Dançar é uma arte milenar, uma forma de expressão que, podemos afirmar: faz bem para o corpo e para a mente. Diversos artigos científicos mostram os inúmeros benefícios e alguns tipos indicados de danças para idosos, que podem ser essenciais para manter a pessoa na terceira idade mais ativa e saudável.

A verdade é que dançar faz bem em qualquer fase da vida e, ao contrário do que muitos pensam, a chegada da terceira idade não precisa ser um empecilho para prática de atividades ou um incentivo à inércia.

A indicação correta da dança para idosos deve ser feita por um profissional capacitado, que o acompanha periodicamente. Isso porque o idoso pode ter alguma contraindicação da prática de exercício.

De toda forma, listamos aqui nesse texto alguns tipos de danças para idosos muito indicados para que você pense qual combina mais com você. Além disso, você confere os benefícios da dança para essa fase da vida e a importância dos exercícios na terceira idade. Vamos lá?

Principais danças para idosos

Você sabe quais são as danças mais procuradas pelas pessoas na terceira idade?

Sabemos que o corpo do idoso passa por transformações importantes e requer uma escolha mais minuciosa em relação a qual tipo de dança se adapta melhor às suas condições.

Confira a seguir algumas danças mais praticadas na terceira idade:

Forró

O forró é uma dança queridinha pelos idosos. Ela trabalha a interação social, o ritmo e a consciência corporal. Além de ser uma ótima representação da cultura brasileira, é claro.

O forró pode ser dançado da forma clássica “dois pra lá, dois pra cá” e também de forma mais rápida, caso a condição física do idoso permita isso.

A dança de salão 

Dança de salão

também é muito adequada para idosos. Além de uma dança que pode ser praticada de formas mais lentas e mais agitadas, ela pode ser praticada em ambiente fechado e seguro.

A dança de salão dá muita consciência corporal e ainda ajuda na interação e socialização com outros pares. 

Tango

Para quem gosta de danças clássicas, o tango é uma das danças mais bonitas e sensuais, que pode ser praticada em qualquer idade.

Esse tipo de dança trabalha a autoestima e os movimentos do corpo, fazendo com que o idoso se torne cada vez mais independente.

Balé

Ainda nas danças clássicas, o balé é uma modalidade de dança que pode ser praticada individualmente, em dupla ou em grupo.

O balé é uma excelente alternativa para o idoso que precisa de fortalecimento dos músculos e das articulações, já que trabalha equilíbrio e conhecimento corporal.

Bolero

O bolero é um ritmo cubano que vem ganhando muitos adeptos na terceira idade. Ele entra na modalidade de dança de salão, assim como o tango, mas pode ser praticado de diversas formas e com objetivos específicos aos idosos.

Zumba

Quer requebrar um pouco mais? Uma dança muito divertida é a Zumba, mais agitada e que permite liberar muitos hormônios da felicidade, o que pode contribuir para a saúde mental do idoso.

Além disso, a Zumba trabalha o corpo (sendo uma ótima alternativa para quem está com sobrepeso), a autoestima, o equilíbrio e o desenvolvimento cognitivo. 

Jazz

Seguindo a linha das danças mais animadas, o Jazz é um sucesso entre os idosos. Este é um estilo de dança ritmado e rápido, e é responsável por devolver a vitalidade para a pessoa na terceira idade e trabalhar o corpo como um todo.

Dança do ventre

Quem disse que dança do ventre só pode ser praticada por pessoas mais jovens? Essa dança típica do Oriente Médio pode ser praticada por qualquer faixa etária e pode ser importante para a autoestima do idoso.

Dança sênior

Já a dança sênior, como o próprio nome diz, é uma dança voltada exclusivamente para o idoso. Já ouviu falar?

Ela pode misturar vários estilos musicais e tipos de danças, como valsa e country. Tudo vai depender do estilo a ser trabalhado naquele momento.

A dança sênior vem como forma de trabalhar movimentos e proporcionar exercícios que irão favorecer a interação social.

Leia também: Quais os benefícios da atividade física para idosos.

Quais os benefícios da dança para idosos?

Podemos dizer, sem exageros, que a dança pode ser essencial para manter o bem-estar físico e mental do idoso. Sabemos que todo cuidado nessa fase é pouco, já que os idosos estão mais debilitados e podem se sentir, muitas vezes, sozinhos.

Praticar um exercício físico que estimule a interação social e ainda tire o idoso da rotina de casa é muito importante.

Dentre os benefícios da dança para idosos estão:

• Desenvolver os estímulos em todos os sentidos: afetivo, auditivos, táteis, cognitivos, visuais, motor;
• Promover a interação social;
• Realizar um resgate a autoestima;
• Exercitar a mente;
• Desenvolver habilidades de movimentos;
• Promover o autoconhecimento;
• Auxiliar no combate à depressão;
• Manter a mente ativa para novos conhecimentos;
• Trabalhar o corpo como um todo, com fortalecimento dos músculos, das articulações, perda de peso corporal e melhora da frequência cardíaca;
• Exercitar a capacidade motora e o equilíbrio corporal.

Por que o idoso deve fazer exercício para estimular o equilíbrio?

Com o passar dos anos e a chegada da terceira idade, é muito comum que o idoso perca, gradativamente, a consciência corporal e, consequentemente, o equilíbrio. 

O nosso organismo vai sofrendo um declínio das funções, principalmente a motora, o que pode fazer com que o idoso perca um pouco a noção de espaço. Isso acaba provocando quedas, que são muito graves nessa fase da vida e podem ser até fatais para idosos.

Ter consciência corporal é extremamente importante para que a pessoa na terceira idade evite esse tipo de situação e realizar exercícios físicos para estimular o equilíbrio é essencial.

Dentre os benefícios dos exercícios para estimular o equilíbrio estão:

• Fortalecimento dos músculos e ossos;
• Melhora da resistência cardiovascular;
• Diminuição de risco de complicações de doenças como diabetes, hipertensão e derrames;
• Melhora das funções cognitivas.

A dança é uma dessas opções de exercícios que ajudam e melhoram o equilíbrio do idoso, mas podemos listar mais alguns exemplos como o Yoga e o Pilates.

O importante é que o idoso tenha acompanhamento médico recorrente para que não faça prática de nenhum exercício que, em vez de ajudar, irá atrapalhar ainda mais sua condição de saúde.

Entenda por que as quedas em idosos são tão graves e como evitar.

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