Muita gente sonha com aquele dia em que poderá se aposentar e curtir os dias sem a obrigação de trabalhar e o tempo livre. Porém, ao chegar nessa fase, é comum que as pessoas percebam que a rotina pode não ser tão boa assim e, então, vem a dúvida: o que fazer depois da aposentadoria? 

Por que é importante planejar sua aposentadoria?

A quebra da relação social do trabalho, da rotina de sair todos os dias para trabalhar, de ser desafiado e se sentir útil para o mercado é repentina e pode gerar efeitos negativos.

Sobretudo entre os homens, que usualmente realizam menos atividades fora o trabalho (como cuidar dos filhos e da casa – tarefas culturalmente deixadas com as mulheres), o impacto do rompimento da agenda diária pode ser forte.  

Um estudo do Institute of Economic Affairs, do Reino Unido, mostra que a aposentadoria aumenta em 60% os casos de doenças físicas e 40% as chances de desenvolver depressão.

Além da mudança súbita nas tarefas do dia, em que o aposentado não sabe o que fazer com seu tempo livre, é comum que haja uma redução na remuneração dada pela previdência, com o valor da aposentadoria menor que o salário. Tudo isso, somado à redução das habilidades motoras, que é muito comum nessa idade.

Por isso, se você está prestes a se aposentar, planeje-se em relação à sua renda e às atividades que deseja fazer, para não cair nos desafios dessa fase da vida. 

6 ideias de o que fazer depois da aposentadoria

E se você já está aposentado, sempre há tempo de iniciar novas atividades. Essa é uma fase em que muitas pessoas descobrem novos talentos, hobbies e prazeres que não sabiam, justamente porque não tinham tempo durante a fase mais produtiva.

Para te ajudar, selecionamos algumas ideias de o que fazer depois da aposentadoria, veja só:

1. Exercícios físicos regulares

A prática de exercícios físicos é fundamental para manter o corpo e a mente em pleno funcionamento. Principalmente na terceira idade, é uma ferramenta essencial para:

• Prevenção de doenças cardiovasculares e AVC;
• Prevenção de outras doenças crônicas, como o diabetes, distúrbios do sono e obesidade;
• Fortalecimento dos músculos e ossos;
• Ganho de equilíbrio e consciência corporal;
• Socialização, já que muitos esportes e atividades são feitas coletivamente;
• Felicidade com o estímulo à produção de hormônios do bem-estar;
• Dentre muitos outros benefícios.

Na terceira idade, você pode optar por exercícios como natação, peteca, yoga, Pilates, musculação, caminhadas e até bicicleta. Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo e procurar um profissional em educação física, fisioterapia ou outras especialidades para te ajudar.

2. Artesanato

Outra ideia interessante para estimular a coordenação motora e o cérebro é o artesanato. Atividades manuais são ótimas como passatempo, mas também para manter a memória ativa, a criatividade e ainda pode ser uma nova fonte de renda complementar, se você quiser vender as peças que produz.

No link a seguir, você pode ver oito dicas de atividades artesanais para a terceira idade.

3. Aprender a tocar um instrumento

A música é uma forma de arte para qualquer idade e quantas pessoas já tiveram vontade de tocar um instrumento musical, mas não tinham tempo para aprender? Agora é a hora!

Você pode se matricular em um curso especializado presencial ou até online e investir seu tempo para aprender uma nova habilidade. Violão, piano ou instrumentos de sopro são ideais para criar novas ligações neurais e, com isso, prevenir doenças degenerativas como a doença de Alzheimer, além de ajudar com a socialização, memória, coordenação motora e liberar endorfina.

4. Adotar um animal de estimação

Se trabalhos artesanais ou artísticos não são “a sua praia”, sabia que adotar um animal de estimação também pode trazer os mesmos benefícios?

Com um novo cachorro em casa, por exemplo, você terá muitas tarefas a cumprir, como dar ração e passear ao menos duas vezes ao dia, levar ao veterinário, dar banho e brincar. 

Os passeios com animais são ideais para estimular que o tutor também faça caminhadas diárias e, como falamos, exercícios físicos são fundamentais. Além disso, ter um pet sob sua responsabilidade, devolve o senso de comprometimento, rotina e dever que você tinha no trabalho.

O cão ou um gato também são ótimos companheiros, o que é ótimo para pessoas aposentadas que moram sozinhas.

5. Executar um novo trabalho

Não é porque você se aposentou do antigo emprego que não pode continuar a trabalhar e seguir com a carreira. A maioria das pessoas se aposenta por volta dos 60 a 70 anos de idade, uma faixa ainda muito ativa.

Por isso, muitos aposentados partem para novas atividades profissionais, como prestar consultoria na área que domina, escrever um livro, se tornar professor ou fazer até um concurso público. Os anos de experiência profissional são um ótimo diferencial para o mercado de trabalho.

6. Jogos e trabalhos artísticos

Outra forma de ocupar o tempo, a cabeça e ainda estimular a memória e as capacidades cognitivas são os jogos, como baralho, palavras-cruzadas, sudoku, gamão e xadrez. Podem ser jogados individualmente, mas também de forma coletiva, incentivando que os idosos saiam mais de casa, encontrem amigos ou até conheçam novas pessoas.

Além disso, é possível aprender a pintar, desenhar ou até colorir livros próprios, que você encontra em qualquer livraria.

O que não falta é opção de atividade. Agora que você já pôde se inspirar com nossas dicas, é refletir sobre o que combina mais com você e começar a praticar. Para entender mais sobre os riscos de não praticar exercícios e atividades estimulantes, veja agora tudo sobre o sedentarismo na terceira idade!

VIVA Monitoramento: ajuda imediata, 24h por dia, com um simples apertar de botão

Se você está preocupado com as quedas no dia a dia, mora sozinho ou quer mais tranquilidade e segurança na terceira idade, pode conhecer a tecnologia do Viva.

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