A terceira idade vai chegar para a maioria das pessoas e é preciso saber lidar com as mudanças do corpo e da mente enquanto os anos vão passando. Mas afinal, o que muda aos 60 anos? Como manter a mente saudável na terceira idade e como cuidar do corpo?
Muitas vezes, com base em bastante preconceito, a velhice acaba sendo vista e julgada como algo negativo, mas a verdade é que é um período repleto de possibilidades.
A verdade é que o envelhecimento envolve muitos aspectos e é preciso entender que se trata de um processo de construção necessário e lindo. Quer saber mais sobre o que muda aos 60 anos? Continue a leitura!
O que muda aos 60 anos?
De um modo geral podemos dizer que o processo de mudança acontece durante o envelhecimento como um todo e não é a idade de 60 anos que vai dar esse momento como um ponto de partida pela mudança, muito pelo contrário.
Algumas mudanças podem ser percebidas com o passar dos anos, de forma sutil ou até mesmo abrupta.
De uma hora para a outra você pode começar a sentir algumas dores que não sentia antes ou ter algum tipo de sentimento que não existia anteriormente.
Mas de fato não é os 60 anos que irão indicar isso.
De toda forma, ao se tratar da terceira idade é possível perceber algumas mudanças físicas, mentais e sociais comuns. E é sobre isso que vamos falar neste texto.
Separamos abaixo alguns exemplos para que você entenda as possíveis mudanças ao chegar na terceira idade, confira:
Mudanças corporais na terceira idade
O corpo humano é como uma máquina que, ao passar dos anos, vai perdendo algumas habilidades. Essa é uma condição comum e é preciso entender isso para que seja mais fácil lidar com essas mudanças quando elas, de fato, acontecerem.
Uma situação que acontece com bastante frequência é que a pessoa na terceira idade perca algumas habilidades como a de se locomover de forma habitual ou que tenha algumas situações de perda de memória.
Acontecer que o corpo muda muito é podem aparecer algumas doenças como arritmias, hipertensão, e alterações na capacidade cognitiva, funções renais e movimentação.
Confira as doenças mais comuns em idosos.
Mas calma, com a ciência super evoluída é possível ter uma vida tranquila mesmo com as mudanças do corpo com o passar dos anos. É preciso estar preparado para essa virada de chave e buscar algumas alternativas para melhorar a qualidade de vida.
Como ajudar o idoso a ter saúde?
Algumas ações simples podem ajudar para que o idoso tenha mais qualidade de vida e não sofra tanto com as mudanças que podem ocorrer no corpo.
A prática regular de exercícios físicos é um desses pontos essenciais para que o idoso cuide do corpo. É claro que a recomendação médica sobre quais exercícios praticar é essencial, já que somente o especialista vai conseguir indicar o que pode ou não prejudicar o corpo do idoso.
Mas é muito importante que o idoso se movimente e tenha uma vida mais ativa.
Outro ponto importante é a alimentação, que deve ser regulada de acordo com orientação de um nutricionista. É por meio dos alimentos saudáveis ingeridos que o idoso cuidará ainda mais do seu corpo.
Mudanças mentais na terceira idade
Tao importante quanto cuidar do corpo na terceira idade é cuidar da mente, ou da saúde e do equilíbrio emocional.
É nessa fase da vida que o adulto está mais predisposto a ter alguns indícios de depressão ou doenças mentais, pode se sentir mais sozinho e menos sociável, o que causa tristeza e, muitas vezes, pode gerar outras doenças.
Outra situação muito comum é que, ao chegar na terceira idade, algumas pessoas começa a ter que lidar com situações não agradáveis como a perda de entes queridos, a mudança do próprio corpo e a perda de energia, o que pode causar uma grande tristeza.
Cuidar da mente nessa fase é essencial para que esse tipo de situação não abale o idoso a ponto de causar quadros graves de tristeza, ansiedade, depressão e isolamento.
Como ajudar o idoso a cuidar da mente?
Em primeiro lugar, para quem tem contato constante com um idoso, é preciso estar atento aos indícios que ele pode dar de mudança de comportamento.
Muitas vezes o idoso não costuma falar sobre seus anseios e isso pode trazer uma dificuldade a mais para quer cuidar da saúde do idoso e ajudá-lo a manter seu bem-estar mental em dia.
Perceba se a pessoa perdeu o interesse e a vontade de estar com outras pessoas, se tem dormido muito além do normal e se a sua alimentação está comprometida – se ele está comendo demasiadamente, ou se alimentando muito menos do que o normal.
Esses são alguns indícios que podem ajudar na identificação de que o idoso precisa de ajuda psicológica.
Saiba tudo sobre a saúde mental do idoso.
Mudanças sociais na terceira idade
Com toda a mudança do corpo e da mente, é muito comum que o idoso se isole em casa e não queira ter uma vida social. Muitos acreditam que não são mais queridos pela família e pelos amigos e entram em um looping de tristeza.
É na terceira idade que o idoso sente mais falta dos filhos que saíram de casa e do dia a dia em um emprego, já que muitos já estão aposentados nessa época da vida.
Outra questão muito comum é o etarismo, preconceito que o idoso sofre por causa da sua idade e que pode agravar ainda mais esse isolamento social.
Essa é uma mudança social significativa e precisa ser combatida o quanto antes. É preciso entender que o convívio social traz benefícios físicos e mentais ao idoso.
Como ajudar o idoso a ter um convívio social?
É muito importante incentivar o idoso para que ele tenha um convívio social regular. Clube de danças, atividades físicas na praça ou até mesmo aquele almoço de domingo em família podem ser o ponto-chave para que o idoso não se sinta sozinho.
Lembre-se: muitas vezes o que o idoso precisa é apenas de um incentivo.
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