Em meio à correria do dia a dia, muitas vezes, não nos atentamos aos sinais que estão à nossa volta. A terceira idade, inclusive, é uma fase que requer mais atenção e alguns comportamentos como o idoso dormindo muito podem ser um sinal de alerta.

O sono é um grande aliado dos humanos. Dormir a quantidade ideal, nem pouco e nem muito, é essencial para o bom funcionamento do organismo, o armazenamento da memória e a recuperação muscular. Por isso, o excesso de sono ou a falta dele pode significar algum tipo de disfunção.

E é sobre isso que falaremos neste texto. Vamos explicar mais profundamente o que pode significar quando o idoso está dormindo muito e porque isso pode ser ruim para quem está na terceira idade.

Continue a leitura e saiba mais sobre o assunto.

Qual é o distúrbio do sono do idoso dormindo muito?

A hipersonia é o distúrbio de sonolência excessiva. Segundo especialistas, o que geralmente acontece na terceira idade é uma redução da necessidade de dormir, portanto se o idoso está dormindo muito isso pode significar algum transtorno em sua saúde.

Alguns fatores como a redução da exposição ao Sol e à luz e a falta de estímulos biológicos, físicos e químicos podem ser fatores relevantes para o distúrbio de sono. Além disso, doenças como hipotireoidismo, hipoglicemia e uso de antialérgicos, por exemplo, também podem ser as causas do idoso estar dormindo muito.

Quanto tempo de sono é o ideal?

O que pode ser a dúvida de muitas pessoas é qual é o tempo ideal de sono e se essa quantidade muda de acordo com a idade.

Um adulto saudável, geralmente, precisa de 07h40 minutos de sono por noite, porém, conforme citamos, é comum que o tempo diminua com a chegada da terceira idade chegando a 4 ou 5 horas por noite e alguns cochilos ao longo do dia.

Vale ressaltar que tudo em excesso faz mal, portanto é preciso se atentar se o seu sono, independente da sua idade, está dentro da média recomendada.

A falta de sono, por exemplo, pode causar estresse, hipertensão, perda de memória, diabetes e fadiga.

Razões para o idoso dormindo muito

Existem vários fatores que podem ser considerados razões pelas quais os idosos desenvolvem distúrbio do sono e acabam dormindo mais tempo do que o normal. 

Claro que o mais importante é sempre estar em contato com um médico especialista que vai conseguir identificar as causas reais do distúrbio de sono do idoso e indicar o melhor tratamento, mas listamos abaixo alguns dos principais motivos para que você consiga analisar. Confira:

Doenças clínicas

A preocupação com doenças é algo recorrente na vida do idoso e de quem está ao seu redor. Isso porque tudo pode ser um pouco mais sério em se tratando daqueles que já viveram mais. E são algumas doenças que podem ser a causa do idoso dormindo muito, algumas delas bem conhecidas como:

• Hipotireoidismo, já que reduz a produção de hormônios e o metabolismo;
• Traumas;
• Tumores;
• Infecções;
• AVC;
• Problemas renais;
• Doença de Parkinson;
• Hipoglicemia.

Além disso, outra doença que pode ser a causadora do distúrbio do sono é a apneia, já que ela interrompe o ciclo do sono, faz com que a pessoa não se sinta descansada por completo e, assim, o idoso tende a dormir mais.

Idoso dormindo muito por efeito de medicamentos

Alguns medicamentos como antialérgico podem ser perigosos até para crianças e adultos. Eles são conhecidos por proporcionarem um estado de sonolência maior, fazendo com que a pessoa durma mais que o normal.

Isso é chamado efeito colateral do remédio e pode ser sentido também em pessoas que tomam remédio para dormir.

Lembramos que esse tipo de medicação pode ser bastante prejudicial à saúde e, por isso, só pode ser prescrita com indicação médica.

Depressão ou problemas psicológicos

A depressão é uma doença muito comum na terceira idade e, geralmente, as pessoas não costumam levar em consideração o que o idoso está sentindo, agravando ainda mais a situação. A perda de vontade de sair, se relacionar com outras pessoas e realizar atividades do dia a dia podem ser um indicativo da depressão.

Além disso, ela pode causar uma grande sonolência.

Má alimentação e falta de nutrientes

É de extrema importância que o idoso tenha uma alimentação balanceada e rica em nutrientes por diversos motivos como a prevenção de anemia, cansaço e a sonolência excessiva.

Esse pode ser uma das razões pelas quais o idoso está dormindo mais do que o normal.

Demências

A perda de capacidade mental e problemas neurológicos mais severos podem ocasionar excesso de sono no idoso. Por este motivo é muito importante que o idoso tenha um acompanhamento médico ideal.

As demências degenerativas, por exemplo, se diagnosticadas mais cedo, possuem maior probabilidade de tratamento. Esse tratamento precoce garante o retardo do agravamento da doença e a regularidade do sono do idoso.

Narcolepsia

A narcolepsia é uma condição neurológica que causa sonolência em excesso. Essa doença não oferece risco à vida, mas pode causar outras complicações.

É preciso, porém, identificar a doença previamente para que o tratamento seja realizado de forma eficaz.

A importância do cuidado com idosos

Diante dos problemas que podem ser relacionados ao idoso com distúrbio do sono, é importante ressaltar que o cuidado com o idoso deve ser o mais cauteloso possível.

Consultas médicas regulares e acompanhamento permanente devem ser prioridade quando o assunto é manter a saúde da pessoa na terceira idade. Além disso, você pode contar com um plano de cuidado com idosos que irão garantir, dentre outros benefícios, segurança, tranquilidade e autonomia.

Quer saber mais sobre os cuidados específicos com idosos? Baixe nosso e-book e conheça quais as doenças o idoso pode desenvolver e como ele pode se preparar para elas. Neste e-book, você ainda vai aprender a como cuidar do idoso durante os dias corridos.

E se você tem interesse em saber mais sobre como cuidar do idoso da sua família, acesse nosso blog e confira nossos conteúdos gratuitos sobre saúde na terceira idade.

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A vacina da gripe é um imunizante criado para proteger contra os vírus Influenza, responsáveis pela gripe – essa doença que todos já tivemos ou vamos um dia pegar. 

Embora possa ter sintomas leves, a gripe pode evoluir para quadros mais graves, sejam virais ou bacterianos, como pneumonias, infecções de ouvido e garganta ou até levar ao óbito. Por isso, é tão importante se vacinar.

A vacina da gripe é composta por uma pequena dose do vírus inativado, que entra em contato com o organismo e estimula a produção de anticorpos. Assim, desenvolve-se imunidade contra a gripe e evitam-se as complicações decorrentes da doença.

Quer saber mais para se preparar para a vacina? Continue a leitura!

Vacina da gripe dá reação?

A vacina para gripe pode, sim, causar reações, que são os efeitos colaterais ao introduzir a dosagem no organismo. Esta é uma forma do corpo combater o agente infeccioso e, assim, criar a imunidade. Mas isso não significa que você contraiu a doença, caso apresente sintomas.

Algumas pessoas nem chegam a ter reações, mas algumas podem manifestar sintomas, normalmente, com 6 a 12 horas após a aplicação da vacina. São eles:

• Febre e calafrios
• Dor de cabeça e dores no corpo
• Vermelhidão, dor ou inchaço da área aplicada

Caso os sintomas persistam ou você observe alguma reação mais grave (como febre muito alta e persistente), procure um médico. Nesse caso, é possível que os sintomas tenham outra causa além da vacina.

Contra quais doenças a vacina protege

A vacina oferecida pelo SUS, sistema de saúde pública brasileiro, é trivalente, ou seja, capaz de proteger contra três tipos do vírus Influenza:

• H1N1, gripe A
• H3N2, gripe A
• Influenza tipo B

É preciso destacar que a vacina não protege contra a Covid-19 por ser outro tipo de vírus, o coronavírus.

Este também é o motivo por que a vacina da gripe não protege contra outras infecções respiratórias, como a bronquite e pneumonia, por exemplo.

Quem pode tomar a vacina da gripe?

No Brasil, todas as pessoas acima de 6 meses de idade podem se vacinar contra a gripe. Isso inclui bebês, crianças, idosos e outros grupos.

Antes da pandemia da Covid-19, a campanha de vacinação contra a gripe feita pelo Ministério da Saúde era destinada a pessoas com mais de 60 anos e outros grupos de risco, como:

• Gestantes e puérperas
• Crianças entre 6 meses e 6 anos
• Profissionais da saúde
• Professores
• População indígena
• Pessoas com baixa imunidade 
• Portadores de doenças crônicas, como bronquite e asma
• Dentre outras.

Porém, com o agravamento das doenças respiratórias, o governo ampliou a campanha para pessoas de todas as idades, com ou sem fatores de risco.

E quem não pode tomar?

Além dos recém-nascidos abaixo de 6 meses, a vacina é contraindicada para pessoas:

• Que já tomaram uma dose e apresentaram reação alérgica;
• Alérgicas a ovo
• Alérgicas ao látex

Por que devemos tomar a vacina da gripe todo ano?

O vírus da gripe é um microrganismo em constante mutação, ou seja, o vírus para o qual você foi vacinado neste ano, provavelmente não será o mesmo no ano que vem. Por isso, o imunizante precisa ser “atualizado”.

Anualmente, a Organização Mundial de Saúde (OMS) divulga quais são as principais cepas (tipos de vírus) do Influenza que estão em circulação no momento. Assim, as vacinas são modificadas e você passa a ficar protegido contra as cepas mais prováveis.

A eficácia da vacina contra a gripe também tem uma duração que varia entre 6 e 12 meses, o que faz necessária a reaplicação após um ano.

Onde tomar?

A vacina da gripe é disponibilizada pelo SUS e, por isso, pode ser tomada gratuitamente nos postos de saúde da sua cidade. 

Se preferir, você também pode optar por clínicas particulares, mas, nesse caso, a aplicação será paga.

Posso tomar a vacina da gripe junto com a do Covid?

Sim. O Ministério da Saúde afirma que não há interferências entre as duas vacinas e é possível tomar ambas no mesmo dia, contanto que aplicadas em grupos musculares diferentes. Consulte o profissional de saúde no posto ou na clínica que você for.

Posso vacinar se estiver com Covid-19 ou gripado?

Caso você tenha testado positivo para a Covid-19, é necessário aguardar 28 dias para receber a vacina da gripe.

Já no caso de estar contaminado com a própria gripe, basta aguardar passar o quadro agudo e você já pode se vacinar. Lembre-se que pessoas que já tiveram a doença não estão imunizadas e, para isso, precisam também passar pela vacinação.

Por que os idosos devem tomar?

Os idosos costumam ser o grupo de maior prioridade para a vacina da gripe. Isso porque a OMS entende que a vacinação em massa é a melhor maneira de proteger a população idosa contra a influenza. 

Ao envelhecer, o organismo passa por uma queda imunológica, que é natural e comum ao avançar da idade. Por isso, os idosos ficam mais vulneráveis à ação do vírus e têm uma resposta mais lenta para recuperação. Quando a doença não é bem curada, ela pode evoluir para outros quadros respiratórios mais graves.

Quer proteger as pessoas da sua família que estão na terceira idade? Veja quais são as principais vacinas para idosos.

Como se prevenir contra a gripe

Além da vacinação, existem outras atitudes que você pode tomar para prevenir a gripe. Os cuidados são parecidos com aqueles que aprendemos durante a pandemia da Covid-19, por se tratar, também, de uma infecção viral:

• Lave sempre as mãos e use o álcool gel frequentemente;
• Evite levar as mãos à boca, olhos e nariz;
• Use máscara facial principalmente em locais fechados ou se estiver com sintomas;
• Mantenha a imunidade em dia, com uma alimentação rica em nutrientes, bebendo bastante água, praticando exercícios físicos regularmente e dormindo bem à noite;
• Caso você contraia a gripe, mantenha-se isolado, faça repouso e siga os cuidados médicos para evitar que a doença se agrave.

No caso das pessoas idosas, esses cuidados são ainda mais importantes, uma vez que se encontram no grupo de risco. 

Quer saber como cuidar bem da saúde de uma pessoa com mais de 60 anos? Preparamos um material fácil de ler e absorver as informações, para que você possa ter como guia. Leia agora o Ebook do Viva sobre “Cuidados com idosos”.

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Que a humanidade está envelhecendo e aumentando sua expectativa de vida, você já sabe. Os avanços na medicina são os grandes responsáveis por isso e, enquanto em 2010 o Brasil tinha apenas 7,3% da população com mais de 60 anos, em 2100, 40% da população será composta por idosos.

Mas, ainda que esse aumento seja uma tendência, muitas pessoas querem ter uma vida mais saudável e aumentar a sua própria longevidade.

Por isso, hoje vamos te explicar como aumentar a longevidade e quais os principais hábitos para manter uma vida saudável e protegida.

É possível aumentar a longevidade?

Acasos, destino e sorte podem até existir, mas a única certeza que temos mesmo na vida é que a morte chega. Mas, será que é possível prolongar nosso tempo de vida na Terra?

Embora nada seja uma ciência exata, estudos mostram que é possível, sim, estender alguns anos por meio de tratamentos e da medicina preventiva. Isso, é claro, se retirarmos os riscos de óbito por acidentes e outros motivos fora a saúde.

Os especialistas indicam 9 causas principais do envelhecimento e a consequente deterioração do organismo. São eles:

1. Instabilidade do DNA
2. Disfunção dos telômeros
3. Alterações epigenéticas
4. Diminuição da proteostase
5. Disfunção das mitocôndrias
6. Senescência celular
7. Detecção desregulada de nutrientes
8. Exaustão das células-tronco
9. Alteração na comunicação entre as células.

Ao atuar sobre essas causas, é possível desacelerar o envelhecimento e é esse o grande foco de diversos cientistas pelo mundo, atualmente.

Como aumentar a longevidade? 5 hábitos para adotar

Sabendo disso, então, como aumentar a longevidade? Veja alguns hábitos simples que você pode adotar no dia a dia para melhorar sua saúde e prolongar sua vida:

1. Manter uma vida social ativa

As pessoas são seres essencialmente sociais, mas, na terceira idade, costumam deixar isso de lado. Ao perder pessoas queridas, com os filhos saindo de casa e com a aposentadoria, a vida social vai deixando de existir e isso acaba tendo consequências negativas.

A socialização é importante para manter a mente ativa, estimular o raciocínio, a autoestima, a circulação dos hormônios da felicidade.

Um estudo feito pela Universidade Brigham Young (EUA) mostra que a solidão e o isolamento da sociedade contribuem em 30% para a mortalidade prematura.

Por isso, ao atingir a terceira idade, procure participar de atividades coletivas, como esportes e aulas de dança, saia com amigos, faça programas culturais e mantenha o contato próximo com a família.

2. Evite álcool e não fume

• Cigarro: Você já deve saber disso, mas vale reforçar. Uma pesquisa feita nos Estados Unidos com dados de 1980 até 2006 mostrou que as pessoas que fumavam perderam pelo menos uma década na expectativa de vida, se comparados com aqueles que nunca fumaram. Os que pararam de fumar antes dos 40 anos reduziram o risco de morte associado ao tabagismo em 90%.
• Bebida alcoólica: outro estudo organizado pela Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS/OMS) mostrou que a bebida alcoólica contribui para 300 mil mortes nas Américas todos os anos e, a maior parte delas (64,9%) acontece em pessoas com menos de 60 anos. Ou seja, reduzir o consumo de álcool pode aumentar a longevidade.

Além disso, é importante manter uma rotina de exercícios físicos e se alimentar bem para evitar doenças cardiovasculares e ligadas ao sedentarismo.

3. Tenha uma vida feliz

Fora as causas médicas que falam diretamente sobre o corpo físico e suas degenerações, existem fatores mentais que contribuem para uma vida mais longa.

Segundo o sociólogo e pesquisador holandês Ruut Veenhoven, da Universidade de Rotterdam, “a felicidade não cura, mas protege contra adoecer”. Segundo o especialista em felicidade, após analisar mais de 30 estudos pelo mundo, ter uma vida feliz pode prolongar a vida entre 7,5 e 10 anos.

Já no Japão, o conceito tradicional de “ikigai”, que significa “razão para viver”, também diz muito sobre a relação entre felicidade e como aumentar a longevidade. Descobrir seu Ikigai é descobrir o propósito que vai guiar a sua vida e encontrar esse sentido pode ser a chave para viver mais e melhor.

Essa é uma filosofia adotada, por exemplo, em Okinawa, uma ilha no sul do Japão, conhecida por ter grande número de pessoas que vivem mais de 100 anos. A média local é maior que no restante do país e isso atraiu a atenção para ocidentais e orientais sobre o segredo da longevidade.

Durante 8 anos e meio, pesquisadores de Princeton e Stony Brook University (universidades nos EUA) e da University College London (Inglaterra) fizeram um estudo com 9.050 pessoas com cerca de 65 anos.

Eles descobriram que as pessoas que viam sentido e alegria no que faziam da vida viveram, em média, 2 anos a mais que os outros e tiveram 30% menos chance de morte no período.

4. Faça seu check-up

A Medicina Preventiva vem ganhando força, à medida que as pessoas estão entendendo a necessidade de cuidar da saúde. Mais do que tomar remédios ou fazer tratamentos quando uma doença chega, é preciso fazer exames regularmente para checar se está tudo bem.

Grande parte das doenças tem maior chance de cura se detectadas precocemente, como é o caso do câncer de mama e de próstata, por exemplo. Ao fazer os exames, é possível identificar alterações e já iniciar os tratamentos adequados.

Além disso, é fundamental cumprir o calendário de vacinação para se imunizar contra as principais doenças infecciosas.

Veja as principais vacinas para idosos.

5. Use o Monitoramento 24h como forma de prevenção

Imagine a seguinte situação: um idoso de 70 anos mantém uma vida saudável. Tem boa alimentação, faz atividades físicas regularmente, faz os exames, mas sentiu dores no peito e sofreu uma queda.

No momento, ele estava sozinho em casa e não conseguiu ser socorrido a tempo. Teve um infarto e, infelizmente, faleceu. Este é um caso comum, certo?

Se este mesmo idoso estivesse portando um dispositivo de monitoramento emergencial, poderia ter sido salvo e agora poderia viver normalmente ao lado da família.

O Monitoramento Emergencial para Idosos é um serviço que disponibiliza uma pulseira com botão SOS, que pode ser usada em casa ou levada para onde quiser. Ao se sentir mal, sofrer uma queda ou precisar de qualquer tipo de ajuda, o idoso aciona o botão, que liga imediatamente a uma central 24h.

É o caso do monitoramento do Viva, que conta com atendentes especializados em emergências com idosos e enviam ajuda em poucos segundos. 

Quer conhecer mais sobre o serviço? Veja agora tudo sobre o Monitoramento Emergencial para Idosos.

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Saber quais os sintomas da menopausa é uma das principais dúvidas entre as pessoas que menstruam, à medida que a idade avança.

A menopausa ainda é um tema considerado tabu na nossa sociedade e, por isso, muitas pessoas não têm as informações necessárias sobre essa fase da vida. Mas qualquer mulher cisgênero ou homens trans estão susceptíveis a passar por ela.

Então, saiba agora tudo sobre a menopausa, quais são os sinais que ela está chegando, o que significa e muito mais!  

O que é menopausa?

A menopausa é, de forma simplificada, o último ciclo menstrual da vida das pessoas que menstruam.

O que entendemos por menopausa – o período de transição em que se passa da fase fértil até a pós-menopausa – na verdade, se chama climatério. Tecnicamente, portanto, a menopausa é só a última menstruação. Mas vamos manter esse termo para que fique mais fácil o entendimento.

Mas o que a menopausa causa no corpo?

Durante esse período, ocorre uma queda nos hormônios femininos (estrogênio) e nas funções ovarianas. Isso faz com que os ciclos menstruais fiquem mais irregulares, até que parem por completo.

Isso acontece porque os hormônios são produzidos por células ovarianas, os folículos, responsáveis pela formação dos óvulos. Com o passar do tempo, os folículos vão diminuindo e, consequentemente, também os hormônios. Essa queda resulta na interrupção da vida reprodutiva e na chegada dos sintomas da menopausa.

Quais são os sintomas da menopausa?

O primeiro passo é entender que a menopausa não é uma doença, já que, falar de “sintomas” presumiria um problema de saúde.

Pelo contrário, a menopausa é uma fase natural do corpo das pessoas que menstruam. Durante essas alterações hormonais e no sistema reprodutivo, há mulheres que nem mesmo têm sintomas, passando por essa fase sem incômodos.

Para as pessoas que apresentam sinais, os principais sintomas são:

• Fogachos, ou seja, ondas de calor repentinas e suor, principalmente à noite. A pessoa sentirá mais no rosto, pescoço ou tórax, e pele pode ficar avermelhada;
• Menstruação irregular, que pode ou não vir todos os meses, com intensidades diferentes;
• Alterações no sono e dificuldade para dormir;
• Variações rápidas de humor, assim como na TPM. A pessoa pode ficar irritada sem motivo aparente, triste ou até depressiva;
• Diminuição da libido, ressecamento vaginal e até desconfortos ao se relacionar sexualmente;
• Pelos mais quebradiços e pele com menos brilho e elasticidade;
• Perda na massa óssea, que pode se associar a uma osteoporose.

Dores na menopausa

Um estudo da Sociedade Norte-Americana de Menopausa mostrou que as pessoas estão mais susceptíveis às dores crônicas nessa fase, um fato pouco conhecido entre os sintomas da menopausa.

Isso porque o estrogênio também é responsável pela fixação do cálcio nos ossos e essa redução leva a uma perda óssea importante.

Dores nas articulações, joelhos, coluna e ombros são as mais comuns e, muitas vezes, estão associadas a outros problemas de saúde, como:

• Fibromialgia
• Osteoporose
• Artrite e artrose

Caso você tenha algum desses sintomas, não hesite em procurar um ginecologista e, também, um médico especialista em dor.

Quando chega a menopausa?

A menopausa chega por volta dos 48 anos, geralmente, e pode acontecer entre 45 e 55 anos de idade. Já o climatério, pode se estender até os 65 anos, aproximadamente.

É preciso lembrar que nada é regra, são apenas previsões de acordo com os acontecimentos usuais na vida das mulheres e homens trans, quando a terceira idade vai se aproximando. 

Menopausa precoce

A menopausa precoce ou prematura é quando ela acontece antes dos 45 anos de idade, quando a mulher ainda está mais nova que a idade prevista para a menopausa.

Como cuidar dos sintomas?

A terapia de reposição hormonal é o tratamento mais indicado para aliviar os sintomas da menopausa. 

Além disso, pode ter resultados significativos para evitar doenças cardiovasculares. Afinal, a falta de estrogênio causa um desequilíbrio nas gorduras do sangue: o HDL (bom colesterol) diminui, enquanto o LDL (colesterol ruim) aumenta.

Porém, indicar a reposição não é assim tão simples. Isso porque ela pode causar diversos efeitos adversos, como:

• Aumento dos riscos de tumores mamários e do endométrio;
• Aumento na formação de coágulos
• Sangramentos irregulares
• Retenção de sódio
• Dor nas mamas e outros.

Por isso, a indicação de tratamentos deve sempre ser feita por um médico especialista. Consulte seu ginecologista sobre a melhor opção para você, de acordo com seu estado de saúde e estilo de vida.

Há como prevenir os efeitos da menopausa?

Não há uma prevenção contra a menopausa, até porque, como falamos, ela é uma fase natural. Mas há como prevenir as dores crônicas e, também, aliviar as sensações físicas.

E o segredo para isso é manter um estilo de vida saudável:

• Faça atividades físicas regularmente. Lembre-se de fazer atividades que fortaleçam os músculos para proteger contra o enfraquecimento ósseo;
• Alimente-se de forma saudável, com alimentos naturais e evitando conservantes e ultraprocessados;
• Evite bebidas alcoólicas e não fume;
• Beba bastante água, principalmente depois de fazer atividades físicas;
• Tome Sol, para garantir a absorção de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos.

E cuidado com as quedas! Ao chegarmos à terceira idade, é comum que aconteçam desequilíbrios e perda na coordenação motora. E, como vimos, isso é ainda mais comum para as mulheres, já que acontecem as alterações nos ossos e articulações.

Mas as quedas são bastante perigosas e é por isso que é tão importante fazer exercícios físicos. Instale também corrimão e barras de apoio, se precisar e tenha mais cuidado ao caminhar.

Quer saber mais? Então, conheça mais sobre os riscos das quedas na terceira idade e como evitar!

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O Novembro Azul é uma campanha que acontece no Brasil e no mundo e que tem o objetivo de lembrar, durante todo o mês de novembro, sobre a importância de se fazer os exames para detecção precoce do câncer de próstata.

Devido ao preconceito em torno do exame de toque retal – capaz de identificar alterações na próstata do paciente – muitos homens deixam de se consultar com os médicos. 

Com isso, fica mais difícil diagnosticar a doença, sobretudo em estágio inicial, e muitas pessoas são diagnosticadas apenas quando o tumor já está avançado. Isso resulta em uma alta taxa de óbitos, mais especificamente de 28,6% da população masculina que desenvolve tumores malignos. De acordo com o INCA e o Ministério da Saúde, morre no Brasil um homem a cada 38 minutos vítima desse tipo de câncer.

Sabia que, quando identificado no princípio, as chances de cura do tumor na próstata são de mais de 95%?

Para incentivar que você (ou seus familiares) façam os exames e se previnam, hoje vamos falar mais sobre o câncer de próstata, tipo mais comum entre os homens, e como se cuidar!

Como surgiu a campanha Novembro Azul?

A campanha Novembro Azul foi criada no fim da década de 1990 na Austrália, por um grupo de amigos que queria atrair a atenção dos homens para a importância da prevenção e saúde masculina.

Para isso, eles deixaram o bigode crescer, símbolo que permanece ainda hoje na campanha. Com seus “bigodões”, o grupo fazia ações beneficentes para arrecadar doações à caridade.

Em 2004, o movimento ganhou ainda mais força, com a criação do movimento “Movember” e da Movember Foundation Charity, com a junção das palavras Moustache e November, que querem dizer “bigode” e “novembro” em inglês, respectivamente.

Pelo mundo, instituições passaram também a iluminar seus edifícios com luzes azuis, com interesse em alertar para a campanha. Assim como já era feito com o Outubro Rosa, campanha de prevenção contra o câncer de mama.

O movimento também chegou ao Brasil, por uma parceria entre a Sociedade Brasileira de Urologia e o Instituto Lado a Lado Pela Vida.

Além disso, o dia 17 de novembro foi escolhido como dia mundial ao combate ao câncer de próstata.

Para prevenir qualquer doença, é importante conhecer mais sobre ela. Por isso, veja agora todas as informações sobre o câncer de próstata.

Quais os sintomas do câncer de próstata?

A próstata é uma glândula do sistema reprodutor dos homens, localizada abaixo da bexiga. Ela serve, basicamente, para produzir o esperma.

Quando está em fase inicial, é muito difícil que o paciente apresente sintomas. Isso pode se estender por muitos anos, o que faz com que realizar o exame para detecção regularmente seja tão importante.

Quando os sintomas começam a aparecer, é provável que o tumor já esteja avançado e isso dificulte o tratamento. Nesta fase, os principais sinais do corpo são:

• Dificuldade e dores para urinar
• Aumento da necessidade de urinar, mas jatos com menos pressão
• Sangue na urina e/ou no sêmen
• Dores da região pélvica 
• Sangramento no reto, principalmente ao evacuar.

Caso aconteça a metástase, que é quando o tumor avança para outras partes do corpo, podem surgir outros sintomas como anemia, dores nos ossos e outros.

Quais os fatores de risco?

Todos os homens podem desenvolver esse tipo de câncer, mas existem alguns fatores que tornam a pessoa mais propensa. São eles:

• Histórico familiar: quando o pai, irmãos, tios já tiveram esse tipo de câncer
• Idade: homens idosos e acima de 50 anos 
• Raça: homens negros têm maior incidência
• Obesidade e maus hábitos, como fumo e excesso de bebida alcoólica.

Veja quais são as principais doenças em idosos.

Novembro Azul: Como prevenir câncer de próstata?

Não há uma forma totalmente eficaz para prevenir o câncer de próstata, mas existem algumas atitudes que você pode tomar para reduzir as chances.

• Fazer os exames anualmente, mesmo sem sintomas: consulte-se com o Urologista todos os anos e faça os exames de toque retar e PSA a partir dos 50 anos de vida. Pessoas com fatores de risco devem começar os 45 anos. O exame não vai prevenir, mas vai identificar em estágio inicial, aumentando as chances de cura.
• Não fume e evite a ingestão de bebidas alcoólicas
• Alimente-se de forma saudável: a obesidade e a ingestão de ultraprocessados pode aumentar as chances de desenvolvimento da doença. Dê preferência a alimentos naturais.
• Faça exercícios físicos: a movimentação do corpo e controle do peso ajudam a prevenir diversas doenças, inclusive o câncer de próstata.

Como é feito o diagnóstico?

Inicialmente, o médico fará o exame de toque retal, que permite identificar e analisar alterações da próstata, como endurecimento da glândula ou a presença de nódulos suspeitos. 

Os índices desse exame são muito bons: cerca de 20% dos pacientes são diagnosticados apenas a partir da identificação de uma alteração na próstata. Por isso, não tenha medo ou preconceito!

Junto com esse exame, você deverá fazer um exame de sangue conhecido como PSA (Antígeno Prostático Específico). 

Caso haja suspeita, o médico também pode pedir uma biópsia – que é quando se tira uma pequena parte para análise laboratorial – e outros exames.

E como é feito o tratamento?

Caso o paciente seja diagnosticado, existem diversos tipos de tratamentos, que vão depender do estágio em que o tumor se encontra e o estado de saúde da pessoa.

É importante dizer que, caso o diagnóstico seja tardio e tenha acontecido a metástase, as chances de sobrevivência são de cerca de 30%. Embora menores, ainda são possíveis, por isso a importância de seguir o tratamento.

Os principais tratamentos são os seguintes:

• Cirurgia de remoção da próstata
• Radioterapia interna e externa
• Terapia hormonal
• Quimioterapia
• Observação ativa para evitar efeitos colaterais.

Como você pôde ver, o Novembro Azul tem um importante papel na prevenção e saúde dos homens. Por isso, aproveite que o mês está começando e marque agora sua consulta ao médico!

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A alimentação é um dos principais fatores de uma vida saudável e, se negligenciada ou mal cuidada, também é uma das principais causas de doenças ou do agravamento de enfermidades crônicas. Principalmente quando levamos em conta a saúde na terceira idade.

Mas quais os cuidados específicos que se deve ter com a dieta nessa fase da vida? É sobre isso que vamos falar hoje: como cuidar da alimentação do idoso para que ele tenha um sistema imunológico fortalecido e absorva as vitaminas e os minerais essenciais.

Como cuidar da alimentação do idoso

O primeiro passo para cuidar da alimentação de uma pessoa – esteja ela na terceira idade ou não – é procurar um nutricionista e um médico (possivelmente um Clínico Geral) para acompanhar a saúde.

Isso porque é importante checar quais são as necessidades específicas do organismo daquela pessoa, de acordo com seu estado de saúde, idade, histórico familiar e condições de vida.

Imagine, por exemplo, duas situações:

1. João é um homem de 88 anos, que já sofreu um infarto e tem colesterol alto. Ele está acima do peso e seu pai tinha problemas cardíacos.
2. Já Marta é uma mulher de 60 anos, na menopausa, mas que mantém uma vida saudável desde jovem e não tem casos de doenças crônicas e hereditárias na família.

Embora seja importante que ambos mantenham uma dieta saudável – evitando excessos de gordura e incluindo no cardápio frutas, verduras, legumes, grãos e outros – as quantidades e indicações nutricionais para cada um deles serão diferentes.

João precisa controlar bastante seus níveis de colesterol e Marta precisa prestar mais atenção nos níveis de cálcio para fortalecimento dos ossos, por exemplo. Afinal, a menopausa reduz a produção do hormônio estrogênio, que funciona como uma proteção natural aos ossos.

Como você pode ver, a alimentação regula todo o corpo, por isso é tão importante cuidar para que o idoso coma bem. Veja como fazer isso:

1. Vá à feira

Se o idoso tem pouca mobilidade, é importante que um cuidador ou familiar cuide das compras de casa. Ou que isso seja feito online.

É importante que a dieta seja rica em verduras, legumes, frutas, grãos e cereais, além de fontes de proteínas vegetal ou animal (como carnes, ovos, cogumelos, grão-de-bico e outros).

Dê preferência a alimentos naturais e, se possível, orgânicos. Isso trará maior quantidade de nutrientes à dieta e menos substâncias nocivas ao corpo, como os conservantes.

2. Lembre-se das fibras e dos ácidos graxos

Também é importante considerar na alimentação do idoso boa quantidade de fibras, para garantir uma digestão adequada e a absorção dos demais nutrientes pelo corpo.

Veja alimentos ricos em fibras que todo idoso precisa comer. Dê preferência aos alimentos integrais, que são melhores à saúde.

Os ácidos graxos, como o ômega 3 e 6, são importantes para prevenção de doenças cardiovasculares e são presentes, sobretudo, nos peixes oleosos (como salmão e atum). 

De acordo com um estudo publicado na Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, o ômega 3 contribui para a “diminuição da obesidade abdominal, resistência à insulina, dislipidemia e hipertensão, com menos risco de doença cardiovascular, sintomas da depressão, peso, saciedade pós-prandial e doenças inflamatórias”.

3. Mantenha uma rotina 

Além dos itens presentes no cardápio semanal, é fundamental ter uma rotina constante para a alimentação. 

A digestão funciona melhor quando os horários das refeições são respeitados e os idosos tendem a ficar menos ansiosos quando há uma rotina certa.

4. Atenção à mastigação

Também é muito importante cuidar para que o idoso mastigue bem os alimentos e tenha uma deglutição correta.

Nesta faixa etária, é muito comum os engasgos e até aspirações de alimentos pelas vias respiratórias, chamado de broncoaspiração. Isso pode causar doenças mais sérias, como a pneumonia

• Certifique-se que o idoso está comendo devagar.
• Nada de ver TV ou outras distrações durante as refeições. É importante que idoso preste atenção enquanto mastiga.
• A pessoa também deve se alimentar sentada e com a coluna e pescoço eretos. 
• Se o idoso ficar cansado durante a alimentação, faça refeições menores, com intervalos mais curtos entre elas. Assim, ele não ficará ofegante e pode digerir bem os alimentos.

Idosos que se negam a comer, o que fazer?

A falta de apetite é comum na terceira idade, mas é importante estimular para que o idoso faça a ingestão correta dos nutrientes. 

Fazer atividades físicas e se hidratar é muito eficaz para despertar a fome. Alimentos de fácil digestão também ajudam, como é o caso de sopas, frutas cozidas e legumes cozidos no vapor.

Caso o idoso tenha muita dificuldade de se alimentar, converse com o médico ou o nutricionista para fazer uma suplementação de vitaminas, de acordo com os exames do idoso. Caso haja alguma deficiência no corpo, os suplementos podem ajudar.

Mas, atenção: não dê vitaminas sem prescrição médica, já que o excesso pode desregular o metabolismo e até sobrecarregar fígado e rins.

Por que a alimentação saudável é importante?

A boa alimentação é importante para garantir que o idoso absorva todos os nutrientes e as vitaminas que precisa para manter o organismo em bom funcionamento. Tanto para a digestão, quanto para todos os órgãos e tecidos.

Cada nutriente tem um papel na nossa saúde e, à medida que envelhecemos, é natural que os sistemas do corpo deixem de funcionar corretamente. A alimentação, portanto, tem a função de desacelerar os efeitos do tempo e garantir uma longevidade com saúde.

É claro que a alimentação não atua sozinha e é importante que o idoso mantenha diversos hábitos saudáveis no dia a dia, como:

• Praticar atividades físicas regularmente
• Ter boas noites de sono
• Beber bastante água
• Ter uma ocupação para a mente
• Socializar e ter a companhia de pessoas queridas.

Essas atitudes são, comprovadamente, eficazes para reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, transtornos mentais, diabetes, câncer, osteoporose e outras.

Quer saber quais as doenças mais comuns na terceira idade e como preveni-las? Acesse o link e confira!

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Você sabia que 7 em cada 10 idosos no Brasil sofre de pelo menos uma doença crônica? Os dados são do Estudo Longitudinal de Saúde dos Idosos Brasileiros.

As doenças mais comuns em idosos são também as que se manifestam de maneira crônica, começando pela hipertensão, seguida de artrite, depressão e diabetes.

Mas a maior parte dessas enfermidades pode ser evitada com hábitos saudáveis no dia a dia, de acordo com a Medicina Preventiva. 

Hoje, você vai descobrir quais são as doenças mais comuns em idosos, como fazer para se prevenir e manter uma vida saudável na terceira idade.

Quais as doenças mais comuns em idosos?

É preciso dizer que à medida que envelhecemos, nossas funções naturais do corpo são reduzidas, um fenômeno que chamamos de senescência. Nossos sentidos (como a visão e a audição) ficam debilitados, perdemos o equilíbrio ao caminhar, alguns tecidos são degenerados e a imunidade tende a ficar mais frágil.

Porém, existem pessoas que podem passar décadas e décadas sem apresentar nenhuma doença grave, e isso vai depender do organismo de cada um, de fatores hereditários, hábitos de vida e influências externas.

Aqui vamos listar os problemas de saúde mais frequentes na terceira idade, para que você possa se cuidar. 

Principais doenças cardiovasculares em idosos 

As doenças cardiovasculares estão entre as principais que afetam a saúde do idoso, representando 42,3% dos casos de hospitalização na terceira idade.

Hipertensão

A hipertensão arterial (ou pressão alta) é a mais recorrente. Acontece quando a pressão está acima de 140 x 90 mmHg por três medições consecutivas. 

Com esses níveis, é preciso procurar um Cardiologista para controlar a pressão com medicações e outras formas de tratamento. 

Os principais fatores que levam à pressão alta são: histórico familiar, alta ingestão de sal e o sedentarismo.

Insuficiência cardíaca

Acontece quando o coração está enfraquecido e não é capaz de bombear o sangue corretamente. Isso causa a falta de oxigenação e um acúmulo de fluido, sobretudo nas pernas e pulmão, o que leva a um cansaço constante, inchaços e outros sintomas. 

Ela pode ser causada por fatores genéticos, pela própria hipertensão ou por ataques cardíacos prévios, por exemplo.

Infarto e AVC

Os acidentes vasculares cerebrais (AVC) e os infartos também são muito frequentes em idosos e, assim como a insuficiência, têm como fatores de risco a hipertensão, além de hábitos como o sedentarismo, o tabagismo, consumo de álcool e alimentação inadequada.

Principais doenças respiratórias em idosos

As doenças respiratórias também são muito frequentes na terceira idade, principalmente entre fumantes e ex-fumantes. Dentre as causas, estão ainda a poluição atmosférica e as infecções virais e bacterianas.

As principais doenças em idosos que afetam o trato respiratório são:

• Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC);
• Enfisema Pulmonar;
• Pneumonia;
• Bronquite Crônica;
• Asma.

Para algumas delas, como a pneumonia e a gripe (ainda que não listada aqui, tem forte relevância, pois pode evoluir para quadros mais graves), já têm vacina e é importante conferir o calendário de imunização do SUS.

Principais doenças mentais em idosos

Cada vez mais, os casos de doenças mentais em idosos têm aumentado, tornando-se tão frequentes quanto as doenças físicas. 

O estresse do dia a dia, preocupações, o isolamento social motivado pela Covid-19, as mortes de pessoas queridas, a aposentadoria e a saída dos filhos de casa são algumas das motivações dessas doenças.

Os principais transtornos mentais na terceira idade são:

• Demências, sendo a Doença de Alzheimer a mais comum;
• Depressão, que pode ter diversas causas, mas pode ser tratada com medicamentos e terapias alternativas;
• Esquizofrenia, que pode causar delírios, alucinações, alterações de humor e motivação;
• Transtorno Bipolar, que causa desequilíbrios de humor;
• Transtornos de ansiedade (pânico e transtorno de ansiedade generalizada).

Doenças de pele mais comuns em idosos

Dentre as doenças mais comuns em idosos, também não podemos deixar de falar dos problemas dermatológicos que se manifestam nessa faixa etária.

Isso porque não são só os órgãos e o cérebro que sofrem com o envelhecimento, mas também a pele. São vários os motivos que levam a um aumento das doenças de pele na terceira idade:

• O colágeno, que é a proteína que sustenta o tecido, fica fragmentado, o que faz com que a pele perca sua elasticidade.
• A pele fica naturalmente mais fina e com menos camada de pelos, tornando-se mais exposta e sensível.
• As glândulas sebáceas, que produzem a lubrificação natural da pele, tendem a reduzir a produção. Assim como a transpiração, que fica menor pela redução no funcionamento das glândulas sudoríparas. Isso faz com que a pele fique mais seca, o que justifica o altíssimo número de 75% dos idosos com ressecamento de pele.

A alta exposição ao sol ao longo da vida também pode causar manchas na pele, além de doenças mais graves, como o câncer de pele.

Como prevenir e se cuidar?

A grande parte das doenças que citamos por aqui, como você pôde perceber, é crônica. Ou seja, são doenças que se prolongam por um prazo mais longo, algumas até por toda a vida.

Para se proteger contra essas doenças, é importante manter um estilo de vida saudável desde a juventude, mas qualquer momento é uma boa hora para começar a se cuidar.

• Tenha uma alimentação saudável e mais natural, repleta de nutrientes, fibras, ácidos graxos (como ômega 3) proteínas, vitaminas e minerais. Evite o consumo de açúcar, gorduras saturadas e trans, além de bebidas alcoólicas.
• Também é importante manter um ritmo regular de exercícios físicos. Movimentar o corpo estimula a circulação sanguínea, evita o acúmulo de gordura, fortalece músculos e ossos e ainda mantém a mente ativa.
• Faça check-ups regulares com um médico clínico-geral ou Geriatra. Assim, você consegue detectar as doenças de forma mais precoce, o que aumenta a eficácia dos tratamentos.
• Beba bastante água e tenha boas noites de sono. Esses hábitos ajudam a manter o corpo com energia, com os rins saudáveis para uma boa renovação do organismo.
• Faça terapia. A psicologia tem um forte papel na medicina preventiva e pode ser uma aliada para evitar o estresse e a ansiedade. Fazer terapia também ajuda a tratar as doenças mentais e é um ótimo suporte em tratamentos crônicos, como de câncer, por exemplo.

Quer saber como cuidar melhor de quem já está na terceira idade? Leia agora nosso e-book completo sobre Cuidados com Idosos!

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O Outubro Rosa é um movimento mundial para a conscientização sobre o câncer de mama. Por meio de ações educativas e a iluminação de monumentos e prédios nas cidades, com luzes cor de rosa, a campanha tem o intuito de relembrar que a detecção precoce e a prevenção são as melhores opções quando falamos sobre câncer de mama.

Todas as pessoas (mas principalmente as mulheres) estão sujeitas ao tumor mamário, mas a incidência é maior nas mulheres com mais de 70 anos. A estimativa é de que 70% dos casos de câncer no mundo aparecem justamente nessa faixa etária.

Por isso, hoje vamos aproveitar o mês do Outubro Rosa e falar mais sobre o câncer de mama em mulheres idosas. Como se prevenir? Quais os riscos? Os tratamentos são eficazes? Existem cuidados diferentes para quem já está na terceira idade? Entenda agora!

O que é o Outubro Rosa?

A campanha Outubro Rosa foi criada na década de 90 e seu nome remete à cor do laço rosa que simboliza, em todo o mundo, a luta contra o câncer de mama. 

O movimento tem o objetivo de concentrar os esforços pela propagação da informação sobre a doença neste mês, para que haja um empenho global em torno do tema.

A iniciativa tem o objetivo de alertar as mulheres sobre a importância de fazer os exames regularmente, de modo a detectar rapidamente um possível tumor nas mamas e, com isso, aumentar as chances de cura.

Câncer de mama em idosas

O risco do aparecimento do câncer de mama é diretamente proporcional ao avançar da idade. Isso significa que mulheres idosas (com mais de 60 anos) estão mais propensas ao desenvolvimento da doença, mas é preciso cuidar durante toda a vida.

Em relação à evolução da doença, os estudos indicam que acontece de forma semelhante nas mulheres mais jovens. Porém, com o envelhecimento, o sistema imunológico pode estar enfraquecido, o que contribui para uma piora mais rápida.

A média de mortes pela doença em idosas é aproximadamente 20% maior que nas mulheres com menos de 70 anos. E isso acontece por dois motivos principais:

1. Demora no diagnóstico porque muitas mulheres não fazem a mamografia ou não reportam possíveis alterações nas mamas para o médico;
2. Opção por não fazer o tratamento, que pode ser agressivo a depender do estado de saúde da paciente.

Como prevenir o câncer de mama?

São vários os fatores relacionados ao câncer mamário, como hábitos durante a vida, hereditariedade, questões hormonais e outros. Por esse motivo, não é possível prevenir a doença de forma definitiva.

Porém, existem algumas atitudes que você pode tomar que reduzem os riscos de desenvolvimento da doença, sobretudo relacionada a manter um estilo de vida saudável. De acordo com o Ministério da Saúde, é possível reduzir o risco em até 28% por meio da alimentação e a prática de atividades físicas regulares.

Veja outras formas que contribuem para a prevenção:

• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
• Controlar o peso corporal e evitar a obesidade. Falamos mais sobre os riscos do sedentarismo na terceira idade aqui;
• Ter amamentado;
• Evitar a exposição à radiação ionizante com frequência, que é o caso de muitos cabeleireiros, operadoras de telefone e rádio, trabalhadores industriais e outros. 

A importância da detecção precoce

Ainda que não seja possível prevenir totalmente, a boa notícia é que a detecção precoce do câncer aumenta as chances de cura em mais de 90%.

Isso significa que é importante fazer os exames regularmente, para que se possa descobrir o tumor o quanto antes. E, assim, iniciar o tratamento.

Exame de mamografia

No Brasil, a recomendação é que mulheres entre 50 e 69 anos façam a mamografia a cada 2 anos.

Mulheres com outros fatores de risco, como casos na família ou com obesidade, devem conversar com o médico para ampliar esse acompanhamento.

Autopalpação

Em todas as idades, as mulheres devem também fazer a autopalpação (autoexame) das mamas. Ao conhecer o seu corpo, fica muito mais fácil identificar nódulos e outras anormalidades na região das mamas.

Ao encontrar algo suspeito, vá a um mastologista (médico especializado). Fique atenta a:

• Nódulos indolores nas mamas, axilas ou no pescoço;
• Alterações no mamilo;
• Produção de líquido anormal na mama;
• Pele avermelhada no entorno

Como é o tratamento em mulheres idosas?

O tratamento do câncer de mama em mulheres mais velhas acontece de forma similar em mulheres mais jovens, exceto se a idosa tiver alguma impossibilidade clínica.

A mastectomia, retirada da mama cirurgicamente, costuma ser o tratamento mais indicado e eficaz, mas também é possível tratar com radioterapia e quimioterapia.

A radioterapia tem menos efeitos colaterais e é capaz de reduzir bastante o risco de reincidência. 

Já a quimioterapia, que é o tratamento com medicamentos, pode trazer mais efeitos e costuma ser mais complexa.

Importante ressaltar que o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece todos os tipos de tratamento, gratuitamente.

Quais os cuidados ter com as mulheres idosas?

Como falamos, os cuidados devem ser os mesmos em todas as idades, com destaque para a prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada e o mais natural possível.

Para mulheres com pouca mobilidade ou com condições mentais, é importante que o cuidador a leve com regularidade para fazer os exames indicados. 

Se você quer saber como cuidar de uma pessoa idosa da melhor maneira, leia agora nosso e-book completo sobre Cuidados com Idosos. Basta acessar o link e baixar!

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As atividades lúdicas para idosos são fundamentais para manter a saúde mental e a qualidade de vida. E é importante descobrir quais o idoso gosta e tem vontade de fazer no dia a dia.

Afinal, ao longo da vida, temos hobbies, vamos a festas, eventos esportivos, shows, praticamos esportes, saímos com os amigos. Mas à medida que a idade avança, perdemos parte da mobilidade que tínhamos quando éramos jovens e os interesses vão se alterando. 

Então, quais atividades podem ser interessantes para divertir e entreter uma pessoa idosa? Quais exercícios e brincadeiras estimulam a mente da pessoa na terceira idade e que podem ser benéficas à saúde mental? Veja agora 8 ideias!

8 atividades lúdicas para idosos

Uma atividade lúdica é aquela que tem o objetivo de divertir e dar prazer. Qualquer jogo, brincadeira, dança, música e outros podem ser lúdicos e é preciso encontrar as que mais agradam ao idoso.

Essas ocupações são importantes para melhorar a cognição, o raciocínio, elevar a autoestima, aumentar os índices de serotonina e dopamina (a dupla de neurotransmissores da felicidade), reacender a memória e o prazer de viver.

Por isso, aqui vão várias ideias:

Caminhada em grupo

A caminhada, além de ser uma excelente atividade física, pode ser uma ótima atividade lúdica para idosos. Junto com amigos, familiares ou até outros grupos de idosos, as pessoas podem socializar enquanto caminham, conhecer novas pessoas e novos lugares, além de poder sair de casa em maior segurança.

As atividades ao ar livre ainda são essenciais para a absorção de vitamina D pelos raios solares, essencial para o fortalecimento dos ossos.

Aulas de dança

Dança de salão, balé, jazz, zumba, sapateado e outras estão cada vez mais comuns entre os idosos. E principalmente aqueles que se aposentam e querem encontrar uma nova paixão para fazer na vida. Isso porque ajuda a combater a solidão e levar a alegria da música para a vida.

As aulas de dança contribuem para o equilíbrio do corpo, evitando quedas, além de fortalecer músculos, ossos e articulações. Além disso, pode ser feita tanto individualmente quanto em casal ou em grupo.

E aqui vai uma dica: quanto mais pessoas tiver no curso, melhor para o idoso. Um estudo foi feito no Brasil e na Espanha com 262 idosos de cada país e que pertenciam a um grupo de convivência. A pesquisa mostrou que a troca de experiência entre os idosos é capaz de prevenir a depressão e até outras doenças crônicas.

Isso porque, em grupo, eles podem compartilhar suas angústias, suas inseguranças, sentimentos após a perda de entes queridos, além de, é claro, as alegrias.

Quebra-cabeça

Praticamente todos os jogos, como os de tabuleiro, Bingo, jogo da memória, Sudoku, caça-palavras e outros são ótimas atividades lúdicas para idosos.

Aqui vamos dar destaque ao quebra-cabeça por ser um jogo que pode ser jogado sozinho ou acompanhado e por ser um ótimo passatempo.

O quebra-cabeça estimula a concentração, o raciocínio e a memória, três atributos essenciais para uma mente saudável. Além disso, ainda leva um tempo para ser concluído, a depender do nível de complexidade, e ainda dá a satisfação do resultado final.

Contação de histórias

Quem nunca teve um avô ou um familiar mais velho que adora contar casos e histórias? A contação de histórias para idosos pode ser feita de duas formas: uma pessoa conta história para vários idosos ou, ainda melhor, os próprios idosos são convidados a contarem suas histórias.

Essa atividade incentiva a criatividade, estimula a memória, aumenta a autoestima e é um momento divertido para todos.

Jardinagem

Temos um conteúdo completo sobre os benefícios da jardinagem para idosos e poderíamos ficar horas aqui falando sobre essa atividade.

Mas o mais importante é entender que cuidar do jardim traz:

• Senso de responsabilidade
• Senso de tempo e rotina
• Mobilidade e força para as mãos
• Ativa a absorção de vitamina D pelo sol
• Amplia o contato com a natureza
• E ainda incentiva uma alimentação mais saudável, com alimentos cultivados pelo próprio idoso.

Livros de colorir

Entre as atividades lúdicas para idosos preferidas está o livro de colorir. Com diversos desenhos em preto e branco, a pessoa pode usar a imaginação e a criatividade para colorir como quiser.

Este é uma ótima forma de ocupar o tempo, mas é importante que o idoso não passe muitas horas do dia nessa atividade. Afinal, ele pode ter dores na coluna e nas mãos e é importante que ele caminhe e faça alongamentos durante o dia.

Essa dica vale para todas as atividades que o idoso faz sentado, como os jogos, a contação de histórias e o artesanato, que vamos falar a seguir.

Leia também: Como deixar um idoso feliz?

Artesanato

Fazer artesanato além de ser muito prazeroso é uma forma de desenvolver novas habilidades manuais. Seja a pintura, a cerâmica, bordado, crochê, desenho…

O artesanato na terceira idade ainda pode se tornar uma nova fonte de renda para os aposentados. Esse novo “trabalho” ainda traz um novo foco à vida, novos contatos de fornecedores e clientes, senso de responsabilidade e metas tangíveis.

Yoga

Quer uma atividade que seja lúdica e estimule o corpo, a mente, a respiração e a espiritualidade? O yoga na terceira idade é extremamente benéfico à saúde e pode ser feito com o acompanhamento de um profissional especializado.

O yoga é um exercício físico completo, que trabalha as posturas, a meditação, ajuda a relaxar, estimula os hormônios da felicidade, combate a depressão e diversas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares.

Pode ser uma atividade física mais divertida que vai tirar o idoso da vida sedentária. Se você quer entender por que o sedentarismo é tão perigoso nessa faixa etária (e em todas as demais), leia agora nosso artigo sobre os riscos do Sedentarismo na Terceira Idade.

E se quiser saber como cuidar bem de uma pessoa idosa, baixe nosso livro digital sobre Cuidados com Idosos!

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O diabetes em idosos é uma das doenças crônicas mais comuns nessa faixa etária. São cerca de 5 milhões de pessoas com mais de 60 anos com esta doença no Brasil, o que representa um a cada cinco idosos.

Isso acontece porque os efeitos naturais do envelhecimento, como a perda de massa muscular, a redução da imunidade e da funcionalidade de vários órgãos, agrava o diabetes. Além disso, o sedentarismo, a obesidade, hipertensão e colesterol alto são fatores que contribuem para o desenvolvimento da doença e eles também são muito comuns na terceira idade.

Entenda agora mais sobre o diabetes e como lidar com os idosos que possuem essa doença.

O que é diabetes?

O diabetes é uma doença crônica que consiste no aumento dos níveis de açúcar (glicemia) no sangue. A má alimentação, com grande quantidade de carboidratos e açúcar, além de um estilo de vida sedentário, são as principais causas. 

Basicamente, a insulina do organismo deixa de ser produzida ou não funciona adequadamente. Este hormônio é o responsável por levar a glicose do sangue ao interior das células e, com esse transporte prejudicado, há um acúmulo no sangue.

São quatro tipos principais de diabetes:

• Diabetes tipo 1: uma doença autoimune, mais incomum e que surge com o nascimento. O sistema imune ataca as células do pâncreas, prejudicando a produção de insulina.
• Diabetes tipo 2: é o tipo mais comum, desenvolvido ao longo da vida por causa de maus hábitos alimentares e de saúde.  O organismo cria uma resistência à insulina, o que faz com que a glicose se acumule.
• Diabetes gestacional, que ocorre apenas durante a gravidez.
• Pré-diabetes: quando os exames detectam um aumento dos índices glicêmicos, mas não o suficiente para diagnosticar o diabetes.

Vamos abordar aqui preferencialmente o tipo 2, que é o mais comum.

Quais os sintomas do Diabetes em idosos?

Os principais sintomas do diabetes, tanto em idosos quanto nas demais faixas etárias, são:

• Sede e fome constantes
• Perda de peso abrupta
• Bastante vontade de urinar
• Alterações na visão
• Cansaço frequente
• Infecções e dificuldade para cicatrização

O principal problema aqui é que os sintomas podem ou não se manifestar. Principalmente no começo, a doença pode ser silenciosa, o que dificulta o diagnóstico. Por isso, é muito importante fazer exames regularmente.

O diagnóstico é feito com exames de sangue, que conseguem captar a alteração da glicemia.

Quais as complicações do diabetes em idosos?

A Diabetes Mellitus, se não devidamente cuidada, pode gerar sequelas e complicações a médio e longo prazo.

Ela pode gerar:

• Complicações cardiovasculares, como infarto e AVC
• Problemas de visão, como cataratas, glaucoma e outras
• Dores e lesões pelo corpo
• Problemas renais, que impedem a correta filtração do sangue e pode levar à insuficiência renal
• “Pé diabético”, que é a falta de sensibilidade nos pés devido a lesões nos vasos sanguíneos. Em casos graves, pode chegar até a necessidade de amputação.

Além disso, a doença é causa de um número alto de óbitos e, quanto mais a idade avança, maiores são os riscos. Para se ter uma ideia, 20% das mortes de pessoas entre 65 e 75 anos é relacionada ao diabetes. Quando falamos da faixa entre 75 e 85 anos, esse número vai para 30% e, depois dos 85 anos, a porcentagem é de 35% dos óbitos. 

Existe tratamento?

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Sim, e é bastante eficaz. O diabetes em idosos pode ser controlado por meio do tratamento e, se feito adequadamente, é fácil evitar as complicações que falamos acima.

Para isso, deve-se fazer o acompanhamento da glicose por meio de medidores que você mesmo pode testar. Além disso, o endocrinologista (médico especialista nessa doença) recomendará medicações e tratamento com insulina para controlar a glicemia ao longo do dia.

É importante seguir as orientações e fazer a medição nos horários certos. Os médicos também recomendam anotar os resultados registrados pelos aparelhos para que se possa saber a melhor forma de agir em cada situação. 

Também é fundamental praticar atividades físicas e ter uma alimentação saudável, se possível controlada por um nutricionista.

Como cuidar de um idoso com diabetes?

• Alimentação: Familiares e cuidadores devem ficar sempre de olho na alimentação do idoso, garantindo que o planejamento de nutrientes seja respeitado e que ele não faça a ingestão de doces e carboidratos em excesso.
• Hábitos saudáveis: é importante também garantir que ele faça exercícios físicos regularmente.
• Saúde geral: é recomendado ficar atento a possíveis pioras na visão e lesões pelo corpo e alertar o médico sobre os sintomas. Também essencial garantir que a medicação e a insulina sejam tomadas nos horários corretos e fazer a medição da glicemia.

Também é muito importante que o idoso tenha acompanhamento em casa de um cuidador ou tenha o serviço de monitoramento emergencial. Isso porque as alterações glicêmicas podem causar tonturas ao longo do dia e, como falamos, podem provocar infartos e outras complicações. Se o idoso estiver sozinho, é imprescindível que seja socorrido imediatamente.

Como funciona o Monitoramento de Idosos?

O monitoramento é um aparelho que fica com o idoso, seja em forma de pulseira ou pingente, e pode ser usado em casa ou na rua. O dispositivo tem um botão SOS, que pode ser apertado a qualquer momento, caso o idoso precise de ajuda, se sinta mal ou sofra uma queda, por exemplo.

Na mesma hora, o aparelho aciona uma central de monitoramento, com profissionais que tomam as providências necessárias para socorro. O Viva é uma empresa que oferece esse serviço há mais de 20 anos, com excelência no atendimento aos idosos e tecnologia de última geração.

Quer saber mais sobre o monitoramento e o serviço do Viva? Acesse agora nosso conteúdo sobre a Pulseira de Emergência para Idosos!

E se você quiser mais dicas de cuidados com idosos, acesse o link e confira um e-book completo sobre o assunto!

VIVA Monitoramento: ajuda imediata, 24h por dia, com um simples apertar de botão

Se você está preocupado com as quedas no dia a dia, mora sozinho ou quer mais tranquilidade e segurança na terceira idade, pode conhecer a tecnologia do Viva.

O VIVA é um sistema de monitoramento inteligente para idosos, portátil, com sensor de quedas automático e GPS. Com o aparelho, em caso de mal-estar ou outras emergências, basta acionar o botão de SOS. Imediatamente, a equipe de atendimento 24h responderá pelo viva-voz acoplado ao aparelho, entenderá a situação e enviará ajuda.

Em caso de quedas, se você não conseguir acionar o botão, o dispositivo também consegue captar impactos consideráveis e chamar a Central imediatamente. Clique para receber a sua cotação.