Enquanto alguns veem o envelhecimento como algo negativo, outros entendem essa fase da vida como um sinal de liberdade e uma época de novas possibilidades. A diferença entre eles é a forma como enxergam as coisas e como agem com relação a isso.

É claro que, nessa fase, alguns cuidados especiais devem ser tomados para que se tenha qualidade de vida, apesar das limitações que a terceira idade pode acarretar. 

Por isso, nesse post, iremos explicar exatamente o que é terceira idade e quais os cuidados ao chegar nessa fase. Continue a leitura e confira!

O que é terceira idade?

O termo terceira idade surgiu na França, em 1962, quando a política de integração social, que visaria à transformação da imagem da velhice, foi introduzida. 

Terceira idade pode ser considerada a fase entre a aposentadoria e o envelhecimento, e é uma fase em que o corpo humano perde em muito sua capacidade de regeneração, necessitando uma série de cuidados especiais.

Porém, devido aos avanços da medicina e da qualidade de vida, está cada vez mais difícil estabelecer uma idade específica para o início da terceira idade, já que as pessoas estão chegando lá cada vez mais fortes, ativas e saudáveis.

Qual idade é considerada idoso no Brasil e no mundo?

No brasil, segundo o estatuto do idoso, uma pessoa é considerada na terceira idade quando atinge 60 anos. Porém, devido ao aumento da qualidade de vida no Brasil e dos avanços nos cuidados da saúde dos idosos já existe um projeto de lei que propõe o aumento desse marco para 65 anos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica o envelhecimento em quatro estágios: 

• Meia-idade: 45 a 59 anos; 
• Idoso ou terceira idade: 60 a 74 anos; 
• Ancião: 75 a 90 anos; 
• Velhice extrema: 90 anos em diante.

Visto que idosos mais bem cuidados chegam na terceira idade com maior vigor, a OMS estabeleceu ainda que em países desenvolvidos a terceira idade se inicia aos 65 anos e em países em desenvolvimento se inicia aos 60 anos.

Um estudo feito pela Universidade de São Paulo (USP) aponta que, até 2030 o Brasil terá a quinta população mais idosa do mundo.
 
Em resumo, quanto mais cuidado a pessoa tem com a própria saúde, mais ela terá a chance de se tornar um idoso robusto, mantendo qualidade de vida, realizando atividades de trabalho, intelectuais e permanecendo ativo fisicamente.

Quais os cuidados ter na terceira idade?

A velhice chega para todo mundo e nos resta fazer dela uma fase sem grandes complicações e o mais agradável possível. Por isso, confira abaixo alguns cuidados essenciais para se ter na terceira idade: 

Acompanhamento médico especializado

Já falamos que o corpo e a saúde do idoso passa por grandes mudanças, por isso hábitos de vida precisam ser adaptados para ajudar esse corpo a ir cada vez mais longe. Por isso é de extrema importância que o idoso tenha um acompanhamento mais frequente. O geriatra é o médico especialista em pessoas da terceira idade.

Esse acompanhamento se faz necessário devido as diversas mudanças durante essa fase, além disso, pode ser necessário o uso de medicações para prevenir doenças e reposições de nutrientes e ninguém melhor para prescrever isso do que um especialista.

Organização com medicamentos

A maioria dos idosos precisa tomar uma quantidade alta de medicamentos diariamente e com certeza você conhece alguma história de idoso que ingeriu medicamento trocado ou fora de hora, correto?

Esse é um ponto de extrema atenção. É muito importante levar em consideração a pontualidade e o modo correto de ingerir medicamentos, principalmente na terceira idade. 

Uma ação simples pode ser inserir nos lembretes do celular os horários certos contando com a ajuda de um despertador.

Boa alimentação

A alimentação é um fator importantíssimo para uma vida saudável e longa. 

Uma dieta balanceada com proteínas de carnes variadas ou vegetais além de nutrientes de legumes, frutas, cereais ajudam na longevidade. Além do mais a diminuição da ingestão de carboidratos simples e açúcares ajudam na diminuição dos riscos da temida doença de Alzheimer.

É interessante também que o idoso tenha um acompanhamento nutricional, pois ele pode prescrever uma dieta que consiga suprir todas as necessidades energéticas diárias da pessoa, adaptando à rotina de cada um.

Lembre-se: o corpo e a mente reagem bem a uma alimentação saudável.

Atividades da vida diária

Existem muitos estudos que relacionam a aposentadoria tardia com maior longevidade. Isso não quer dizer que você precisa ter sua carteira assinada até os 80 anos. Significa que quanto mais ativo permanece o corpo, mais tempo ele demora para sofrer os efeitos do tempo.

Tarefas do dia a dia como lavar vasilhas, cozinhar, limpar a casa, cuidar das plantas, entre outros, ajudam muito na manutenção da força e resistência física do idoso.

Manter o corpo em ocupado é essencial, mas cuidado: é importante respeitar as limitações de cada um.

Atividades físicas

Falando em manter o corpo ocupado, nada como praticar regularmente atividades físicas para manter o corpo em forma, prevenir doenças e ainda respirar um ar puro.

Há uma gama enorme de atividades físicas que podem ajudar a pessoa na terceira idade a se manter em plena forma e muitas delas ainda promovem uma boa dose de interação social.

A grande favorita dos idosos é a hidroginástica, já que ela tem baixo impacto sobre as articulações e promove um bom ganho respiratório. Mas muitas outras atividades podem ser realizadas como caminhada, pilates e musculação, por exemplo, sempre levando em consideração as aptidões físicas e limitações de cada fase da terceira idade.

Convívio social

Um corpo de ferro sem uma mente boa não ajuda em nada, não é mesmo?

É importante, para a saúde mental na terceira idade, manter contato próximo de outras pessoas, sejam eles familiares, amigos, companheiros de trabalho ou de atividades físicas.

Lembre-se: nós não estamos sozinhos. É imprescindível compartilhar experiências e interagir com o mundo.

É muito comum que a pessoa da terceira idade tenha menos disposição de sair de casa para ter essas interações sociais, portanto é importante que a família se aproxime e estimule o contato com outras pessoas.

Ambiente adaptado

Um ponto muito importante para pessoas na terceira idade é terem a casa adaptada para garantir sua independência sem descuidar da segurança. Separamos abaixo algumas dicas para evitar acidentes domésticos:

• Instalação de barras e corrimãos onde o piso é irregular ou pode ser escorregadio;
• Desobstruir e ampliar as áreas de circulação;
• Tapetes e objetos no chão podem ser uma armadilha para os idosos. Eles devem ser bem posicionados ou removidos para evitar acidentes;
• Instalação de prateleiras baixas e interruptores em alturas acessíveis;
• Manter ambientes bem iluminados.

Com essas dicas será possível trazer mais conforto e bem-estar aos idosos. A maioria dos cuidados são simples e podem ser feitos rapidamente para garantia de uma vida mais tranquila na terceira idade. E se você quer saber mais sobre os cuidados com o idoso, acesse nosso conteúdo exclusivo!

VIVA Monitoramento: ajuda imediata, 24h por dia, com um simples apertar de botão

Se você está preocupado com as quedas no dia a dia, mora sozinho ou quer mais tranquilidade e segurança na terceira idade, pode conhecer a tecnologia do Viva.

O VIVA é um sistema de monitoramento inteligente para idosos, portátil, com sensor de quedas automático e GPS. Com o aparelho, em caso de mal-estar ou outras emergências, basta acionar o botão de SOS. Imediatamente, a equipe de atendimento 24h responderá pelo viva-voz acoplado ao aparelho, entenderá a situação e enviará ajuda.

Em caso de quedas, se você não conseguir acionar o botão, o dispositivo também consegue captar impactos consideráveis e chamar a Central imediatamente. Clique para receber a sua cotação.