A hidratação é fundamental para a saúde de qualquer pessoa e especialmente para os idosos, que possuem um risco maior de desidratação. Mas você já parou para pensar em como manter um idoso hidratado?

A desidratação pode levar a uma série de problemas de saúde, como infecções do trato urinário, constipação e até mesmo insuficiência renal. Por isso, é crucial que os cuidadores e familiares saibam como manter um idoso hidratado adequadamente. 

Além disso, sabemos que, muitas vezes, o idoso pode se recusar a cuidar da saúde e até mesmo a tomar líquidos. Por isso, neste texto, vamos falar sobre algumas dicas e estratégias para garantir que o idoso receba a hidratação necessária para manter sua saúde e bem-estar.

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Qual a quantidade de água que um idoso deve beber?

A quantidade de água que um idoso deve beber pode variar dependendo de vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade física, clima e saúde geral. 

No entanto, a recomendação geral é que os idosos, acima de 70 anos, bebam pelo menos 2,7 a 3 litros de água por dia.

É importante lembrar que, com o avançar da idade, o mecanismo de sede pode não funcionar tão bem, o que pode levar a uma desidratação mesmo quando o idoso não sente sede. 

Por isso, é recomendável que os cuidadores ou familiares incentivem os idosos a beber água regularmente e ofereçam água com frequência, mesmo que o idoso não sinta sede.

Como manter um idoso hidratado?

O idoso não quer beber água, o que fazer? Como fazer para manter um idoso hidratado e como incentivar que ele beba água?

Existem algumas formas de manter o idoso bebendo água e de lidar com ele quando não quer ingerir líquidos. Confira:

• Ofereça água de maneira atraente: tente servir a água em um copo bonito ou com gelo. Adicione fatias de frutas frescas, como limão ou laranja, para dar um sabor diferente e mais agradável à água. Você também pode tentar oferecer meio copo de água e depois de um tempo o restante do copo;
• Varie as opções de bebidas: ofereça outras bebidas além de água, como sucos naturais, chás e caldos de legumes. Mas evite bebidas com açúcar ou cafeína, que podem levar à desidratação;
• Utilize alimentos ricos em água: alimentos com alto teor de água, como sopas, frutas e legumes, podem ajudar a manter o idoso hidratado;
• Crie uma rotina: estabeleça horários regulares para oferecer líquidos ao idoso ao longo do dia. Isso pode ajudá-lo a se acostumar a beber mais líquidos;
• Ofereça líquidos através de outros meios: considere oferecer gelatina, sorvete, picolé ou outros alimentos líquidos que possam ajudar a manter o idoso hidratado;
• Monitore a ingestão de líquidos: observe quanto líquido o idoso está bebendo ao longo do dia.

Se o idoso ainda se recusar a beber água ou outros líquidos, pode ser necessário consultar um médico para avaliar se há algum problema de saúde subjacente que esteja afetando a ingestão de líquidos. 

O que fazer quando o idoso está desidratado?

O cuidado com o idoso deve ser diário, já que a qualquer momento pode aparecer algum sinal que demande um pouco mais de atenção.

É por meio dessa análise que será possível perceber se o idoso está desidratado e, quando isso acontecer, é importante agir rapidamente para evitar complicações de saúde mais graves. Para isso:

1. Monitore os sinais vitais: verifique a pressão arterial, a frequência cardíaca e a temperatura corporal do idoso para avaliar a gravidade da desidratação;
2. Busque ajuda médica: se a desidratação for grave ou se o idoso tiver outros problemas de saúde, é importante buscar ajuda médica imediatamente. O médico pode avaliar a gravidade da desidratação e prescrever tratamentos adicionais, como a administração de fluidos por via intravenosa. Comunique sempre no check-up sobre a hidratação;
3. Previna futura desidratação: para evitar futuras desidratações, é importante incentivar o idoso a beber líquidos regularmente, oferecendo água e outras fontes de líquidos com frequência. Além disso, é importante manter o ambiente fresco e bem ventilado e evitar atividades físicas extenuantes durante períodos de clima quente ou úmido.

Dieta para idoso desidratado

Se o idoso está desidratado, é importante não apenas aumentar a ingestão de líquidos, mas também ajustar a dieta para garantir que ele esteja recebendo nutrientes suficientes para se recuperar da desidratação.

É claro que o idoso deve sempre contar com a ajuda de um especialista na área para ter uma dieta balanceada e de acordo com o que seu corpo precisa. Porém, para te ajudar, listamos abaixo algumas opções para uma dieta com foco em hidratação do idoso:

Bebidas hidratantes

Além da água, ofereça ao idoso algumas bebidas hidratantes, como sucos naturais, leite, chá ou caldo de legumes. Certifique-se de evitar bebidas com açúcar ou cafeína, que podem levar à desidratação.

Frutas e vegetais com alto teor de água

Frutas e vegetais frescos com alto teor de água, como melancia, melão, pepino, tomate e alface, são uma ótima opção para ajudar a manter o idoso hidratado e fornecer nutrientes importantes.

Sopas

As sopas podem ser uma excelente maneira de aumentar a ingestão de líquidos e nutrientes ao mesmo tempo. Considere oferecer uma sopa de legumes ou de frango com vegetais para ajudar a manter o idoso hidratado.

Alimentos ricos em eletrólitos

A desidratação pode levar à perda de eletrólitos importantes, como sódio e potássio. Ofereça alimentos ricos em eletrólitos, como bananas, abacates, batatas, peixes e frango para ajudar a reabastecer esses nutrientes.

Evite alimentos salgados e gordurosos

Alimentos salgados e gordurosos podem levar à desidratação, por isso é importante evitar esses alimentos durante o período de recuperação.

Alimentos fáceis de digerir

Alguns idosos podem ter problemas de digestão durante a recuperação da desidratação. Ofereça alimentos fáceis de digerir, como arroz branco, frango grelhado, macarrão e purê de batatas para garantir que o corpo do idoso esteja recebendo nutrientes suficientes.

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