Em tempos de pandemia do Covid-19, o isolamento social se faz extremamente necessário. Principalmente entre a população idosa, considerada um dos maiores grupos de risco da doença. Mas ficar tanto tempo em casa, distante da família, dos amigos e de uma vida social ativa pode ser bastante prejudicial à saúde mental. Entenda agora quais os cuidados com idosos na pandemia e como ajudá-los a manter a sanidade e o bem-estar durante esse período.
Efeitos da quarentena para a terceira idade
Aos maiores de 60 anos, cuidar da mente e da saúde física, principalmente na atual situação do Covid-19, é essencial.
O envelhecimento causa desgastes ao corpo, o que pode tornar o sistema imunológico gradativamente mais fraco. Assim, o organismo dos mais velhos fica mais vulnerável a diversas doenças e infecções, fazendo com que essa população se torne grupo de risco ao Covid-19.
E é, por isso, que o isolamento social é tão necessário ao idoso. Para que se proteja de um possível contágio, que pode evoluir para estágios mais graves de saúde. Apesar da importância e dos pontos positivos, diversos fatores relacionados ao distanciamento podem desencadear consequências negativas à saúde mental, como:
- Mais responsabilidades dentro de casa, como atividades domésticas que antes poderiam ser feitas por outros membros da família ou ajudantes;
- Preocupação com as perdas financeiras nesse período de crise, que podem aflorar mais nervosismo e medo;
- A falta da interação social e do contato com familiares e amigos, que pode trazer angústias e tristeza ao idoso;
- O estresse causado pelas más notícias.
Por todos esses impactos, a pessoa com idade avançada tem mais riscos de desenvolver:
- Distúrbios de sono;
- Ansiedade e depressão;
- Dores de cabeça e no corpo;
- Confusão mental;
- Dentre outros sintomas.
4 Cuidados com idosos na pandemia para manter a saúde mental
Diante desse cenário, os cuidados com idosos na pandemia devem unir as formas de evitar o contágio com ações no dia a dia para melhorar a saúde mental. Veja algumas maneiras abaixo.
Contato social à distância
O contato social é imprescindível para manter a saúde mental do idoso. Como todos estão em isolamento, é importante que esse contato seja feito à distância ou via internet. Mesmo virtualmente, o relacionamento com parentes e conversas com amigos são ações que liberam o hormônio da felicidade, saudáveis ao cérebro.
Além disso, receber informações e dicas necessárias de um parente de confiança traz mais credibilidade, permitindo mais tranquilidade ao ente querido. O mais importante é passar uma sensação de acolhimento para que o mesmo não se sinta tão sozinho.
Como visitar idosos na pandemia?
Caso uma pessoa da família precise visitar uma pessoa idosa durante a pandemia – seja para fazer companhia ou para ajudar em alguma emergência -, é preciso tomar alguns cuidados:
- Caso tenha algum sintoma ou tenha tido contato com pessoas infectadas nas últimas semanas, não visite o idoso.
- Antes de sair, certifique-se que tenha ficado isolado por 14 dias.
- Mantenha uma distância de cerca de 2 metros da pessoa idosa.
- Use a máscara facial durante toda a visita.
- Tire os sapatos antes de entrar na residência e lave bem as mãos.
- Faça uso do álcool gel sempre que possível.
2. Tenha conhecimento sobre a real situação
Ter conhecimento sobre a real situação é uma boa maneira de lidar com o isolamento social e manter a saúde mental em equilíbrio. Muitas informações vistas em redes sociais são irreais e podem piorar o medo e as incertezas em relação à doença.
Informações sobre o coronavírus devem ser retiradas de fontes seguras. Sites como o do Ministério da Saúde ou de veículos oficiais da imprensa mostram a verdadeira situação, além de informar sobre as precauções que evitam a contaminação.
3. Faça uso da telemedicina
Contar com a telemedicina é uma excelente opção em meio à pandemia. Com diversos canais online para contato com médicos, é possível fazer consultas online e ainda medir os sinais vitais por meio de oxímetros e medidores de pressão arterial, por exemplo.
Em relação à saúde mental, é muito indicado que os idosos façam consultas com psicólogos por meio de chamadas de vídeo ou ligações telefônicas, para ter um suporte às horas difíceis.
4. Crie uma rotina agradável em casa
Com muitas horas em casa, procurar manter os hábitos mais importantes no dia a dia do idoso é essencial. Fixar uma rotina norteia a parte cognitiva, fazendo com que a pessoa tenha metas e objetivos, o que a deixa menos ansiosa. Manter a mente ativa com atividades e tarefas diárias fazem com que a pessoa na terceira idade se sinta produtiva. A sensação de ser útil traz mais felicidade, autocuidado e reduz a tristeza e o estresse.
A rotina evita o ócio que gera tédio e ansiedade. A mente ocupada do idoso favorece a distração, produzindo uma sensação de que o tempo passou rápido. E isso ainda diminui a preocupação ou ansiedade sobre as condições do Covid-19.
- Tenha um horário para acordar todos os dias;
- Separe um momento do dia para as tarefas domésticas, como arrumar o quarto, cuidar dos animais de estimação, lavar a roupa, as louças e fazer compras. Se o idoso não tiver condições físicas para essas atividades, é importante que alguém faça o isolamento social no mesmo ambiente que a pessoa idosa e se responsabilize pelas atividades. Mas é importante encontrar ao menos alguma tarefa que mantenha a pessoa ativa durante o dia;
- Separe um momento para leitura e para se inteirar do noticiário;
- Faça atividades físicas em casa, como fisioterapia ou yoga online;
- Faça atividades prazerosas, como jogos, bordado, artesanato, desenho e outros.
Cuidado com quedas
Um estudo da USP mostrou que os acidentes domésticos aumentaram bastante com a pandemia. Ao realizar as atividades em casa, é preciso ter cuidado redobrado com as quedas em idosos, já que elas podem ocasionar em fraturas e levar até a situações fatais, em caso de falta de assistência.
Além disso, uma possível fratura pode demandar que o idoso seja levado ao hospital, o que não é recomendado em tempos de Covid-19.
Para manter a segurança, uma dica é contar com o monitoramento pessoal de idosos. Esse serviço é realizado à distância, por meio de um dispositivo portátil com botão de emergência e sensor de quedas. Caso alguma emergência aconteça (como quedas e alterações de pressão arterial), uma Central de Monitoramento poderá ser acionada pelo dispositivo e entrará em contato com o idoso para as devidas providências.
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