Enquanto alguns veem o envelhecimento como algo negativo, outros entendem essa fase da vida como um sinal de liberdade e uma época de novas possibilidades. A diferença entre eles é a forma como enxergam as coisas e como agem com relação a isso.
É claro que, nessa fase, alguns cuidados especiais devem ser tomados para que se tenha qualidade de vida, apesar das limitações que a terceira idade pode acarretar.
Por isso, nesse post, iremos explicar exatamente o que é terceira idade e quais os cuidados ao chegar nessa fase. Continue a leitura e confira!
O que é terceira idade?
O termo terceira idade surgiu na França, em 1962, quando a política de integração social, que visaria à transformação da imagem da velhice, foi introduzida.
Terceira idade pode ser considerada a fase entre a aposentadoria e o envelhecimento, e é uma fase em que o corpo humano perde em muito sua capacidade de regeneração, necessitando uma série de cuidados especiais.
Porém, devido aos avanços da medicina e da qualidade de vida, está cada vez mais difícil estabelecer uma idade específica para o início da terceira idade, já que as pessoas estão chegando lá cada vez mais fortes, ativas e saudáveis.
Qual idade é considerada idoso no Brasil e no mundo?
No brasil, segundo o estatuto do idoso, uma pessoa é considerada na terceira idade quando atinge 60 anos. Porém, devido ao aumento da qualidade de vida no Brasil e dos avanços nos cuidados da saúde dos idosos já existe um projeto de lei que propõe o aumento desse marco para 65 anos.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica o envelhecimento em quatro estágios:
- Meia-idade: 45 a 59 anos;
- Idoso ou terceira idade: 60 a 74 anos;
- Ancião: 75 a 90 anos;
- Velhice extrema: 90 anos em diante.
Visto que idosos mais bem cuidados chegam na terceira idade com maior vigor, a OMS estabeleceu ainda que em países desenvolvidos a terceira idade se inicia aos 65 anos e em países em desenvolvimento se inicia aos 60 anos.
Um estudo feito pela Universidade de São Paulo (USP) aponta que, até 2030 o Brasil terá a quinta população mais idosa do mundo.
Em resumo, quanto mais cuidado a pessoa tem com a própria saúde, mais ela terá a chance de se tornar um idoso robusto, mantendo qualidade de vida, realizando atividades de trabalho, intelectuais e permanecendo ativo fisicamente.
Quais os cuidados ter na terceira idade?
A velhice chega para todo mundo e nos resta fazer dela uma fase sem grandes complicações e o mais agradável possível. Por isso, confira abaixo alguns cuidados essenciais para se ter na terceira idade:
Acompanhamento médico especializado
Já falamos que o corpo e a saúde do idoso passa por grandes mudanças, por isso hábitos de vida precisam ser adaptados para ajudar esse corpo a ir cada vez mais longe. Por isso é de extrema importância que o idoso tenha um acompanhamento mais frequente. O geriatra é o médico especialista em pessoas da terceira idade.
Esse acompanhamento se faz necessário devido as diversas mudanças durante essa fase, além disso, pode ser necessário o uso de medicações para prevenir doenças e reposições de nutrientes e ninguém melhor para prescrever isso do que um especialista.
Organização com medicamentos
A maioria dos idosos precisa tomar uma quantidade alta de medicamentos diariamente e com certeza você conhece alguma história de idoso que ingeriu medicamento trocado ou fora de hora, correto?
Esse é um ponto de extrema atenção. É muito importante levar em consideração a pontualidade e o modo correto de ingerir medicamentos, principalmente na terceira idade.
Uma ação simples pode ser inserir nos lembretes do celular os horários certos contando com a ajuda de um despertador.
Boa alimentação
A alimentação é um fator importantíssimo para uma vida saudável e longa.
Uma dieta balanceada com proteínas de carnes variadas ou vegetais além de nutrientes de legumes, frutas, cereais ajudam na longevidade. Além do mais a diminuição da ingestão de carboidratos simples e açúcares ajudam na diminuição dos riscos da temida doença de Alzheimer.
É interessante também que o idoso tenha um acompanhamento nutricional, pois ele pode prescrever uma dieta que consiga suprir todas as necessidades energéticas diárias da pessoa, adaptando à rotina de cada um.
Lembre-se: o corpo e a mente reagem bem a uma alimentação saudável.
Atividades da vida diária
Existem muitos estudos que relacionam a aposentadoria tardia com maior longevidade. Isso não quer dizer que você precisa ter sua carteira assinada até os 80 anos. Significa que quanto mais ativo permanece o corpo, mais tempo ele demora para sofrer os efeitos do tempo.
Tarefas do dia a dia como lavar vasilhas, cozinhar, limpar a casa, cuidar das plantas, entre outros, ajudam muito na manutenção da força e resistência física do idoso.
Manter o corpo em ocupado é essencial, mas cuidado: é importante respeitar as limitações de cada um.
Atividades físicas
Falando em manter o corpo ocupado, nada como praticar regularmente atividades físicas para manter o corpo em forma, prevenir doenças e ainda respirar um ar puro.
Há uma gama enorme de atividades físicas que podem ajudar a pessoa na terceira idade a se manter em plena forma e muitas delas ainda promovem uma boa dose de interação social.
A grande favorita dos idosos é a hidroginástica, já que ela tem baixo impacto sobre as articulações e promove um bom ganho respiratório. Mas muitas outras atividades podem ser realizadas como caminhada, pilates e musculação, por exemplo, sempre levando em consideração as aptidões físicas e limitações de cada fase da terceira idade.
Convívio social
Um corpo de ferro sem uma mente boa não ajuda em nada, não é mesmo?
É importante, para a saúde mental na terceira idade, manter contato próximo de outras pessoas, sejam eles familiares, amigos, companheiros de trabalho ou de atividades físicas.
Lembre-se: nós não estamos sozinhos. É imprescindível compartilhar experiências e interagir com o mundo.
É muito comum que a pessoa da terceira idade tenha menos disposição de sair de casa para ter essas interações sociais, portanto é importante que a família se aproxime e estimule o contato com outras pessoas.
Ambiente adaptado
Um ponto muito importante para pessoas na terceira idade é terem a casa adaptada para garantir sua independência sem descuidar da segurança. Separamos abaixo algumas dicas para evitar acidentes domésticos:
- Instalação de barras e corrimãos onde o piso é irregular ou pode ser escorregadio;
- Desobstruir e ampliar as áreas de circulação;
- Tapetes e objetos no chão podem ser uma armadilha para os idosos. Eles devem ser bem posicionados ou removidos para evitar acidentes;
- Instalação de prateleiras baixas e interruptores em alturas acessíveis;
- Manter ambientes bem iluminados.
Com essas dicas será possível trazer mais conforto e bem-estar aos idosos. A maioria dos cuidados são simples e podem ser feitos rapidamente para garantia de uma vida mais tranquila na terceira idade. E se você quer saber mais sobre os cuidados com o idoso, acesse nosso conteúdo exclusivo!
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