As atividades lúdicas para idosos são fundamentais para manter a saúde mental e a qualidade de vida. E é importante descobrir quais o idoso gosta e tem vontade de fazer no dia a dia.
Afinal, ao longo da vida, temos hobbies, vamos a festas, eventos esportivos, shows, praticamos esportes, saímos com os amigos. Mas à medida que a idade avança, perdemos parte da mobilidade que tínhamos quando éramos jovens e os interesses vão se alterando.
Então, quais atividades podem ser interessantes para divertir e entreter uma pessoa idosa? Quais exercícios e brincadeiras estimulam a mente da pessoa na terceira idade e que podem ser benéficas à saúde mental? Veja agora 8 ideias!
8 atividades lúdicas para idosos
Uma atividade lúdica é aquela que tem o objetivo de divertir e dar prazer. Qualquer jogo, brincadeira, dança, música e outros podem ser lúdicos e é preciso encontrar as que mais agradam ao idoso.
Essas ocupações são importantes para melhorar a cognição, o raciocínio, elevar a autoestima, aumentar os índices de serotonina e dopamina (a dupla de neurotransmissores da felicidade), reacender a memória e o prazer de viver.
Por isso, aqui vão várias ideias:
Caminhada em grupo
A caminhada, além de ser uma excelente atividade física, pode ser uma ótima atividade lúdica para idosos. Junto com amigos, familiares ou até outros grupos de idosos, as pessoas podem socializar enquanto caminham, conhecer novas pessoas e novos lugares, além de poder sair de casa em maior segurança.
As atividades ao ar livre ainda são essenciais para a absorção de vitamina D pelos raios solares, essencial para o fortalecimento dos ossos.
Aulas de dança
Dança de salão, balé, jazz, zumba, sapateado e outras estão cada vez mais comuns entre os idosos. E principalmente aqueles que se aposentam e querem encontrar uma nova paixão para fazer na vida. Isso porque ajuda a combater a solidão e levar a alegria da música para a vida.
As aulas de dança contribuem para o equilíbrio do corpo, evitando quedas, além de fortalecer músculos, ossos e articulações. Além disso, pode ser feita tanto individualmente quanto em casal ou em grupo.
E aqui vai uma dica: quanto mais pessoas tiver no curso, melhor para o idoso. Um estudo foi feito no Brasil e na Espanha com 262 idosos de cada país e que pertenciam a um grupo de convivência. A pesquisa mostrou que a troca de experiência entre os idosos é capaz de prevenir a depressão e até outras doenças crônicas.
Isso porque, em grupo, eles podem compartilhar suas angústias, suas inseguranças, sentimentos após a perda de entes queridos, além de, é claro, as alegrias.
Quebra-cabeça
Praticamente todos os jogos, como os de tabuleiro, Bingo, jogo da memória, Sudoku, caça-palavras e outros são ótimas atividades lúdicas para idosos.
Aqui vamos dar destaque ao quebra-cabeça por ser um jogo que pode ser jogado sozinho ou acompanhado e por ser um ótimo passatempo.
O quebra-cabeça estimula a concentração, o raciocínio e a memória, três atributos essenciais para uma mente saudável. Além disso, ainda leva um tempo para ser concluído, a depender do nível de complexidade, e ainda dá a satisfação do resultado final.
Contação de histórias
Quem nunca teve um avô ou um familiar mais velho que adora contar casos e histórias? A contação de histórias para idosos pode ser feita de duas formas: uma pessoa conta história para vários idosos ou, ainda melhor, os próprios idosos são convidados a contarem suas histórias.
Essa atividade incentiva a criatividade, estimula a memória, aumenta a autoestima e é um momento divertido para todos.
Jardinagem
Temos um conteúdo completo sobre os benefícios da jardinagem para idosos e poderíamos ficar horas aqui falando sobre essa atividade.
Mas o mais importante é entender que cuidar do jardim traz:
- Senso de responsabilidade
- Senso de tempo e rotina
- Mobilidade e força para as mãos
- Ativa a absorção de vitamina D pelo sol
- Amplia o contato com a natureza
- E ainda incentiva uma alimentação mais saudável, com alimentos cultivados pelo próprio idoso.
Livros de colorir
Entre as atividades lúdicas para idosos preferidas está o livro de colorir. Com diversos desenhos em preto e branco, a pessoa pode usar a imaginação e a criatividade para colorir como quiser.
Este é uma ótima forma de ocupar o tempo, mas é importante que o idoso não passe muitas horas do dia nessa atividade. Afinal, ele pode ter dores na coluna e nas mãos e é importante que ele caminhe e faça alongamentos durante o dia.
Essa dica vale para todas as atividades que o idoso faz sentado, como os jogos, a contação de histórias e o artesanato, que vamos falar a seguir.
Leia também: Como deixar um idoso feliz?
Artesanato
Fazer artesanato além de ser muito prazeroso é uma forma de desenvolver novas habilidades manuais. Seja a pintura, a cerâmica, bordado, crochê, desenho…
O artesanato na terceira idade ainda pode se tornar uma nova fonte de renda para os aposentados. Esse novo “trabalho” ainda traz um novo foco à vida, novos contatos de fornecedores e clientes, senso de responsabilidade e metas tangíveis.
Yoga
Quer uma atividade que seja lúdica e estimule o corpo, a mente, a respiração e a espiritualidade? O yoga na terceira idade é extremamente benéfico à saúde e pode ser feito com o acompanhamento de um profissional especializado.
O yoga é um exercício físico completo, que trabalha as posturas, a meditação, ajuda a relaxar, estimula os hormônios da felicidade, combate a depressão e diversas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares.
Pode ser uma atividade física mais divertida que vai tirar o idoso da vida sedentária. Se você quer entender por que o sedentarismo é tão perigoso nessa faixa etária (e em todas as demais), leia agora nosso artigo sobre os riscos do Sedentarismo na Terceira Idade.
E se quiser saber como cuidar bem de uma pessoa idosa, baixe nosso livro digital sobre Cuidados com Idosos!
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