Algumas atividades são essenciais para o bem-estar do idoso e uma delas é a leitura. Por isso, e para incentivar a prática entre as pessoas na terceira idade, separamos dicas de 7 livros para ler na terceira idade e refletir sobre o envelhecimento.

Vale lembrar que as atividades intelectuais podem ser boas aliadas para evitar ou retardar o aparecimento de doenças neurológicas degenerativas, como a Doença de Alzheimer, por exemplo.

Quer aproveitar as dicas e indicar uma leitura agradável e útil para um idoso? Acompanhe o texto abaixo!

7 livros para ler na terceira idade e refletir sobre envelhecimento

Vamos começar com o que realmente interessa. Separamos alguns livros interessantes para a prática da leitura pela terceira idade! Confira:

• A máquina de fazer espanhóis – Valter Hugo Mãe

Considerado um dos mais importantes romances contemporâneos, “A máquina de fazer espanhóis” conta a história de um barbeiro de 84 anos, que passou a viver em um asilo, depois da perda da sua esposa. Com novas relações e novas visões da vida nesse ambiente, o idoso começa a pensar em novas formas de se viver.

Uma narrativa cheia de lições de vida, que transporta o leitor a questões importantes sobre a história portuguesa, mas também sobre amor, amizade e liberdade.

• Em busca do tempo perdido – Marcel Proust

A obra conta as vidas de dezenas de personagens que se cruzam em histórias de amor, ciúmes e inveja, na França da Belle Époque. “Em busca do tempo perdido” é uma obra dividida em sete livros e publicada entre 1913 e 1927:

• No Caminho de Swann (1913);
• À Sombra das Raparigas em Flor (1919), que ganhou o Prêmio Goucourt; 
• O Caminho de Guermantes (1921);
• Sodoma e Gomorra (1922);
• A Prisioneira (1923);
• A Fugitiva (1925);
• O Tempo Redescoberto (1927).

Uma reflexão sobre a memória (ou o próprio esquecimento), sobre o modo de vida e como as experiências nos impactam pode ser excelente para quem está na terceira idade. 

• Velhos são os Outros – Andréa Pachá

Em uma narrativa bem-humorada, o livro “Velhos são os outros” conta histórias delicadas e emocionantes sobre longevidade e os dilemas do envelhecimento. 

Com sua bagagem de mais de 20 anos como Juíza, Andréa Pachá transforma suas vivências no tribunal em histórias ficcionais cativantes, abordando os acasos do tempo, as relações familiares e a memória, sempre com a perspectiva da justiça. 

• Muito Além do Inverno – Isabel Allende

Este livro é uma incrível aventura que explora temas como direitos humanos e imigração. O mais importante do livro é a reflexão que ele traz sobre paixão e sabedoria das pessoas que já estão na terceira idade.

Afinal, é possível reencontrar o amor após os 60?

• Cem, o que aprendemos na vida – Heike Faller

Você consegue se lembrar de detalhes da sua infância? Da primeira vez que você fez coisas importantes e as descobertas que teve ao longo da vida? Este livro é exatamente sobre isso.

“Cem, o que aprendemos na vida” fala sobre o amadurecimento ao passar dos anos e mostra que ainda é possível não se sentir adulto, mesmo com a chegada da terceira idade.

• Para sempre Alice – Lisa Genova

Este livro relata a vida de uma mulher com Alzheimer que gostava de estar no controle de tudo e, com a chegada da doença, se vê em uma situação completamente diferente do que imaginou.

Reaprender a viver e se reinventar a cada dia acaba fazendo parte da rotina da personagem principal, que tenta lidar com todas as dificuldades que a doença lhe traz.

• Uma lição de vida – Meir Schneider

Uma lição de vida é uma mensagem de inspiração e esperança. Conta a história de um homem declarado cego que conseguiu, depois de longos anos, ler sem o auxílio de óculos. O livro fala sobre o poder de curar-se a si mesmo. 

Quais os benefícios da leitura para idosos?

Mas, por que estamos indicando esses livros? É que, em qualquer idade, a prática da leitura regular ajuda no funcionamento cerebral.

Para quem está na terceira idade, ajuda ainda na diminuição dos efeitos do envelhecimento. Veja quais são os benefícios da leitura para idosos:

• Estímulo à criatividade: a leitura pode levar o idoso para um cenário que ainda não existe, já que não conta com recursos visuais e sonoros e, nesse caso, o idoso tende a usar mais a imaginação para ilustrar o que está lendo;
• Enriquecimento de vocabulário: novas palavras e expressões podem surgir para o idoso que tem a prática da leitura constante;
• Ativação da memória: para ler um romance é preciso que a pessoa guarde informações e nomes para que continue a leitura posteriormente, não é mesmo? Isso faz com que a leitura seja um grande aliado na ativação da memória do idoso;
• Redução do estresse e elevação da autoestima: sabemos que esses dois pontos são extremamente importantes para uma pessoa na terceira idade. A leitura desperta sensações físicas que podem restabelecer a autoestima e controlar a depressão;
• Ampliação da compreensão do mundo: tecnologia, geografia e ciência, por exemplo, são conhecimentos que podem ser adquiridos por meio da leitura e isso gera uma compreensão de mundo ainda mais profundo.

Hábito da leitura e a saúde mental do idoso

Com o distanciamento social causado pela pandemia de Covid-19, muitos idosos se viram na situação de estarem trancados dentro de casa a maior parte do tempo e, muitas vezes, sozinhos. Isso trouxe para nossa realidade um quadro cada vez maior de depressão em pessoas da terceira idade.

Por isso, atividades que estimulam o cérebro e a convivência social se tornaram cada vez mais importantes na vida do idoso. De acordo com pesquisas, ler pode atuar como um exercício que estimula o cérebro, tornando a prática algo essencial.

Afinal, a leitura atua na liberação dos hormônios do prazer e da felicidade, contribuindo para a redução do estresse. Isso é eficaz também na prevenção de doenças mentais, como a ansiedade.

Quer entender melhor sobre como cuidar da saúde mental do idoso? Então, acesse o link ou aproveite para baixar nosso e-book gratuito “Cuidados com Idosos”. O material traz dicas para cuidar da saúde física e mental do idoso como um todo.

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Saúde mental tem se tornado um assunto cada vez mais em pauta. Quando falamos em saúde mental do idoso, o tema é ainda mais delicado e relevante.

Quando se pensa em saúde do idoso, a associação logo é feita com a prática de exercícios físicos, boa alimentação e manter o check-up médico em dia. Mas, embora cuidar da saúde corporal seja fundamental, é preciso cuidar também da mente.

Uma mente em desequilíbrio afeta o corpo, reduz a imunidade, piora a qualidade do sono e ainda desmotiva a cuidar da saúde física. E isso pode, inclusive, provocar o desenvolvimento de diversas doenças.

Por isso, hoje vamos mostrar quais os principais cuidados que se deve ter com as pessoas na terceira idade e como a saúde emocional é afetada. 

Saúde mental do idoso e a pandemia

As mudanças que chegam com o envelhecimento, seja na rotina ou no próprio corpo, são comuns e isso afeta o emocional. A aposentadoria, a saída dos filhos de casa, a morte de pessoas próximas, a perda de independência para fazer as tarefas do dia a dia… todos esses aspectos impactam a saúde mental do idoso.

Porém, com a chegada da pandemia da Covid-19 em 2020 grande parte da população desenvolveu transtornos mentais como ansiedade, depressão e oscilações de humor. Tudo isso como consequência do isolamento social e a solidão em casa. Os idosos, por serem grupo de risco da doença, foram fortemente afetados.

Entenda os números

Uma pesquisa da KFF mostrou que, em maio de 2020, 31% dos idosos relatavam um impacto negativo do coronavírus na sua saúde mental. Já em julho do mesmo ano, quando a crise sanitária e financeira se agravou ainda mais, essa porcentagem aumentou para 46%.

Além disso, o estudo mostrou que, em 2018, um a cada 10 pessoas com mais de 65 anos apresentava depressão e ansiedade. Já em 2020, esse número pulou para 1 a cada 4 idosos.

Após quase dois anos de pandemia, porém, o Estudo Longitudinal Canadense sobre Envelhecimento (CLSA) atestou que os efeitos da depressão pandêmica persistem e podem até piorar com o tempo. Por isso, é muito importante cuidar bem da saúde mental do idoso.

Como cuidar da saúde mental do idoso?

Diante disso, então como cuidar da saúde emocional do idoso e prevenir os transtornos como depressão e ansiedade?

Acompanhamento psicológico

O primeiro passo é contar com o suporte de um profissional especializado, seja psicólogo ou médico psiquiatra. Depressão e ansiedade são doenças mentais e precisam ser tratadas.

Procure ajuda profissional caso você observe que seus pais, tios ou avós estão com:

• Irritabilidade e reclamações sem motivo aparente;
• Tristeza e choros frequentes;
• Apatia e sem vontade de fazer as atividades do dia a dia (como higiene pessoal, levantar-se da cama ou sair de casa, por exemplo);
• Mau humor;
• Insônia ou até dormindo demais, dentre outros sinais.

Apoio da família

O contato com a família e amigos é fundamental para cuidar da saúde mental. A socialização é importante para manter a mente ativa e o bom humor.

Sempre que possível, ligue para os idosos da família, visite, leve-os para passear e fazer programas diferentes. A solidão e a falta de atividade são muito prejudiciais.

Também é importante que os familiares sejam bons ouvintes e conversem bastante com o idoso. Ele precisará expor seus sentimentos, suas queixas e pensamentos e isso é muito saudável.

Crie uma rotina saudável

A rotina é muito efetiva para dar mais qualidade de vida a qualquer pessoa, mas principalmente os idosos. Nessa fase da vida, é comum que as pessoas tenham poucas atividades durante o dia, já que o trabalho já não faz parte da rotina. 

É interessante estimular que o idoso tenha hobbies, como tocar instrumentos, fazer aulas de dança, pratique esportes (peteca, tênis, natação ou hidroginástica são ótimos exemplos), tenha momentos de lazer como jogos de cartas, dentre outros.

Mas além dos hobbies, é importante seguir uma rotina saudável: horário para acordar, se alimentar, fazer atividades físicas, encontrar outras pessoas, tempo para leitura, fazer as tarefas de casa (cuidar dos pets, lavar louça, cuidar do jardim e outras). 

Veja também: o que fazer depois da aposentadoria.  

Meditação

Muito praticadas no Oriente, a meditação e a yoga têm ganhado espaço entre os ocidentais e são extremamente benéficas para a saúde física, mental e espiritual.

Ambas as práticas são ferramentas que ajudam a aliviar o estresse e combater os sintomas mentais e podem ser encaradas como um treinamento mental – assim como você pode treinar o corpo e os músculos. 

Por meio do ganho de consciência, é possível extrair as sensações negativas, melhorar a memória, a concentração, dar mais lucidez e autonomia, dentre muitos outros benefícios.

Ao meditar, diversas mudanças acontecem no cérebro e no metabolismo, como a redução dos níveis de cortisol (hormônio do estresse), por exemplo. 

Para se ter uma ideia, um estudo da Harvard Medical School examinou o cérebro de 17 pessoas que participaram de um programa de meditação de 2 meses. O resultado foi um aumento na massa cinzenta nas partes do cérebro responsáveis pela memória, regulação emocional e pelo aprendizado.

A orientação é praticar ao menos 20 minutos por dia.

Exercícios físicos

Além dos exercícios mentais, movimentar o corpo também ajuda a cuidar da saúde mental dos idosos. As atividades físicas ajudam a elevar os hormônios do prazer e da felicidade no corpo (endorfina e dopamina são alguns exemplos).

A prática de exercícios também ajuda a fortalecer os músculos e ossos, trazendo mais equilíbrio ao corpo. Essa mobilidade é fundamental para trazer independência ao idoso para realizar suas atividades por conta própria, sem a ajuda de terceiros.

Essa independência resulta na melhora da autoestima, que é fundamental para a saúde mental.

Quer aprender como cuidar da saúde do idoso como um todo? Leia nosso e-book completo com todas as dicas!

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A depressão em idosos é uma doença que atinge cerca de 15% das pessoas nessa faixa etária e tem se tornado cada vez mais comum, principalmente depois da pandemia da Covid-19, que manteve nossos idosos em isolamento social.

Muitas vezes, na correria do dia a dia, não reparamos ao certo no comportamento do idoso e deixamos passar sinais de que eles podem estar sofrendo de alguma forma. Mas, como identificar os sintomas de depressão em idosos?

Fizemos este texto para te ajudar a identificar sintomas e saber como lidar com o idoso com quadro depressivo. Continue a leitura e saiba mais!

O que é depressão?

Hoje em dia muito se fala sobre quadros depressivos, mas você sabe exatamente o que é depressão?

A depressão é considerada um distúrbio afetivo que carrega consigo sentimentos como pessimismo, baixa autoestima e tristeza. 

Esses sentimentos costumam aparecer com frequência quando a pessoa possui um quadro depressivo e, em muitos casos, costumam nem ir embora, se tornando algo comum na vida de alguém com depressão.

Como a depressão atinge os idosos?

A depressão pode atingir o idoso de duas formas diferentes. 

1. A primeira delas é quando o idoso desenvolve a doença somente na terceira idade, por causa de fatores relacionados ao próprio envelhecimento. 
2. A segunda forma é quando o idoso já teve um quadro depressivo em algum momento da vida e desenvolve novamente a doença quando chega na terceira idade.

É importante ressaltar que, muitas vezes, o idoso tem a chegada da idade avançada como uma perda do seu papel social. Muitos param de trabalhar e optam pela aposentadoria e podem se sentir, de certa forma, inúteis para a sociedade.

A transformação do corpo também é um fator que contribui para a chegada da depressão na vida do idoso. Muitos acabam por não aceitar bem essa condição fisiológica e preferem lutar contra o tempo, criando um desapontamento com a própria vida.

De toda forma, ao envelhecer, é preciso que todos estejam atentos a todas as transformações que a idade possa trazer e entenda que essa é uma condição natural, que todos iremos passar.

Quais os sintomas de depressão em idosos?

A depressão é bastante perceptível quando você já conhece o idoso antes do quadro depressivo, mas muitas vezes é preciso analisar com cautela o idoso para que se faça o diagnóstico de depressão.

Alguns aspectos podem apontar o quadro depressivo no idoso como:

• Problemas com memória;
• Queixas frequentes de dores físicas no corpo ou de cabeça sem nenhum diagnóstico aparente;
• Problemas para dormir ou problemas com sono excessivo;
• Alterações rápidas de humor;
• Tristeza profunda;
• Dificuldade para se alimentar de forma correta;
• Choro sem motivo aparente;
• Desânimo e cansaço generalizado;
• Vontade de se manter isolado a maior parte do tempo;
• Falta de motivação para interações sociais.

É de extrema importância que você sempre repare o comportamento do idoso que está próximo de você para identificar possíveis doenças, como a depressão.

Se o idoso se queixou, pelo menos uma vez, de alguns dos itens acima, fique atento e reporte a um médico especialista. A busca por orientação médica é extremamente importante para manter o idoso saudável.

Infelizmente nós nos acostumamos a pensar que toda vez que um idoso reclama alguma coisa ele está, na verdade, “reclamando para chamar atenção”. Isso é muito sério, pois, muitas vezes, o nosso olhar, de certa forma, preconceituoso com o idoso faz com que alguns sintomas sejam mascarados.

Qual o tratamento da depressão em idosos?

Após o diagnóstico correto da depressão em idosos, é preciso fazer o tratamento para que a doença não se agrave.

Vale ressaltar que todo tratamento com alguém da terceira idade deve ser feito com base em diagnóstico médico e auxílio profissional. Só assim você irá garantir que o idoso terá o tratamento adequado para a doença que ele apresenta.

Abaixo separamos algumas ideias de tratamento para depressão em idosos:

Acompanhamento psicológico

A terapia é um excelente tratamento inicial para idosos com depressão. Ela costuma trazer resultados satisfatórios e deve ser mantida de forma constante na vida do idoso.

Ao falar com um especialista, o idoso costuma soltar informações que ele não falaria com algum familiar e, com isso, o profissional consegue direcionar a conversa para trazer mais bem-estar ao idoso.

Suporte psiquiátrico

Em alguns casos o tratamento psicológico sozinho pode não surtir efeito. Isso acontece, principalmente, quando a doença já está em um estado mais avançado.

Por isso, a ajuda do psiquiatra também pode ser importante, já que ele indicará alguns medicamentos para que sejam usados.

Acompanhamento médico

O geriatra pode ajudar no diagnóstico dessa e outras doenças relacionadas. Por isso, é muito importante que o idoso mantenha suas visitas regulares ao médico.

Como ajudar um idoso com depressão?

Para quem quer ajudar um idoso com depressão, saiba que o primeiro passo é identificar a doença e aceitar que seu ente querido está sofrendo desse mal.

O acompanhamento médico, como já citamos, é essencial, mas mais que isso o apoio familiar e de amigos é parte importante no processo do tratamento de um idoso com depressão.

Para ajudar, você ainda pode incentivá-lo a praticar atividades que façam com que o idoso se sinta parte da sociedade. Passeios, atividades ao ar livre, caminhadas, grupos de exercícios na praça, por exemplo, podem auxiliar nesse processo.

Além disso, é imprescindível que o idoso tenha demonstrações de afeto regulares. Todos nós gostamos de nos sentir amados e com os idosos isso não é diferente! Veja como deixar um idoso feliz!

Cuidar de um idoso não é uma tarefa muito fácil. Sabemos que muitas vezes a demanda que o idoso tem é superior à disponibilidade de algum familiar, por exemplo, e isso acaba sobrecarregando aqueles que mais querem o bem do idoso.

Por isso, outra forma de ajudar pode ser a contratação do monitoramento emergencial para idosos do Viva como uma forma de manter a segurança 24h do idoso com depressão. Assim, o idoso não fica desamparado em nenhum momento e a família pode se sentir mais tranquila e segura.

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As atividades lúdicas para idosos são fundamentais para manter a saúde mental e a qualidade de vida. E é importante descobrir quais o idoso gosta e tem vontade de fazer no dia a dia.

Afinal, ao longo da vida, temos hobbies, vamos a festas, eventos esportivos, shows, praticamos esportes, saímos com os amigos. Mas à medida que a idade avança, perdemos parte da mobilidade que tínhamos quando éramos jovens e os interesses vão se alterando. 

Então, quais atividades podem ser interessantes para divertir e entreter uma pessoa idosa? Quais exercícios e brincadeiras estimulam a mente da pessoa na terceira idade e que podem ser benéficas à saúde mental? Veja agora 8 ideias!

8 atividades lúdicas para idosos

Uma atividade lúdica é aquela que tem o objetivo de divertir e dar prazer. Qualquer jogo, brincadeira, dança, música e outros podem ser lúdicos e é preciso encontrar as que mais agradam ao idoso.

Essas ocupações são importantes para melhorar a cognição, o raciocínio, elevar a autoestima, aumentar os índices de serotonina e dopamina (a dupla de neurotransmissores da felicidade), reacender a memória e o prazer de viver.

Por isso, aqui vão várias ideias:

Caminhada em grupo

A caminhada, além de ser uma excelente atividade física, pode ser uma ótima atividade lúdica para idosos. Junto com amigos, familiares ou até outros grupos de idosos, as pessoas podem socializar enquanto caminham, conhecer novas pessoas e novos lugares, além de poder sair de casa em maior segurança.

As atividades ao ar livre ainda são essenciais para a absorção de vitamina D pelos raios solares, essencial para o fortalecimento dos ossos.

Aulas de dança

Dança de salão, balé, jazz, zumba, sapateado e outras estão cada vez mais comuns entre os idosos. E principalmente aqueles que se aposentam e querem encontrar uma nova paixão para fazer na vida. Isso porque ajuda a combater a solidão e levar a alegria da música para a vida.

As aulas de dança contribuem para o equilíbrio do corpo, evitando quedas, além de fortalecer músculos, ossos e articulações. Além disso, pode ser feita tanto individualmente quanto em casal ou em grupo.

E aqui vai uma dica: quanto mais pessoas tiver no curso, melhor para o idoso. Um estudo foi feito no Brasil e na Espanha com 262 idosos de cada país e que pertenciam a um grupo de convivência. A pesquisa mostrou que a troca de experiência entre os idosos é capaz de prevenir a depressão e até outras doenças crônicas.

Isso porque, em grupo, eles podem compartilhar suas angústias, suas inseguranças, sentimentos após a perda de entes queridos, além de, é claro, as alegrias.

Quebra-cabeça

Praticamente todos os jogos, como os de tabuleiro, Bingo, jogo da memória, Sudoku, caça-palavras e outros são ótimas atividades lúdicas para idosos.

Aqui vamos dar destaque ao quebra-cabeça por ser um jogo que pode ser jogado sozinho ou acompanhado e por ser um ótimo passatempo.

O quebra-cabeça estimula a concentração, o raciocínio e a memória, três atributos essenciais para uma mente saudável. Além disso, ainda leva um tempo para ser concluído, a depender do nível de complexidade, e ainda dá a satisfação do resultado final.

Contação de histórias

Quem nunca teve um avô ou um familiar mais velho que adora contar casos e histórias? A contação de histórias para idosos pode ser feita de duas formas: uma pessoa conta história para vários idosos ou, ainda melhor, os próprios idosos são convidados a contarem suas histórias.

Essa atividade incentiva a criatividade, estimula a memória, aumenta a autoestima e é um momento divertido para todos.

Jardinagem

Temos um conteúdo completo sobre os benefícios da jardinagem para idosos e poderíamos ficar horas aqui falando sobre essa atividade.

Mas o mais importante é entender que cuidar do jardim traz:

• Senso de responsabilidade
• Senso de tempo e rotina
• Mobilidade e força para as mãos
• Ativa a absorção de vitamina D pelo sol
• Amplia o contato com a natureza
• E ainda incentiva uma alimentação mais saudável, com alimentos cultivados pelo próprio idoso.

Livros de colorir

Entre as atividades lúdicas para idosos preferidas está o livro de colorir. Com diversos desenhos em preto e branco, a pessoa pode usar a imaginação e a criatividade para colorir como quiser.

Este é uma ótima forma de ocupar o tempo, mas é importante que o idoso não passe muitas horas do dia nessa atividade. Afinal, ele pode ter dores na coluna e nas mãos e é importante que ele caminhe e faça alongamentos durante o dia.

Essa dica vale para todas as atividades que o idoso faz sentado, como os jogos, a contação de histórias e o artesanato, que vamos falar a seguir.

Leia também: Como deixar um idoso feliz?

Artesanato

Fazer artesanato além de ser muito prazeroso é uma forma de desenvolver novas habilidades manuais. Seja a pintura, a cerâmica, bordado, crochê, desenho…

O artesanato na terceira idade ainda pode se tornar uma nova fonte de renda para os aposentados. Esse novo “trabalho” ainda traz um novo foco à vida, novos contatos de fornecedores e clientes, senso de responsabilidade e metas tangíveis.

Yoga

Quer uma atividade que seja lúdica e estimule o corpo, a mente, a respiração e a espiritualidade? O yoga na terceira idade é extremamente benéfico à saúde e pode ser feito com o acompanhamento de um profissional especializado.

O yoga é um exercício físico completo, que trabalha as posturas, a meditação, ajuda a relaxar, estimula os hormônios da felicidade, combate a depressão e diversas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares.

Pode ser uma atividade física mais divertida que vai tirar o idoso da vida sedentária. Se você quer entender por que o sedentarismo é tão perigoso nessa faixa etária (e em todas as demais), leia agora nosso artigo sobre os riscos do Sedentarismo na Terceira Idade.

E se quiser saber como cuidar bem de uma pessoa idosa, baixe nosso livro digital sobre Cuidados com Idosos!

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O namoro na terceira idade não só é muito prazeroso quanto faz bem para a saúde! Então, se você tem dúvidas se pode namorar com 80 anos, 60, 90 ou 100, fique tranquilo: deve.

Além de proporcionar uma companhia para o dia a dia, o namoro estimula hormônios do prazer e da felicidade, ajuda a manter o tempo da aposentadoria ocupado, traz novas vivências ao idoso, dentre muitos outros benefícios. E é sobre isso que vamos falar no artigo de hoje. 

Está apaixonado ou quer ficar? Então, continue a leitura!

Namoro na terceira idade pode?

Um dos principais problemas enfrentados pelas pessoas com mais de 60 anos é chamado de etarismo ou ageísmo, que é o preconceito contra idosos. Ao atingir uma idade mais avançada, a sociedade pensa no idoso como uma pessoa incapaz em várias esferas da vida. Principalmente quando se fala em vida amorosa.

Como a expectativa de vida aumentou bastante nos últimos anos, a imagem de uma pessoa idosa debilitada já é completamente dissociada da realidade de uma pessoa com mais de 60 anos que, atualmente, pode ser completamente ativa.

A percepção de grande parte das pessoas é que namoro é algo para jovens e que pessoas com idade mais avançada deveriam se envergonhar de procurar um novo parceiro. Há ainda a imagem de que o envelhecer não é belo, mas é preciso se desvencilhar desses paradigmas para ser mais feliz.

Como disse o músico David Bowie, “envelhecer é um processo extraordinário em que você se torna a pessoa que você sempre deveria ter sido”. Então, é preciso se permitir.

O tabu e os problemas sexuais na terceira idade

E se a incapacidade é um atributo que permeia toda a vida do idoso, quando falamos em sexualidade o preconceito se agrava ainda mais. 

Problemas como a impotência sexual na terceira idade acabam se tornando um senso comum, como se fossem incuráveis ou mesmo uma justificativa para eliminar as relações sexuais nessa fase da vida.

De fato, essas questões existem e é interessante ter o acompanhamento de um geriatra, ginecologista ou urologista. 

Na mulher, a chegada da menopausa causa uma queda no estrogênio (hormônio sexual), o que leva a uma perda na lubrificação natural e alterações fisionômicas na região genital que podem levar a um desconforto e, com isso, reduzir a libido.

Nos homens, há uma queda na testosterona, que pode causar disfunções sexuais, como transtornos de ereção, alterações espermáticas e a redução da libido.

Mas a verdade é que já existem diversos tratamentos que podem garantir uma vida sexual normal e saudável em qualquer idade. Além disso, iniciar um novo relacionamento pode ter o efeito contrário e reacender desejos que poderiam estar apagados ao longo dos anos. 

Quais os benefícios do namoro na terceira idade?

Falamos aqui que namorar na terceira idade faz bem à saúde e à vida. Entenda quais os benefícios:

Ajuda a prevenir a depressão

Relacionamentos saudáveis e o sentimento de estar apaixonado gera no corpo a liberação de hormônios como a serotonina e ocitocina, essenciais para a felicidade e combate ao estresse e a depressão.

A companhia de uma pessoa também é um estímulo para sair de casa, conhecer novas pessoas, ter experiências alegres durante a vida.

Estimula a autoestima

A busca por novos relacionamentos também é um incentivo para que o idoso possa cuidar da sua saúde física e aparência, o que ajuda a elevar a autoestima. Veja a importância da autoestima após os 60 anos.

Algumas pessoas passam até a se exercitar para ficar em forma, o que é excelente para combater doenças cardiovasculares e estimular a circulação sanguínea.

Aumenta a socialização

Socializar é essencial para todas as idades, mas principalmente para quem está na terceira idade. A aposentadoria e saída dos filhos de casa pode gerar solidão e ter motivos para conhecer outras pessoas é fundamental.

Como arrumar namorado na terceira idade

Esta é uma das perguntas mais feitas pelos idosos no Google, quando se procura saber sobre namoro na terceira idade. Com a juventude distante e com os amigos casados, muitos se esquecem de como fazer para conhecer outras pessoas, principalmente na mesma faixa etária.

Mas, ao mesmo tempo que essa dúvida é comum, você sabia que no Brasil a população acima de 50 anos procura 19% mais encontros online que outros países? É o que diz um levantamento de 2018, o Google Global Sênior Survey.

Com a pandemia da Covid-19 então, o número de idosos na internet tem aumentado, o que amplia as possibilidades de conversas pelas redes sociais e aplicativos de namoro.

Além do namoro online, após o período de pandemia, você pode procurar por grupos com interesses em comum para fazer amizades, ir a encontros religiosos, jogos, bares, fazer viagens… Para conhecer novas pessoas é preciso perder o medo de se aventurar.

Namoro com segurança

É importante lembrar que antes de embarcar em um novo amor, é preciso cuidar do seu bem-estar e segurança. 

• Sempre marque primeiros encontros em locais públicos;
• Nunca forneça suas informações pessoais em aplicativos online se não tiver confiança de quem é aquela pessoa;
• Mantenha a família ou amigos avisados quando for sair para um encontro;
• Use sempre o preservativo durante as relações sexuais. 

Devido à falta de informação quando eram jovens ou por preconceito, muitos idosos deixam de usar a proteção. O número de pessoas com mais de 60 anos portadores de HIV, com isso, tem aumentado. Segundo o Ministério da Saúde, houve um aumento de 657% no número de casos de idosos com AIDS entre os anos de 2007 e 2017.

Por isso, não deixe de se cuidar.

Se você quer mais informações sobre como as pessoas na terceira idade devem se cuidar, leia nosso e-book sobre Cuidados com Idosos. Basta clicar no link e baixar!

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Há quem diga que a terceira idade é a melhor idade. Mas será que as pessoas nessa faixa etária estão realmente satisfeitas com sua qualidade de vida? É sobre isso que vamos falar hoje: como deixar um idoso feliz.

A terceira idade é uma fase da vida que se inicia aos 60 anos e, à medida que o envelhecimento evolui, chegam as preocupações. O aparecimento de doenças crônicas, a saída dos filhos de casa, a perda de pessoas próximas, o enrijecimento do corpo que provoca perda de mobilidade… Tudo isso é natural, mas, é claro, abala as emoções.

Então, como combater esse mal que chega com a idade e tornar nossos pais e avós mais felizes?

Vamos falar sobre preconceito?

Primeiramente, é preciso falar sobre as crenças limitantes relacionadas à terceira idade. Sensos comuns que são incorporados à vida de quem chega à velhice e limitam suas capacidades.

O que acontece é que junto com as consequências comuns ao envelhecimento, vem ainda o que chamamos de “etarismo”, o preconceito contra idosos.

Aquelas crenças de que idosos não conseguem fazer atividades comuns do dia a dia, não são capazes de trabalhar, têm a saúde debilitada e o corpo frágil, são um fardo à família e à economia. Tudo isso é tratado pela sociedade como verdade, mas não é realidade na maioria dos casos. 

Até 2050, o número de pessoas com idade igual ou superior a 80 anos deverá triplicar em todo o mundo. Atualmente, já existem “mais avós do que netos” no planeta. As pessoas que chegam à terceira idade ao completar 60 anos têm, em geral:

• Total independência e autonomia para cuidar dos afazeres domésticos e do dia a dia;
• São produtivas e podem continuar trabalhando ou trilhar novas carreiras;
• Podem fazer novos cursos e investir na educação na terceira idade;
• Podem viajar sozinhas ou com a família;
• Praticar esportes, brincar com os netos;
• Ter relacionamentos afetivos saudáveis e mais.

Então, o primeiro passo para tornar um idoso feliz é entender que ele é totalmente capaz de fazer o que quiser, considerando sempre o estado de sua saúde.

5 dicas para fazer um idoso feliz

Se as pessoas idosas em sua família estão com dificuldades de enxergar suas capacidades plenas, se motivar após a aposentadoria ou se reinventar, veja como você pode ajudar:

1. Mantenha a família por perto

Uma das principais queixas de quem está na terceira idade é a solidão. Muitas pessoas ficam viúvas, se separam, veem os filhos se casando e construindo uma nova família. Os amigos vão se tornando mais distantes e, com isso, a vida fica mesmo mais solitária.

Esse sentimento é um dos principais motivos que levam à depressão na terceira idade e é fundamental cuidar da saúde mental nessa fase da vida. 

Por isso, converse com a família para que todos se façam presentes na vida do idoso. Faça visitas em casa, leve-o para os encontros familiares ou para passeios.

Principalmente pessoas que têm netos podem se beneficiar muito do contato e da energia das crianças. 

2. Crie espaços e momentos de socialização

Muitas pessoas acreditam que os idosos só querem ficar em casa, não querem ir a locais com barulho ou agitação. Com isso, acabam se esquecendo de convidar a pessoa mais velha às festas de família, comemorações, churrascos e viagens.

A socialização envolve conhecer locais diferentes, manter contato com amigos antigos ou conhecer novas pessoas e ter espaço para expor sua opinião. Assim como em qualquer fase da vida, a conversa também é essencial aos idosos, que precisam exercitar a memória, querem ser ouvidos e manter relacionamentos com as pessoas queridas.

Se você não sabe bem o que fazer com as pessoas mais velhas, sobretudo em momentos de pandemia (em que precisamos permanecer em casa), veja ideias de entretenimento para idosos.

3. Incentive-o a praticar exercícios físicos

Além da socialização, também é essencial à saúde do idoso a prática regular de exercícios físicos. Incentive que a pessoa faça caminhadas ao ar livre ou pratique uma atividade que estimule a musculatura e os hormônios da felicidade, como:

• Musculação com orientação de um profissional de educação física
• Pilates
• Yoga
• Natação
• Hidroginástica
• Dança
• Esportes como tênis, peteca, vôlei, futebol etc.

O exercício físico torna os idosos felizes e saudáveis, fortalece a musculatura, os ossos e articulações, ajuda no equilíbrio e na prevenção de quedas, além de prevenir doenças cardiovasculares, como AVC, infarto e outros.

Veja quais os riscos do sedentarismo na terceira idade.

4. Respeite suas particularidades

Ao chegar à terceira idade, é comum que o idoso tenha apego à sua rotina e tenha hábitos mais rígidos. Isso é totalmente saudável e, por isso, é importante respeitar seu tempo. 

Deixe que acorde, vá dormir e se alimente nos horários que ele preferir (caso não haja nenhum distúrbio de sono, é claro) e procure não forçar atividades pelas quais ele não tem interesse.

5. Ajude-o a ter novos hobbies

Sem forçar, entretanto, é possível incentivar que a pessoa idosa crie outros interesses na vida. Ao longo da vida adulta, as pessoas dedicam praticamente todo o seu tempo ao trabalho e os hobbies vão ficando de lado. Quando a pessoa se aposenta, é normal que ela fique perdida com o tempo livre e a ociosidade.

Por isso, sugira que ela tente aprender novas habilidades, como artesanato, instrumentos musicais, pintura, aprenda a dançar, leia mais, se interesse por jogos e outras atividades.

Todas essas dicas para deixar o idoso feliz são muito valiosas para que se tenha longevidade. Bem-estar e alegria têm tudo a ver com saúde e com um envelhecimento mais ativo e saudável.

Se você gostou das nossas dicas, não pode deixar de conferir o e-book especial que criamos sobre Cuidados com Idosos. Baixe agora gratuitamente e entenda como cuidar melhor da saúde e do bem-estar das pessoas que chegaram à terceira idade!

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Nunca é tarde para aprender. E, mais que isso, antes tarde do que nunca. Apesar dessas frases parecerem clichês, elas são muito verdadeiras e representam bem o que é a educação na terceira idade.

Isso porque o aprendizado é inerente ao ser humano e, até o fim da vida, temos capacidade de assimilar diferentes conhecimentos. A qualquer idade, estudar traz benefícios e é sobre isso que vamos falar hoje.

Se você ou seus familiares estão com mais de 60 anos têm interesse em começar (ou voltar) a estudar, veja opções de cursos e atividades para idosos e entenda por que aprender pode ser importante para a saúde mental e até física.

Educação na terceira idade

Ao chegar à terceira idade, é muito comum que se tenha um tempo ocioso no dia a dia, que antes era preenchido com o trabalho ou com os filhos, por exemplo. Com isso, vem a vontade de investir no aprendizado, seja para:

• Desenvolver novas habilidades
• Adquirir algum conhecimento que não foi possível durante a juventude
• Buscar uma segunda fonte de renda
• Encontrar outra formação para permanecer no mercado de trabalho
• ou apenas estimular a mente.

A grande questão é que atualmente as pessoas chegam aos 60 anos com totais capacidades intelectuais, de lucidez, memória e com uma mente 100% ativa. Por isso, é muito interessante investir na educação na terceira idade. 

O que estudar na terceira idade?

Afinal, o que fazer depois da aposentadoria para expandir seus conhecimentos? Quais campos buscar?

Fazer uma graduação

Se seu interesse é fazer uma segunda graduação (ou até mesmo a primeira) ou fazer um curso profissionalizante, seja técnico, especialização ou pós-graduação, você pode optar tanto pelos cursos presenciais em universidades ou nos modelos de ensino à distância (EAD).

Com a pandemia da Covid-19, as pessoas estão ainda mais conectadas à internet e existem inúmeras ofertas de cursos EAD que você pode fazer sem sair de casa e mantendo o isolamento social recomendado pela OMS.

Você sabia que nos últimos anos, houve um aumento de 27% nas matrículas de pessoas com mais de 65 anos em cursos à distância, enquanto nos presenciais o aumento foi de apenas 5%?

No Brasil, a estimativa é que existam mais de 33 mil idosos no ensino superior (acima de 60 anos), em sua maioria matriculados em instituições privadas. As informações são do Censo de Educação Superior, feito no país em 2019.

Educação digital para idosos

Além dos cursos profissionalizantes, existem muitas opções de educação na terceira idade para aprendizados diversos, incluindo saber lidar com a tecnologia.

Você também pode fazer cursos online sobre questões sociais, políticas, como se organizar financeiramente (para otimizar sua aposentadoria, por exemplo), cursos de artesanato para a terceira idade, pintura, música, escrita, como planejar uma viagem e infinitos outros. 

Basta saber o que você deseja aprender e buscar na internet em sites confiáveis, como do Senac, da Hotmart, Alura, Fundação Estudar, Coursera e muitos outros.

A Universidade de São Paulo, por exemplo, conta com o programa USP 60+, que oferece cursos, atividades culturais e palestras focado em pessoas nessa faixa etária. 

Cursos de línguas

Aprender uma nova língua é fundamental em qualquer idade. Os idiomas, sobretudo o inglês, são ótimas ferramentas para quem quer aproveitar o tempo livre para viajar e conhecer novas culturas ou até mesmo para assistir filmes e séries. Também podem ser muito úteis para conseguir uma nova posição no mercado de trabalho.

Educação física na terceira idade

Mas não é só o estímulo à mente que é fundamental na terceira idade. Ter aulas para atividades físicas é essencial, tanto para a saúde do idoso quanto para oxigenar a mente, socializar com outras pessoas e fazer os hormônios da felicidade circularem.

Se possível, busque por profissionais especializados em educação física para idosos, uma vez que nessa fase é muito importante proteger as articulações e os ossos, que estão mais frágeis e rígidos, além de prevenir quedas, fraturas e outras lesões.

Qual a importância da educação para a saúde do idoso

Estudar é uma maneira de ter um envelhecimento ativo e traz diversos benefícios à saúde do idoso. Além de ser uma excelente forma de ocupar o tempo livre, a educação na terceira idade:

1. Estimula a capacidade cerebral

O aprendizado faz com que a massa branca do cérebro seja estimulada. Essa estrutura faz as conexões neurais em diferentes áreas do órgão e mantê-la ativa ajuda a retardar o envelhecimento do cérebro. Grande parte da comunidade médica acredita que isso reduz as chances de o idoso desenvolver demências ou atrasa seu desenvolvimento, como o Alzheimer, por exemplo.

2. Ajuda na independência do idoso e aumenta sua autoestima

Estudar também torna as pessoas mais independentes, capazes de lidar com suas próprias finanças e ter conhecimento técnico para desenvolver atividades profissionais. Além disso, os idosos ainda podem desenvolver habilidades importantes para viajar, ter conversas enriquecedoras com amigos, ter senso crítico em relação a questões do dia a dia (como a política ou se proteger de golpes, por exemplo).

3. Mais motivação para a vida

A educação também é uma forma de renovar os ânimos. Afinal, você tem acesso a novas informações, conhece novas pessoas, pode desenvolver tarefas que antes não era capaz. Isso dá uma motivação na vida, sobretudo aos idosos.

A depressão e a ansiedade são muito recorrentes na terceira idade e ter novas razões para viver é fundamental para prevenir doenças mentais. 

Como você pôde ver, investir em educação na terceira idade é uma excelente forma de cuidado com quem está em uma nova fase da vida, com grandes mudanças na rotina. 

Se você quer saber como cuidar melhor das pessoas com idade avançada em sua família, confira agora nosso e-book especial sobre Cuidados com Idosos! 

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Ocupar o tempo livre e encontrar boas formas de entretenimento para idosos pode ser um desafio. A ociosidade é uma das principais queixas de quem chega à terceira idade, sobretudo após a aposentadoria. Sem as atividades profissionais e com os filhos fora de casa, o tempo livre fica bastante longo e isso pode gerar diversas consequências, como:

• Depressão;
• Doenças ligadas ao sedentarismo, como hipertensão, aumento do colesterol, obesidade;
• Atrofia dos músculos;
• Problemas nas articulações e nos ossos;
• Distúrbios do sono e outras.

Principalmente após a pandemia da Covid-19, em que a recomendação é que as pessoas na terceira idade, que são do grupo de risco, fiquem em casa. Sem poder ir a espaços culturais, ao cinema, ao shopping, parques, praças e viajar, o que poderia ser um bom entretenimento para idosos? Veja agora algumas ideias para seus pais e avós!

Jogos de entretenimento para idosos

Os jogos são excelentes atividades lúdicas de passatempo. Além de estimular as capacidades cognitivas, como a memória, o raciocínio, a coordenação motora, ainda ajudam na socialização com familiares e amigos, que podem jogar em grupo.

Jogo “Meu Primeiro”

Uma boa maneira de estimular a memória dos idosos é o jogo “Meu Primeiro”. Para jogar, é preciso escrever em um papel palavras aleatórias, que indiquem que os jogadores se lembrem de objetos e acontecimentos da infância. Por exemplo: primeiro carro, festa de aniversário, viagem, beijo, endereço de casa, a primeira vez que viu o mar e outros.

A ideia é criar conversas agradáveis e nostálgicas ao se lembrar dos bons momentos que já se passaram.

Jogos de cartas

O baralho é um grande companheiro das pessoas na terceira idade já há muitos anos e, agora que estamos ficando mais em casa, é também o de pessoas mais jovens. Jogos como “Paciência” podem ser jogados de forma solitária, mas também existem diversos tipos que são coletivos, como Buraco, Truco, Canastra, Black Jack.

Jogos de tabuleiro

Xadrez, damas, gamão, Monopoly, Jogo da Vida, Batalha Naval… são muitos os jogos de tabuleiro que podem ser jogados entre a família e utilizados como entretenimento para idosos.

Jardinagem

Aprender jardinagem é uma excelente forma de entretenimento para idosos. Mesmo que não se tenha um jardim de área externa ou uma horta, é possível cuidar de vasos dentro de casa. A jardinagem demanda que as pessoas fiquem em constante movimento e criem um hábito diário, já que as plantas devem ser cuidadas periodicamente. 

O senso de cuidado e responsabilidade é essencial nessa fase da vida, quando o trabalho já não faz parte da rotina e, assim, o idoso pode se sentir útil e habilidoso.

Artesanato para idosos

E se estamos falando em habilidade, não podemos esquecer do artesanato. Aprender a pintar, bordar, fazer cerâmica e outras formas de arte manuais tem inúmeros ganhos para a vida. Mais do que um entretenimento para idosos, é uma forma de estimular o cérebro, as mãos, a concentração, a criatividade, a coordenação motora, a autoestima. E ainda pode se tornar uma nova fonte de renda.

Veja ideias de artesanato para a terceira idade.

Chamadas de vídeo

Os idosos que se dão bem com a tecnologia têm à disposição um recurso muito útil para se manter em contato com a família e os amigos. 

Durante a quarentena, que tal marcar uma chamada de vídeo com os netos ou com antigos colegas de profissão? Essa forma de socialização, ainda que não seja presencial, é eficiente para manter a mente ativa, a autoestima, estimular a fala, a memória, além de ajudar a combater doenças psicológicas como a depressão.

Filmes para idosos

Uma questão importante quando pensamos em entretenimento para a terceira idade é que não é preciso estar em movimento o tempo todo. Momentos de descanso também são essenciais e os filmes ajudam bem a cumprir esse papel. 

Aqui no blog do VIVA, selecionamos 7 filmes ótimos para inspirar e entreter as pessoas que estão na terceira idade. São produções cinematográficas criadas com foco nessa fase da vida, que mostram situações típicas que podem ajudar a refletir e passar bem por essa etapa. Afinal, sabemos que envelhecer nem sempre é fácil. 

Livros de colorir

Outro excelente entretenimento para idosos é o livro de colorir. Com desenhos em preto e branco, a pessoa pode preencher os espaços vazios com cores. Isso estimula a cognição e ainda mantém as articulações dos braços, punhos e das mãos ativas. 

É importante que o idoso não passe muitas horas colorindo por dia ou que se façam caminhadas entre os intervalos dessa atividade. Afinal, ficar sentado por muito tempo pode contribuir para a atrofia muscular e articular.

Atividades físicas

Fazer atividades físicas pode parecer chato para muita gente, mas, além de ser essencial à saúde, também pode ser muito prazeroso.

Exercícios como a dança, a yoga, a natação, caminhadas ao ar livre trazem bem-estar e são uma ótima maneira de ocupar o tempo. Manter o corpo ativo auxilia na circulação sanguínea, na oxigenação do corpo, fortalece os músculos e os ossos e ainda previne diversas doenças.

Com todas essas sugestões de entretenimento para idosos, seus pais e avós poderão utilizar o tempo com atividades divertidas, lúdicas, mas também saudáveis. Para um envelhecimento ativo é importante manter tanto o corpo quanto a cabeça em movimento.

Quer saber como cuidar ainda melhor das pessoas com mais de 65 anos da sua família? Preparamos um guia completo com dicas para manter o bem-estar e a qualidade de vida. 

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Muita gente sonha com aquele dia em que poderá se aposentar e curtir os dias sem a obrigação de trabalhar e o tempo livre. Porém, ao chegar nessa fase, é comum que as pessoas percebam que a rotina pode não ser tão boa assim e, então, vem a dúvida: o que fazer depois da aposentadoria? 

Por que é importante planejar sua aposentadoria?

A quebra da relação social do trabalho, da rotina de sair todos os dias para trabalhar, de ser desafiado e se sentir útil para o mercado é repentina e pode gerar efeitos negativos.

Sobretudo entre os homens, que usualmente realizam menos atividades fora o trabalho (como cuidar dos filhos e da casa – tarefas culturalmente deixadas com as mulheres), o impacto do rompimento da agenda diária pode ser forte.  

Um estudo do Institute of Economic Affairs, do Reino Unido, mostra que a aposentadoria aumenta em 60% os casos de doenças físicas e 40% as chances de desenvolver depressão.

Além da mudança súbita nas tarefas do dia, em que o aposentado não sabe o que fazer com seu tempo livre, é comum que haja uma redução na remuneração dada pela previdência, com o valor da aposentadoria menor que o salário. Tudo isso, somado à redução das habilidades motoras, que é muito comum nessa idade.

Por isso, se você está prestes a se aposentar, planeje-se em relação à sua renda e às atividades que deseja fazer, para não cair nos desafios dessa fase da vida. 

6 ideias de o que fazer depois da aposentadoria

E se você já está aposentado, sempre há tempo de iniciar novas atividades. Essa é uma fase em que muitas pessoas descobrem novos talentos, hobbies e prazeres que não sabiam, justamente porque não tinham tempo durante a fase mais produtiva.

Para te ajudar, selecionamos algumas ideias de o que fazer depois da aposentadoria, veja só:

1. Exercícios físicos regulares

A prática de exercícios físicos é fundamental para manter o corpo e a mente em pleno funcionamento. Principalmente na terceira idade, é uma ferramenta essencial para:

• Prevenção de doenças cardiovasculares e AVC;
• Prevenção de outras doenças crônicas, como o diabetes, distúrbios do sono e obesidade;
• Fortalecimento dos músculos e ossos;
• Ganho de equilíbrio e consciência corporal;
• Socialização, já que muitos esportes e atividades são feitas coletivamente;
• Felicidade com o estímulo à produção de hormônios do bem-estar;
• Dentre muitos outros benefícios.

Na terceira idade, você pode optar por exercícios como natação, peteca, yoga, Pilates, musculação, caminhadas e até bicicleta. Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo e procurar um profissional em educação física, fisioterapia ou outras especialidades para te ajudar.

2. Artesanato

Outra ideia interessante para estimular a coordenação motora e o cérebro é o artesanato. Atividades manuais são ótimas como passatempo, mas também para manter a memória ativa, a criatividade e ainda pode ser uma nova fonte de renda complementar, se você quiser vender as peças que produz.

No link a seguir, você pode ver oito dicas de atividades artesanais para a terceira idade.

3. Aprender a tocar um instrumento

A música é uma forma de arte para qualquer idade e quantas pessoas já tiveram vontade de tocar um instrumento musical, mas não tinham tempo para aprender? Agora é a hora!

Você pode se matricular em um curso especializado presencial ou até online e investir seu tempo para aprender uma nova habilidade. Violão, piano ou instrumentos de sopro são ideais para criar novas ligações neurais e, com isso, prevenir doenças degenerativas como a doença de Alzheimer, além de ajudar com a socialização, memória, coordenação motora e liberar endorfina.

4. Adotar um animal de estimação

Se trabalhos artesanais ou artísticos não são “a sua praia”, sabia que adotar um animal de estimação também pode trazer os mesmos benefícios?

Com um novo cachorro em casa, por exemplo, você terá muitas tarefas a cumprir, como dar ração e passear ao menos duas vezes ao dia, levar ao veterinário, dar banho e brincar. 

Os passeios com animais são ideais para estimular que o tutor também faça caminhadas diárias e, como falamos, exercícios físicos são fundamentais. Além disso, ter um pet sob sua responsabilidade, devolve o senso de comprometimento, rotina e dever que você tinha no trabalho.

O cão ou um gato também são ótimos companheiros, o que é ótimo para pessoas aposentadas que moram sozinhas.

5. Executar um novo trabalho

Não é porque você se aposentou do antigo emprego que não pode continuar a trabalhar e seguir com a carreira. A maioria das pessoas se aposenta por volta dos 60 a 70 anos de idade, uma faixa ainda muito ativa.

Por isso, muitos aposentados partem para novas atividades profissionais, como prestar consultoria na área que domina, escrever um livro, se tornar professor ou fazer até um concurso público. Os anos de experiência profissional são um ótimo diferencial para o mercado de trabalho.

6. Jogos e trabalhos artísticos

Outra forma de ocupar o tempo, a cabeça e ainda estimular a memória e as capacidades cognitivas são os jogos, como baralho, palavras-cruzadas, sudoku, gamão e xadrez. Podem ser jogados individualmente, mas também de forma coletiva, incentivando que os idosos saiam mais de casa, encontrem amigos ou até conheçam novas pessoas.

Além disso, é possível aprender a pintar, desenhar ou até colorir livros próprios, que você encontra em qualquer livraria.

O que não falta é opção de atividade. Agora que você já pôde se inspirar com nossas dicas, é refletir sobre o que combina mais com você e começar a praticar. Para entender mais sobre os riscos de não praticar exercícios e atividades estimulantes, veja agora tudo sobre o sedentarismo na terceira idade!

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Já não é novidade escutarmos por aí sobre o termo “Fake News”, mas parece que essa prática maliciosa vem ganhando cada vez mais espaço na internet. Seja relacionada à política, à saúde, fofocas e outros temas polêmicos, as notícias falsas são largamente disseminadas pelo mundo e precisam ser combatidas.

Um ranking da Forbes, de 2018, mostrou que o Brasil é o terceiro principal país dentre as nacionalidades que mais compartilham fake news, ficando atrás apenas da Turquia e do México. E tanta desinformação acaba prejudicando nossa habilidade de julgar se um fato é verídico ou não, trazendo prejuízos ao nosso dia a dia e nossa vida.

Sabendo da importância de manter a população bem informada e antenada, preparamos um guia sobre como evitar fake News. Veja só!

O que significa fake news?

Fake News é um termo é inglês que significa “notícias falsas”. Desde que entramos na era da informação, em que se tornou mais fácil compartilhar dados com as pessoas com quem temos contato online, a abrangência da disseminação das fake news se tornou enorme.

O compartilhamento pode ser feito via aplicativos de mensagens – como o WhatsApp ou Messenger – por redes sociais, como o Facebook, Instagram e Twitter – por e-mail ou, em casos ainda mais graves, como programas maliciosos específicos.

A ação é considerada irresponsável e antiética, uma vez que não verificar a procedência das notícias e a veracidade das informações pode causar confusões entre a população, gerando medo, ansiedade e desinformação generalizada. 

Ela pode, inclusive, ser considerada crime, se a notícia falsa foi difamatória, por exemplo, e ser divulgada na íntegra. No caso, a pessoa que compartilhou a informação poderá sofrer sanções penais e pagar indenizações à vítima da mentira. 

Como evitar fake news? 

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Nova York (NYU) e Princeton revelaram que pessoas com mais de 65 anos têm mais propensão a espalhar fake news. Essa faixa etária compartilha até sete vezes mais notícias falsas que a faixa jovem, de 18 a 29 anos.

Portanto, se você está na terceira idade, fique atento às dicas que vamos passar agora. Se você é mais jovem, compartilhe esse conteúdo com seus pais, tios ou avós para que compreendam a importância de saber como evitar fake News. 

1. Cheque a procedência da notícia

É muito comum recebermos notícias sinalizadas como se fossem publicadas por veículos tradicionais da mídia – como jornais impressos, revistas ou noticiários televisivos – mas, na realidade, a matéria consiste em uma montagem.

Portanto, ao receber o conteúdo em seu celular, pesquise no Google ou vá diretamente ao site do veículo de comunicação e confirme se aquela informação veio, realmente, dali. 

Os canais tradicionais possuem credibilidade e ética jornalística e, antes de publicarem informações, é mais provável que o fato tenha sido verificado.

Para conferir a fonte da notícia, verifique:

• O domínio do site (endereço do veículo na internet). É muito comum que os disseminadores de fake News criem domínios muito parecidos com os das mídias tradicionais.
• O autor da notícia. Esse jornalista realmente existe?
• Quem compartilhou essa notícia? Existem perfis online especializados em disseminar fake news.

Um ponto importante sobre esse último tópico é que, geralmente, recebemos as fake news de parentes, amigos ou colegas em que confiamos. Essa confiança reduz nossa tendência em verificar o fato, acreditando que aquela pessoa próxima não nos contaria uma mentira. Porém, é possível (e muito provável) que ela não tenha checado a fonte antes de enviar, por inocência ou falta de informação.

2. Pesquise sobre a informação no Google

O Google ou outros mecanismos de busca, como o Bing e o Yahoo, são canais confiáveis de pesquisa e possuem um sistema de rankeamento de informações com base em número de acessos, autoridade da página, avaliações de usuários e outros critérios. Isso significa que quando você pesquisa por alguma informação no Google, as primeiras páginas que aparecerão terão mais probabilidade de serem confiáveis.

Ao pesquisar por “eleições dos EUA”, por exemplo, estão no topo da página matérias de mídias confiáveis, como Uol, G1 e Valor Econômico. Essa é uma maneira de verificar se aquela notícia que você recebeu é verdadeira ou não.

3. Confira a data de publicação da matéria

Também é muito comum receber informações de anos atrás como se fossem atuais. Isso acontece bastante com falas polêmicas de celebridades, políticos, jornalistas e outras personalidades para colocar em cheque a veracidade das suas ações. 

Portanto, verifique a data da publicação antes de compartilhá-la para mais pessoas. Informações fora de contexto podem prejudicar campanhas políticas e ações de interesse público.

4. Leia o conteúdo completo

Muitas vezes caímos na cilada de ler apenas o título da matéria ou a manchete. É comum que essas chamadas sejam apelativas, sensacionalistas e criadas para atrair leitores pela polêmica.

Por isso, antes de enviar para seus contatos, certifique-se de ler o texto completo ou assistir ao vídeo para saber se o título condiz com o conteúdo.

5. Combata as fake news ativamente

Além de evitar compartilhar notícias falsas por aí, você pode ter um papel ativo para combater as ondas de desinformações entre seus contatos. Quando alguém enviar uma informação mentirosa nas redes sociais ou em um grupo de WhatsApp, por exemplo, verifique a veracidade do fato. Se for falsa, avise ao remetente e peça para apagar a mensagem para evitar que outras pessoas disseminem a informação.

Outra forma de combater é denunciar. As principais redes sociais possuem canais de denúncia de fake news, como é o caso do Instagram, do Twitter, Facebook e do WhatsApp. Essas mídias, inclusive, têm uma operação própria de verificação, que sinaliza aos usuários que aquela informação não condiz com a realidade. 

Como você pôde ver, as maneiras como evitar fake news são simples e basta refletir um pouco antes de sair compartilhando pela internet. As notícias falsas podem prejudicar muito a evolução da sociedade e gerar consequências graves de saúde pública, governamentais e culturais.

Estar por dentro das notícias é uma ótima maneira de ter um envelhecimento ativo, exercitar a memória e a socialização a partir de repertórios. 

Quer mais dicas sobre como envelhecer com saúde e bem-estar? Veja agora nossas dicas sobre como combater o sedentarismo e ter uma vida mais ativa.

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