Quem dança seus males espanta! Parece clichê, mas os benefícios da dança para idosos podem ser muitos e podem fazer a diferença em sua vida!
A terceira idade precisa de cuidados específicos. Alimentação, atividade física e socialização são essenciais para o dia a dia dos idosos. É preciso se adaptar às novas fases e enfrentar, de frente, a nova etapa.
Neste texto vamos falar especificamente dos benefícios da dança para idosos: como a dança pode ajudar na coordenação motora, ajudar a evitar quedas e, claro, trazer mais alegria à vida.
Quais os benefícios da dança para idosos
A limitação do corpo e da mente é algo comum quando atingimos a terceira idade. A verdade é que é preciso atenção nessa fase e alguns cuidados especiais para que o idoso possa viver uma vida saudável.
Pesquisas comprovam que existe uma grande contribuição para a saúde física e mental do idoso quando ele realiza atividades físicas no seu dia a dia. Além disso, é possível observar um ganho de força, ritmo, agilidade e equilíbrio.
Para isso, uma das opções é a dança, que funciona tanto como uma atividade física quanto como uma interação social. Quer saber mais? Confira os benefícios da dança para idosos:
Exercitar a mente
O idoso já tem a predisposição de se sentir sozinho e abandonado. Isso porque a correria do dia a dia, muitas vezes, faz com que parentes não estejam tão próximos.
Por isso, atividades que ajudam na saúde mental são essenciais e a dança é uma delas.
Mexer o corpo não é apenas uma atividade divertida. É uma forma de manter a mente ativa, forçar a memorizar a sequência de passos e ativar a concentração.
Além disso, a dança ainda ajuda que o idoso tenha sempre aquelas lembranças e sensações vividas ao longo da vida.
Veja como cuidar da saúde mental do idoso.
Promover a interação social
Ainda sobre a sensação de estarem sozinhos, a dança ajuda a promover a interação social, fazendo com que o idoso passe a conviver com outras pessoas e construir novas amizades.
Com aulas coletivas e interação com outras pessoas da mesma idade, a dança ainda ajuda na adaptação ao envelhecimento.
Auxiliar no combate à depressão
Doenças como depressão, ansiedade e estresse podem ser combatidos ou amenizados por meio da dança. Os idosos podem ficar mais vulneráveis a essas condições e manter a mente e o corpo ativos pode ajudar, e muito, no combate às doenças mentais.
A dança auxilia o corpo na produção de endorfina, serotonina e dopamina, que são hormônios responsáveis pela manutenção do humor e do prazer. Com isso, a dança gera um estado de felicidade e combate os sintomas negativos.
Ajuda com a autoestima
A dança é revigorante e por ser uma atividade prazerosa pode ajudar no resgate da autoestima.
Além disso, a dança também pode ajudar a desenvolver os movimentos, ter consciência corporal, desenvolver a felicidade e alegria da dança, promover o autoconhecimento e o contato social.
Entenda a importância da autoestima na terceira idade.
Trabalha todo o corpo
É fato que muitos problemas de saúde dos idosos estão relacionados ao sedentarismo. Com isso, é importante ressaltar que a dança tem um papel importante, colocando o corpo em movimento de uma forma prazerosa e única.
A dança acaba auxiliando no exercício físico, na mente, na harmonia e no raciocínio.
Além disso, a ativação da capacidade motora é um dos principais benefícios da dança. Mas sobre isso vamos falar no tópico especial abaixo!
Como a dança pode ajudar na coordenação motora e equilíbrio
Um dos pontos de maior atenção para os idosos é o equilíbrio e a coordenação motora. Um idoso que tem esses dois fatores alterados pode sofrer quedas e acabar se machucando de forma mais grave.
A melhora no equilíbrio corporal, por isso, acaba se tornando uma das prioridades nessa idade e a dança pode ajudar. O desenvolvimento da capacidade motora pode garantir mais facilidade de locomoção, mais autonomia e mais segurança para evitar quedas.
Quais os fatores de risco de queda de idosos?
A idade avançada é o principal fator de risco de quedas de idosos, mas outros fatores relacionados ao ambiente também podem agravar a possibilidade de quedas. Veja quais são:
- A baixa aptidão física causada pelo envelhecimento;
- Alteração na pressão arterial ou arritmia cardíaca, que podem causar desmaios;
- Fraqueza dos músculos e membros inferiores;
- Doenças como a osteopenia e osteoporose;
- Perda de equilíbrio;
- Depressão ou outras doenças da mente;
- Deformidade nos pés, como joanetes e unhas grandes;
- Histórico de quedas ao longo da vida;
- Iluminação inadequada do ambiente;
- Disposição dos móveis em casa e ambientes mal planejados para a locomoção do idoso
Existe ainda outros fatores a serem levados em conta e você pode conferir mais informações no nosso conteúdo sobre queda de idosos.
Vale ressaltar que a queda, para idosos, é algo mais complicado do que para pessoas jovens. Um idoso possui os ossos mais frágeis e a pele mais sensível. Uma queda pode significar fraturas graves e até expostas.
Como ajudar com a saúde do idoso?
Para prevenir quedas, algumas atitudes podem ajudar como:
- Usar sapatos antiderrapante e manter os cadarços amarrados;
- Praticar exercícios físicos e dança;
- Atentar para o uso correto dos medicamentos;
- Incluir na rotina o banho de sol regularmente;
- Dieta adequada e com orientação profissional;
- Remover tapetes espalhados pela casa;
- Adequação do armazenamento de alimentos em armários, deixando o mais baixo possível para que o idoso não tenha que subir para alcançá-lo;
- Incluir tapete antiderrapante no banheiro;
- Instale apoiadores no banheiro ou cadeiras para que o idoso tenha onde se apoiar ao tomar banho;
- Exames oftalmológicos em dia.
Percebemos que dançar pode ser uma excelente estratégia para trazer bem-estar ao idoso, mas não podemos esquecer que outros fatores também são importantes.
Estar sempre atento à alimentação, ao bem-estar mental e às queixas dos idosos são essenciais para você que quer vê-lo melhor a cada dia!
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