Com o passar dos anos, a pele perde elasticidade e, com isso, sofre uma série de mudanças. Entre elas, está a flacidez. Por isso, entender como ter uma pele mais firme pode ajudar a evitar danos causados pelo fator tempo e por diversos fatores externos que vamos conhecer neste texto.
Estima-se que a produção de colágeno no corpo começa a ser reduzida a partir dos 30 anos. Por volta dos 50 anos o organismo passa a produzir apenas 35% do colágeno exigido, por isso a pele acaba ficando flácida.
Porém, mesmo que a perda do colágeno seja inevitável, a flacidez da pele pode ser minimizada com uma combinação de algumas atitudes simples e rígidas. Continue a leitura e saiba mais neste texto.
O que deixa a pele flácida?
O que mais causa o aparecimento da flacidez da pele é o envelhecimento. A pele vai perder elasticidade ao longo do tempo e fica mais fina e sem suavidade. Os tecidos não são mais tão elásticos e esticam menos para voltar à posição inicial, deixando a pele com aspecto flácido.
Este processo é natural e acontece com todos, mas existem outros fatores que provocaram para o aparecimento da flacidez com mais intensidade, como:
- Falta de hidratação;
- Tabagismo;
- Má alimentação;
- Estresse;
- O uso de maquiagem por longas horas;
- O uso frequente do sol.
Como ter uma pele mais firme?
A pele é um dos principais indicadores de saúde do seu corpo. Como é a primeira camada de sua epiderme, ela absorve os nutrientes e absorve os sucos nela.
Para ter uma pele firme, bonita e saudável, é necessário que se tenha hábitos saudáveis.
A pele precisa ser mantida hidratada e bem cuidada para que possa fazer seu trabalho e, por isso, separamos aqui algumas dicas de como ter a pele mais firme. Confira:
Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
Consumir alimentos ricos em colágeno, como carnes, ovos, peixes e frutas cítricas, pode ajudar a estimular a produção de colágeno no organismo, o que é essencial para manter uma pele firme e elástica.
É claro que é importante ter o acompanhamento de um nutricionista que vai te indicar, exatamente, o que você pode comer. Mas, seguir uma alimentação rica em vitamina E e C e rica em minerais como zinco, selênio, silício e cobre é muito importante para manter a pele mais firme.
Veja abaixo alguns alimentos que ajudam na firmeza da pele:
- Abóbora;
- Pêssego;
- Melão;
- Castanhas;
- Nozes;
- Iogurte natural;
- Frutas cítricas;
- Cenoura.
Mantenha-se hidratado
É importante manter-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia. A desidratação pode deixar a pele flácida e sem brilho, então é fundamental manter uma boa ingestão de líquidos.
A quantidade recomendada, geralmente, é de 2 litros de água por dia. Mas lembre-se de verificar o que é o ideal para o seu corpo.
Faça exercícios físicos regularmente
O exercício ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que pode estimular a produção de colágeno e elastina na pele.
Além disso, o treinamento de força, como a musculação, pode ajudar a tonificar os músculos, ou melhorar a aparência da pele.
A verdade é que a prática de atividade física pode retardar o envelhecimento e fortalecer a pele, diminuindo o aparecimento de rugas.
Veja aqui os principais benefícios de praticar atividade física na terceira idade.
Evitar o consumo de álcool
Sabemos que o consumo exagerado de álcool é prejudicial para diversas funções do corpo e ele também ajuda a deixar a pele mais flácida.
Evitar o consumo de álcool vai te ajudar a manter uma pele mais firme e bonita.
Use protetor solar
A exposição ao sol, muitas vezes, não pode ser evitada e, por isso, o uso do protetor solar é essencial para prevenir uma pele flácida.
Além do protetor solar, outros artifícios podem ser usados para proteção diária ao sol como viseiras, óculos e bonés.
Controle a exposição ao sol
É importante lembrar que a exposição excessiva ao sol pode causar diversos problemas de pele como flacidez, rugas e manchas. Além disso, os raios solares aceleram o envelhecimento.
Outro ponto importante que deve ser levado em consideração é o maior risco de câncer de pele ao chegar na terceira idade.
Não tome banho muito quente
Nós sabemos que o banho quentinho é sempre a primeira opção, não é mesmo? Mas é preciso ter cuidado com a temperatura, pois, quanto mais quente a água, maior a chance de ressecamento da pele, principalmente do idoso.
O ideal é que o banho seja na temperatura morna e que não seja tão demorado.
Ao passar o sabão, faça isso gentilmente para que não machuque a pele ou mude a composição natural dela.
Faça massagem no corpo
A massagem circular em áreas como quadris, pernas, abdome, face e glúteos reativam a circulação do sangue, auxiliando na retomada da firmeza da pele.
Essa massagem pode ser feita periodicamente por um especialista ou também pode ser realizada por você mesmo, como uma forma de autocuidado.
Tenha ajuda de um especialista
Para uso de medicamentos, cremes ou pomadas o mais indicado é que você procure ajuda e orientação de um especialista no assunto. O dermatologista é o médico mais indicado para isso e irá indicar o melhor tratamento para sua pele.
Lembre-se que o uso de medicamentos sem orientação pode causar diversas reações no corpo como a alergia, por exemplo, tornando tudo mais difícil de ser tratado posteriormente.
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