É nítido como faz bem estar em meio às plantas, certo? Mas você sabe quais são, realmente, os benefícios da jardinagem para idosos?
Existem comprovações de que essa atividade pode ser muito eficaz para uma saúde física, mental e emocional. E há até um nome para isso: hortoterapia.
Muitas pessoas que chegam à terceira idade ou se aposentam sentem falta de atividades para preencher as horas vagas. O tempo livre pode ser muito bom, mas quando se torna ociosidade excessiva pode ser prejudicial à saúde.
Para reverter isso, muitas pessoas descobrem na jardinagem um novo hobby, com o qual se tem mais contato com a natureza e de onde se pode extrair vários benefícios para a vida.
E é sobre isso que vamos falar hoje. Continue a leitura e saiba quais são os benefícios da jardinagem para idosos e o que você pode fazer!
Quais os benefícios da jardinagem para idosos?
Uma pesquisa realizada em Estocolmo, na Suécia, descobriu que a jardinagem, feita de forma regular, pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame em até 30% para pessoas com mais de 60 anos.
O estudo foi feito com 4.000 idosos e mostrou, ainda, que os efeitos são os mesmos que aqueles que passaram a aposentadoria treinando para maratonas. Impressionante, não é?
Veja outros benefícios da jardinagem para idosos:
Absorção de vitamina D
A Vitamina D é um nutriente essencial para a saúde dos ossos – já que ajuda na absorção de cálcio – além de proteger contra doenças renais e autoimunes. Mas é difícil consegui-la em alimentos. Quase 90% do que absorvemos dessa vitamina no corpo vem dos raios solares.
A jardinagem feita ao ar livre pode ser muito benéfica, portanto, para captar essa vitamina. É importante, porém, que essa atividade seja feita em horários de menor radiação, como antes das 10h e após as 16h.
Também é fundamental que o idoso passe protetor solar antes de mexer no jardim para evitar riscos de desenvolver doenças dermatológicas.
Concentração e memória
A hortoterapia também ajuda a melhorar a cognição, já que estimula o uso da mente, a concentração, a memória, o raciocínio, dentre outras habilidades cerebrais.
É uma atividade que exige foco, organização e determinação, sendo por isso muito benéfica à capacidade cognitiva.
Saúde física e movimentação corporal
Apesar de não parecer um exercício físico propriamente dito (o que pode ser ótimo, se você não gostar de se exercitar), a jardinagem é uma maneira de mexer o corpo durante o dia.
Ao agachar para mexer com a terra, se esticar para podar uma árvore, andar para regar as plantas ou caminhar para buscar adubo, por exemplo, você movimenta as articulações, fortalece os músculos e trabalha a mobilidade do corpo mesmo sem perceber.
Coordenação motora e consciência corporal
Manusear as ferramentas de jardinagem, como vasos, pás, tesouras e outras desenvolve habilidades motoras muito relevantes para quem está na terceira idade.
A hortoterapia ajuda a ter mais consciência corporal e coordenação motora, o que impacta positivamente também no equilíbrio do corpo e na mobilidade.
As quedas são um dos principais problemas relacionados ao envelhecimento e o número de idosos que caem durante o ano é muito alto. Ao sofrer uma queda, os idosos – que costumam ter perdas ósseas e enfraquecimento muscular – podem ter fraturas e outras lesões graves. Por isso, é muito importante praticar exercícios que trabalhem o corpo.
Apesar de todos os benefícios, ao fazer jardinagem é fundamental que o idoso use equipamentos de proteção, como luvas e calçados confortáveis e fechados, e, se possível, que ele tenha um acompanhamento de familiar, amigo ou cuidador.
Uma vida mais feliz e mais saúde mental
A hortoterapia pode ser uma importante aliada para ter uma vida mais feliz. Quando você tem plantas para cultivar, entende que aquela tarefa é um processo e que elas precisarão de você para se manterem vivas.
Ver uma flor crescer, uma árvore frutificar ou sua horta ficar cheia de alimentos saudáveis é muito gratificante. Isso pode parecer trivial, mas é um ganho enorme para a saúde emocional.
O exercício físico feito durante a atividade de jardinagem também é fundamental para a circulação, o que estimula a liberação dos hormônios da felicidade e do prazer.
O aumento de serotonina (uma substância química no cérebro que aumenta o humor e o sentimento de tranquilidade) é muito eficaz no combate à depressão, uma doença, infelizmente, muito presente entre as pessoas na terceira idade.
Com isso, percebe-se também um aumento na autoestima, melhora na qualidade do sono e redução do estresse e da ansiedade.
Alimentação mais saudável
Que tal comer uma refeição com alimentos colhidos da sua própria horta ou frutas do pomar? A jardinagem é uma atividade que permite aproveitar, literalmente, seus frutos.
Ao investir seu tempo e esforços na jardinagem, você permite se reconectar com os alimentos e plantar verduras, legumes e frutas orgânicas, sem agrotóxicos e produzidas de uma forma muito mais natural que os alimentos comprados no supermercado.
Você passa a ter mais consciência sobre o que come, além de ter uma alimentação muito mais nutritiva e rica em vitaminas. A dieta balanceada e repleta de nutrientes é essencial para um envelhecimento saudável e prevenção a diversas doenças.
Sabia que uma boa alimentação pode prevenir:
- Doenças cardiovasculares (como o infarto ou o AVC)
- Osteoporose
- Colesterol alto
- Anemia e muitas outras?
É importante, é claro, associar a dieta a exercícios físicos regulares e consultas periódicas para exames de check-up.
Entenda agora como prevenir o infarto e quais são os sintomas.
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