Para entender o que é colesterol alto é preciso saber, em primeiro lugar, que esse é um inimigo silencioso da saúde. Afinal, quando o índice não está dentro do esperado, o colesterol pode causar problemas graves e complicações irreversíveis, principalmente quando falamos na saúde do idoso.
A verdade é que, na maioria dos casos, os níveis de colesterol avançam sem dar sinais prévios e é muito importante que você esteja atento para entender quando houver qualquer tipo de mudança.
Este texto vai te ajudar a saber mais sobre colesterol alto, seus valores, sintomas, perigos e como fazer para controlar os índices e cuidar da saúde do idoso.
Quer saber como manter o colesterol baixo? Continue a leitura e saiba mais!
O que é o colesterol?
Basicamente, o colesterol é uma gordura fundamental para que o organismo funcione. É preciso sempre estar atento aos índices de colesterol, já que ele pode ser visto como prejudicial e um risco para a saúde cardiovascular.
Quando falamos de colesterol, nos referimos basicamente a dois tipos: o bom e o ruim. Confira abaixo os dados de cada um deles:
Colesterol HDL
Conhecido como colesterol “bom”, o HDL protege o coração dos possíveis danos causados pelo LDL, outro tipo de colesterol.
É muito importante que o HDL seja mantido alto na corrente sanguínea e isso é até fácil já que esse tipo de colesterol é produzido pelo próprio organismo.
Colesterol LDL
É com esse colesterol que você precisa se preocupar. Ele é considerado o colesterol “ruim”, que precisa ser controlado para que não cause problemas cardiovasculares e risco de outros problemas de saúde.
Frisamos que esse colesterol, quando está alto, forma placas de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos e pode dificultar a passagem do sangue. Isso tudo pode gerar um ataque cardíaco ou um AVC.
Quais os valores considerados colesterol alto?
Vale ressaltar que o colesterol só apresenta risco para a saúde cardiovascular quando o seu valor no sangue é maior do que o índice aceito.
- Colesterol total: é indicado um índice igual ou menor que 190 mg/dl.
- Colesterol LDL: é considerado alto, para a maioria das pessoas, quando ele está igual ou superior a 130 mg/dl.
- Colesterol HDL: deve ser mantido no organismo acima de 40 mg/dl para homens e acima de 45 mg/dl em caso de mulheres.
Para diminuir o colesterol LDL no sangue é preciso ter uma dieta balanceada e pobre em gordura e açúcar. Além disso, a prática de exercícios pelo menos três vezes por semana pode ajudar nesse processo.
Se ainda com todos os cuidados o seu LDL continua alto, é preciso procurar um médico para que ele possa indicar o uso de medicamentos.
Para manter os níveis altos de HDL, uma dica é ter uma dieta saudável e variada. Além disso, a prática de exercícios físicos também pode ser uma grande aliada na busca pelo alto nível do colesterol bom.
Vale ressaltar que, no caso de pacientes considerados de risco alto – com doenças como diabetes, insuficiência renal ou patologias coronárias – é preciso ficar atento aos valores recomendados abaixo:
- Risco alto: Colesterol LDL < 100mg/dl;
- Risco muito alto: Colesterol total <175mg/dl e colesterol LDL < 70mg/dl
Existem sintomas? Como saber se o colesterol está alto?
Na maioria das vezes, o colesterol alto não provoca sintomas. Por este motivo, costumamos falar que ele é um mal invisível, que chega de mansinho e quando percebemos já estamos com altos níveis.
Mas, em alguns casos, o colesterol alto pode causar:
- Dores no peito;
- Palpitações;
- Falta de ar;
- Cansaço extremo;
- Dores de cabeça.
De toda forma, a melhor maneira de identificar que o colesterol está alto é por meio de exame de sangue. Esse exame, geralmente, é feito com a pessoa em jejum de 12 horas e vai identificar a quantidade de colesterol total e todos os tipos de gordura presentes no sangue.
Quais os perigos do colesterol alto?
Ter colesterol alto pode ser um grave risco à saúde. A gordura do colesterol pode causar o “entupimento” das artérias formando trombos e estimulando a liberação de êmbolos. Ou seja, o colesterol alto pode causar trombose e embolias.
Como é uma doença que não apresenta sintomas, a pessoa com colesterol alto pode sofrer um ataque cardíaco em virtude desse entupimento.
Veja quais são as doenças mais comuns em pessoas com mais de 60 anos.
Como controlar o colesterol?
Se você descobriu que possui colesterol alto ou deseja evitar chegar a esse ponto, é importante que entenda que a alimentação saudável é sua principal aliada. Por isso, é preciso evitar alguns alimentos como:
- Margarina e manteiga;
- Refeições tipo “fast food”;
- Frituras;
- Massa folhada;
- Produtos industrializados;
- Alimentos preparados com gordura vegetal ou óleo de palma, por exemplo;
- Bebidas alcoólicas;
- Carnes vermelhas;
- Produtos embutidos como salame, presunto, linguiça, salsicha e mortadela.
Todos esses alimentos são ricos em gordura e irão agravar a sua situação de colesterol alto.
Incluir na alimentação legumes, frutas, verduras e carnes magras como peixe e frango, pode ajudar no tratamento do colesterol alto.
Em último caso, o médico pode optar pela indicação do uso de medicamentos para controle do colesterol de uma forma mais eficaz.
Saiba como cuidar da alimentação do idoso.
Como prevenir o aumento do colesterol?
Conforme já comentamos, uma das principais ações para prevenir o aumento do colesterol no sangue é manter uma alimentação balanceada com uma dieta indicada por um profissional qualificado para isso, como um nutricionista.
É muito importante que toda a saúde esteja sendo acompanhada por profissionais por meio de exames e consultas que podem ajudar a tanto descobrir o colesterol alto a tempo como ajudar a prevenir que o colesterol venha a aumentar.
A prática de atividade físicas regulares também pode ajudar a prevenir o aumento do colesterol. Manter o corpo em movimento é uma ação importante para ajudar na saúde do corpo e da mente do indivíduo.
Além disso, se manter informado sobre como cuidar da saúde também é um ponto importante para que você consiga ajudar alguém. Para isso, conheça e baixe gratuitamente nosso e-book sobre cuidados com a saúde do idoso. Um guia para ter uma vida mais longa e com mais qualidade!
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