Você sabia que 7 em cada 10 idosos no Brasil sofre de pelo menos uma doença crônica? Os dados são do Estudo Longitudinal de Saúde dos Idosos Brasileiros.

As doenças mais comuns em idosos são também as que se manifestam de maneira crônica, começando pela hipertensão, seguida de artrite, depressão e diabetes.

Mas a maior parte dessas enfermidades pode ser evitada com hábitos saudáveis no dia a dia, de acordo com a Medicina Preventiva. 

Hoje, você vai descobrir quais são as doenças mais comuns em idosos, como fazer para se prevenir e manter uma vida saudável na terceira idade.

Quais as doenças mais comuns em idosos?

É preciso dizer que à medida que envelhecemos, nossas funções naturais do corpo são reduzidas, um fenômeno que chamamos de senescência. Nossos sentidos (como a visão e a audição) ficam debilitados, perdemos o equilíbrio ao caminhar, alguns tecidos são degenerados e a imunidade tende a ficar mais frágil.

Porém, existem pessoas que podem passar décadas e décadas sem apresentar nenhuma doença grave, e isso vai depender do organismo de cada um, de fatores hereditários, hábitos de vida e influências externas.

Aqui vamos listar os problemas de saúde mais frequentes na terceira idade, para que você possa se cuidar. 

Principais doenças cardiovasculares em idosos 

As doenças cardiovasculares estão entre as principais que afetam a saúde do idoso, representando 42,3% dos casos de hospitalização na terceira idade.

Hipertensão

A hipertensão arterial (ou pressão alta) é a mais recorrente. Acontece quando a pressão está acima de 140 x 90 mmHg por três medições consecutivas. 

Com esses níveis, é preciso procurar um Cardiologista para controlar a pressão com medicações e outras formas de tratamento. 

Os principais fatores que levam à pressão alta são: histórico familiar, alta ingestão de sal e o sedentarismo.

Insuficiência cardíaca

Acontece quando o coração está enfraquecido e não é capaz de bombear o sangue corretamente. Isso causa a falta de oxigenação e um acúmulo de fluido, sobretudo nas pernas e pulmão, o que leva a um cansaço constante, inchaços e outros sintomas. 

Ela pode ser causada por fatores genéticos, pela própria hipertensão ou por ataques cardíacos prévios, por exemplo.

Infarto e AVC

Os acidentes vasculares cerebrais (AVC) e os infartos também são muito frequentes em idosos e, assim como a insuficiência, têm como fatores de risco a hipertensão, além de hábitos como o sedentarismo, o tabagismo, consumo de álcool e alimentação inadequada.

Principais doenças respiratórias em idosos

As doenças respiratórias também são muito frequentes na terceira idade, principalmente entre fumantes e ex-fumantes. Dentre as causas, estão ainda a poluição atmosférica e as infecções virais e bacterianas.

As principais doenças em idosos que afetam o trato respiratório são:

• Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC);
• Enfisema Pulmonar;
• Pneumonia;
• Bronquite Crônica;
• Asma.

Para algumas delas, como a pneumonia e a gripe (ainda que não listada aqui, tem forte relevância, pois pode evoluir para quadros mais graves), já têm vacina e é importante conferir o calendário de imunização do SUS.

Principais doenças mentais em idosos

Cada vez mais, os casos de doenças mentais em idosos têm aumentado, tornando-se tão frequentes quanto as doenças físicas. 

O estresse do dia a dia, preocupações, o isolamento social motivado pela Covid-19, as mortes de pessoas queridas, a aposentadoria e a saída dos filhos de casa são algumas das motivações dessas doenças.

Os principais transtornos mentais na terceira idade são:

• Demências, sendo a Doença de Alzheimer a mais comum;
• Depressão, que pode ter diversas causas, mas pode ser tratada com medicamentos e terapias alternativas;
• Esquizofrenia, que pode causar delírios, alucinações, alterações de humor e motivação;
• Transtorno Bipolar, que causa desequilíbrios de humor;
• Transtornos de ansiedade (pânico e transtorno de ansiedade generalizada).

Doenças de pele mais comuns em idosos

Dentre as doenças mais comuns em idosos, também não podemos deixar de falar dos problemas dermatológicos que se manifestam nessa faixa etária.

Isso porque não são só os órgãos e o cérebro que sofrem com o envelhecimento, mas também a pele. São vários os motivos que levam a um aumento das doenças de pele na terceira idade:

• O colágeno, que é a proteína que sustenta o tecido, fica fragmentado, o que faz com que a pele perca sua elasticidade.
• A pele fica naturalmente mais fina e com menos camada de pelos, tornando-se mais exposta e sensível.
• As glândulas sebáceas, que produzem a lubrificação natural da pele, tendem a reduzir a produção. Assim como a transpiração, que fica menor pela redução no funcionamento das glândulas sudoríparas. Isso faz com que a pele fique mais seca, o que justifica o altíssimo número de 75% dos idosos com ressecamento de pele.

A alta exposição ao sol ao longo da vida também pode causar manchas na pele, além de doenças mais graves, como o câncer de pele.

Como prevenir e se cuidar?

A grande parte das doenças que citamos por aqui, como você pôde perceber, é crônica. Ou seja, são doenças que se prolongam por um prazo mais longo, algumas até por toda a vida.

Para se proteger contra essas doenças, é importante manter um estilo de vida saudável desde a juventude, mas qualquer momento é uma boa hora para começar a se cuidar.

• Tenha uma alimentação saudável e mais natural, repleta de nutrientes, fibras, ácidos graxos (como ômega 3) proteínas, vitaminas e minerais. Evite o consumo de açúcar, gorduras saturadas e trans, além de bebidas alcoólicas.
• Também é importante manter um ritmo regular de exercícios físicos. Movimentar o corpo estimula a circulação sanguínea, evita o acúmulo de gordura, fortalece músculos e ossos e ainda mantém a mente ativa.
• Faça check-ups regulares com um médico clínico-geral ou Geriatra. Assim, você consegue detectar as doenças de forma mais precoce, o que aumenta a eficácia dos tratamentos.
• Beba bastante água e tenha boas noites de sono. Esses hábitos ajudam a manter o corpo com energia, com os rins saudáveis para uma boa renovação do organismo.
• Faça terapia. A psicologia tem um forte papel na medicina preventiva e pode ser uma aliada para evitar o estresse e a ansiedade. Fazer terapia também ajuda a tratar as doenças mentais e é um ótimo suporte em tratamentos crônicos, como de câncer, por exemplo.

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O Outubro Rosa é um movimento mundial para a conscientização sobre o câncer de mama. Por meio de ações educativas e a iluminação de monumentos e prédios nas cidades, com luzes cor de rosa, a campanha tem o intuito de relembrar que a detecção precoce e a prevenção são as melhores opções quando falamos sobre câncer de mama.

Todas as pessoas (mas principalmente as mulheres) estão sujeitas ao tumor mamário, mas a incidência é maior nas mulheres com mais de 70 anos. A estimativa é de que 70% dos casos de câncer no mundo aparecem justamente nessa faixa etária.

Por isso, hoje vamos aproveitar o mês do Outubro Rosa e falar mais sobre o câncer de mama em mulheres idosas. Como se prevenir? Quais os riscos? Os tratamentos são eficazes? Existem cuidados diferentes para quem já está na terceira idade? Entenda agora!

O que é o Outubro Rosa?

A campanha Outubro Rosa foi criada na década de 90 e seu nome remete à cor do laço rosa que simboliza, em todo o mundo, a luta contra o câncer de mama. 

O movimento tem o objetivo de concentrar os esforços pela propagação da informação sobre a doença neste mês, para que haja um empenho global em torno do tema.

A iniciativa tem o objetivo de alertar as mulheres sobre a importância de fazer os exames regularmente, de modo a detectar rapidamente um possível tumor nas mamas e, com isso, aumentar as chances de cura.

Câncer de mama em idosas

O risco do aparecimento do câncer de mama é diretamente proporcional ao avançar da idade. Isso significa que mulheres idosas (com mais de 60 anos) estão mais propensas ao desenvolvimento da doença, mas é preciso cuidar durante toda a vida.

Em relação à evolução da doença, os estudos indicam que acontece de forma semelhante nas mulheres mais jovens. Porém, com o envelhecimento, o sistema imunológico pode estar enfraquecido, o que contribui para uma piora mais rápida.

A média de mortes pela doença em idosas é aproximadamente 20% maior que nas mulheres com menos de 70 anos. E isso acontece por dois motivos principais:

1. Demora no diagnóstico porque muitas mulheres não fazem a mamografia ou não reportam possíveis alterações nas mamas para o médico;
2. Opção por não fazer o tratamento, que pode ser agressivo a depender do estado de saúde da paciente.

Como prevenir o câncer de mama?

São vários os fatores relacionados ao câncer mamário, como hábitos durante a vida, hereditariedade, questões hormonais e outros. Por esse motivo, não é possível prevenir a doença de forma definitiva.

Porém, existem algumas atitudes que você pode tomar que reduzem os riscos de desenvolvimento da doença, sobretudo relacionada a manter um estilo de vida saudável. De acordo com o Ministério da Saúde, é possível reduzir o risco em até 28% por meio da alimentação e a prática de atividades físicas regulares.

Veja outras formas que contribuem para a prevenção:

• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
• Controlar o peso corporal e evitar a obesidade. Falamos mais sobre os riscos do sedentarismo na terceira idade aqui;
• Ter amamentado;
• Evitar a exposição à radiação ionizante com frequência, que é o caso de muitos cabeleireiros, operadoras de telefone e rádio, trabalhadores industriais e outros. 

A importância da detecção precoce

Ainda que não seja possível prevenir totalmente, a boa notícia é que a detecção precoce do câncer aumenta as chances de cura em mais de 90%.

Isso significa que é importante fazer os exames regularmente, para que se possa descobrir o tumor o quanto antes. E, assim, iniciar o tratamento.

Exame de mamografia

No Brasil, a recomendação é que mulheres entre 50 e 69 anos façam a mamografia a cada 2 anos.

Mulheres com outros fatores de risco, como casos na família ou com obesidade, devem conversar com o médico para ampliar esse acompanhamento.

Autopalpação

Em todas as idades, as mulheres devem também fazer a autopalpação (autoexame) das mamas. Ao conhecer o seu corpo, fica muito mais fácil identificar nódulos e outras anormalidades na região das mamas.

Ao encontrar algo suspeito, vá a um mastologista (médico especializado). Fique atenta a:

• Nódulos indolores nas mamas, axilas ou no pescoço;
• Alterações no mamilo;
• Produção de líquido anormal na mama;
• Pele avermelhada no entorno

Como é o tratamento em mulheres idosas?

O tratamento do câncer de mama em mulheres mais velhas acontece de forma similar em mulheres mais jovens, exceto se a idosa tiver alguma impossibilidade clínica.

A mastectomia, retirada da mama cirurgicamente, costuma ser o tratamento mais indicado e eficaz, mas também é possível tratar com radioterapia e quimioterapia.

A radioterapia tem menos efeitos colaterais e é capaz de reduzir bastante o risco de reincidência. 

Já a quimioterapia, que é o tratamento com medicamentos, pode trazer mais efeitos e costuma ser mais complexa.

Importante ressaltar que o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece todos os tipos de tratamento, gratuitamente.

Quais os cuidados ter com as mulheres idosas?

Como falamos, os cuidados devem ser os mesmos em todas as idades, com destaque para a prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada e o mais natural possível.

Para mulheres com pouca mobilidade ou com condições mentais, é importante que o cuidador a leve com regularidade para fazer os exames indicados. 

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As atividades lúdicas para idosos são fundamentais para manter a saúde mental e a qualidade de vida. E é importante descobrir quais o idoso gosta e tem vontade de fazer no dia a dia.

Afinal, ao longo da vida, temos hobbies, vamos a festas, eventos esportivos, shows, praticamos esportes, saímos com os amigos. Mas à medida que a idade avança, perdemos parte da mobilidade que tínhamos quando éramos jovens e os interesses vão se alterando. 

Então, quais atividades podem ser interessantes para divertir e entreter uma pessoa idosa? Quais exercícios e brincadeiras estimulam a mente da pessoa na terceira idade e que podem ser benéficas à saúde mental? Veja agora 8 ideias!

8 atividades lúdicas para idosos

Uma atividade lúdica é aquela que tem o objetivo de divertir e dar prazer. Qualquer jogo, brincadeira, dança, música e outros podem ser lúdicos e é preciso encontrar as que mais agradam ao idoso.

Essas ocupações são importantes para melhorar a cognição, o raciocínio, elevar a autoestima, aumentar os índices de serotonina e dopamina (a dupla de neurotransmissores da felicidade), reacender a memória e o prazer de viver.

Por isso, aqui vão várias ideias:

Caminhada em grupo

A caminhada, além de ser uma excelente atividade física, pode ser uma ótima atividade lúdica para idosos. Junto com amigos, familiares ou até outros grupos de idosos, as pessoas podem socializar enquanto caminham, conhecer novas pessoas e novos lugares, além de poder sair de casa em maior segurança.

As atividades ao ar livre ainda são essenciais para a absorção de vitamina D pelos raios solares, essencial para o fortalecimento dos ossos.

Aulas de dança

Dança de salão, balé, jazz, zumba, sapateado e outras estão cada vez mais comuns entre os idosos. E principalmente aqueles que se aposentam e querem encontrar uma nova paixão para fazer na vida. Isso porque ajuda a combater a solidão e levar a alegria da música para a vida.

As aulas de dança contribuem para o equilíbrio do corpo, evitando quedas, além de fortalecer músculos, ossos e articulações. Além disso, pode ser feita tanto individualmente quanto em casal ou em grupo.

E aqui vai uma dica: quanto mais pessoas tiver no curso, melhor para o idoso. Um estudo foi feito no Brasil e na Espanha com 262 idosos de cada país e que pertenciam a um grupo de convivência. A pesquisa mostrou que a troca de experiência entre os idosos é capaz de prevenir a depressão e até outras doenças crônicas.

Isso porque, em grupo, eles podem compartilhar suas angústias, suas inseguranças, sentimentos após a perda de entes queridos, além de, é claro, as alegrias.

Quebra-cabeça

Praticamente todos os jogos, como os de tabuleiro, Bingo, jogo da memória, Sudoku, caça-palavras e outros são ótimas atividades lúdicas para idosos.

Aqui vamos dar destaque ao quebra-cabeça por ser um jogo que pode ser jogado sozinho ou acompanhado e por ser um ótimo passatempo.

O quebra-cabeça estimula a concentração, o raciocínio e a memória, três atributos essenciais para uma mente saudável. Além disso, ainda leva um tempo para ser concluído, a depender do nível de complexidade, e ainda dá a satisfação do resultado final.

Contação de histórias

Quem nunca teve um avô ou um familiar mais velho que adora contar casos e histórias? A contação de histórias para idosos pode ser feita de duas formas: uma pessoa conta história para vários idosos ou, ainda melhor, os próprios idosos são convidados a contarem suas histórias.

Essa atividade incentiva a criatividade, estimula a memória, aumenta a autoestima e é um momento divertido para todos.

Jardinagem

Temos um conteúdo completo sobre os benefícios da jardinagem para idosos e poderíamos ficar horas aqui falando sobre essa atividade.

Mas o mais importante é entender que cuidar do jardim traz:

• Senso de responsabilidade
• Senso de tempo e rotina
• Mobilidade e força para as mãos
• Ativa a absorção de vitamina D pelo sol
• Amplia o contato com a natureza
• E ainda incentiva uma alimentação mais saudável, com alimentos cultivados pelo próprio idoso.

Livros de colorir

Entre as atividades lúdicas para idosos preferidas está o livro de colorir. Com diversos desenhos em preto e branco, a pessoa pode usar a imaginação e a criatividade para colorir como quiser.

Este é uma ótima forma de ocupar o tempo, mas é importante que o idoso não passe muitas horas do dia nessa atividade. Afinal, ele pode ter dores na coluna e nas mãos e é importante que ele caminhe e faça alongamentos durante o dia.

Essa dica vale para todas as atividades que o idoso faz sentado, como os jogos, a contação de histórias e o artesanato, que vamos falar a seguir.

Leia também: Como deixar um idoso feliz?

Artesanato

Fazer artesanato além de ser muito prazeroso é uma forma de desenvolver novas habilidades manuais. Seja a pintura, a cerâmica, bordado, crochê, desenho…

O artesanato na terceira idade ainda pode se tornar uma nova fonte de renda para os aposentados. Esse novo “trabalho” ainda traz um novo foco à vida, novos contatos de fornecedores e clientes, senso de responsabilidade e metas tangíveis.

Yoga

Quer uma atividade que seja lúdica e estimule o corpo, a mente, a respiração e a espiritualidade? O yoga na terceira idade é extremamente benéfico à saúde e pode ser feito com o acompanhamento de um profissional especializado.

O yoga é um exercício físico completo, que trabalha as posturas, a meditação, ajuda a relaxar, estimula os hormônios da felicidade, combate a depressão e diversas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares.

Pode ser uma atividade física mais divertida que vai tirar o idoso da vida sedentária. Se você quer entender por que o sedentarismo é tão perigoso nessa faixa etária (e em todas as demais), leia agora nosso artigo sobre os riscos do Sedentarismo na Terceira Idade.

E se quiser saber como cuidar bem de uma pessoa idosa, baixe nosso livro digital sobre Cuidados com Idosos!

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Que uma alimentação saudável é fundamental em qualquer idade e, principalmente, para os idosos, você já sabe. Mas sabia que uma dieta repleta de alimentos ricos em fibras está entre as principais recomendações dos nutricionistas e médicos geriatras?

Isso porque as fibras são essenciais para uma boa digestão e para a absorção de outros nutrientes pelo corpo, o que impacta a saúde como um todo.

As fibras alimentares são importantes para:

• Reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos, ajudando a proteger contra doenças cardíacas;
• Controlar os níveis de diabetes;
• Manter o peso corporal estável e dar saciedade, evitando que a pessoa sinta mais fome e queira compensar com alimentos mais calóricos;
• Evitar problemas intestinais, como constipação, incontinência fecal, diarreia e até hemorroidas.

Quer inserir mais fibras na dieta do dia a dia e cuidar da saúde do idoso? Então, veja as recomendações nutricionais e os alimentos ricos em fibras.

Quanto ingerir de fibras por dia?

Uma pesquisa publicada na Revista Brasileira de Epidemiologia sobre a ingestão de fibras por idosos no Brasil mostrou que 90,7% da população faz um consumo inadequado de fibras alimentares.

A recomendação para qualquer pessoa varia de 18g a 28g de fibras por dia. Para idosos saudáveis, a orientação é da ingestão de 25g diárias e, para idosos com diabetes, de 25 a 30g, mais precisamente.

Essa indicação leva em consideração uma quantidade suficiente para o bom funcionamento do intestino. 

5 Tipos de alimentos ricos em fibras

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Veja só quais alimentos são ricos em fibras para criar uma dieta equilibrada com as quantidades necessárias ao organismo do idoso:

1. Aveia

Em 100g de aveia, temos 9,1 g de fibras alimentares, o que contribui bastante com as necessidades diárias.

A aveia também é muito versátil, podendo ser ingerida em grãos, flocos e farinha, e você pode variar as receitas como mingau, aveia com frutas, iogurte, aveia na granola, bolos e pães, dentre outras.

2. Grãos integrais

De maneira geral, os grãos integrais (assim como suas farinhas e farelos) são alimentos ricos em fibras e contam com uma quantidade maior do que em alimentos refinados e brancos. É o caso do arroz integral, a farinha de trigo integral, o milho, a cevada, a linhaça e outras.

É interessante variar os grãos durante as refeições para aproveitar os demais nutrientes presentes em cada um deles. 

A semente de linhaça, por exemplo, é rica em ômega 3, proteína vegetal, manganês, magnésio e outros ácidos graxos essenciais. Por isso, é um alimento considerado funcional e capaz de contribuir para a prevenção do câncer, do envelhecimento das células, redução do colesterol e outros benefícios.

3. Leguminosas

Se você ficou feliz que o arroz é um alimento repleto de fibras, vai gostar também da notícia de que seu companheiro fiel, o feijão, também entra nessa lista. 

Acrescente ainda outras leguminosas como a lentilha, o grão de bico, a soja e ervilha que, além das fibras, são muito ricos em proteínas vegetais e ótimos substitutos para as carnes.

As leguminosas são os grãos que crescem envolvidos em vagem e a maioria é melhor se consumida cozida. Por serem fibrosos, você consegue criar receitas como hambúrguer vegetariano com várias dessas leguminosas.

4. Vegetais

A lista de vegetais ricos em fibras é extensa e é muito importante fazer a ingestão desses alimentos todos os dias, não só pela fibra alimentar. Eles possuem diversas vitaminas e minerais essenciais.

Veja algumas opções para diversificar na dieta:

• Agrião
• Alface
• Abóbora
• Abobrinha
• Aspargos
• Aipo
• Beterraba
• Brócolis
• Couve
• Espinafre
• Repolho
• Batata-doce
• Cenoura
• Rabanete
• Pepino
• Nabo e outros.

5. Frutas ricas em fibras

Aproveite a ida à feira para inserir boas quantidades de frutas na alimentação do idoso. A maior parte das frutas contém fibras alimentares, além de vitaminas, antioxidantes e minerais.

Veja algumas frutas ricas em fibras:

• Abacate
• Abacaxi
• Ameixa fresca e seca
• Amora
• Banana
• Caju
• Coco fresco e seco
• Damasco
• Figo
• Goiaba
• Kiwi
• Laranja com o bagaço
• Maçã
• Mamão
• Manga
• Maracujá
• Morango
• Pêra
• Tâmara
• Uva e outras.

Uma dica é fazer sucos de frutas, observando a quantidade de calorias e açúcares, se possível. Um copo de suco de laranja com mamão e 1 ameixa seca, por exemplo, fornece cerca de 10g de fibras.

Como cuidar da alimentação do idoso?

Muitos cuidadores e familiares têm dúvidas quanto à alimentação da pessoa idosa. Mas cuidar da dieta no dia a dia é fundamental para manter uma vida saudável e prevenir diversas doenças.

Acompanhamento profissional

O primeiro passo é ter o acompanhamento de um médico Geriatra e um nutricionista para passar uma dieta equilibrada e personalizada para as necessidades daquela pessoa. Sobretudo nessa faixa etária, temos desequilíbrios de vitaminas, eletrólitos e nutrientes no corpo, devido ao envelhecimento natural, e é importante repor as deficiências.

Ter uma rotina

A regularidade na alimentação também é importante para o organismo da pessoa na terceira idade. Ajuda no funcionamento do intestino e para absorver melhor os nutrientes.

Os horários certos na rotina alimentar também podem ser úteis para idosos que fazem uso de medicamentos contínuos, já que muitos precisam de ser tomados antes ou depois das refeições.

Ajude a deglutição

Embora nem todos os idosos tenham dificuldade em se alimentar sozinhos, algumas pessoas – principalmente aquelas que têm doenças como Parkinson, Alzheimer, passaram por um AVC – podem precisar de ajuda para uma boa deglutição.

Se o alimento não for engolido corretamente, pode causar a disfagia em idosos, uma condição que pode levar a engasgos, tosse, falta de ar e até pneumonia.

• Corte os alimentos em pedaços pequenos
• Deixe que mastigue bem os alimentos e coma com calma
• Evite o excesso de alimentos
• Opte por sopas, caldos e mingau, que são mais fáceis de ingerir
• Cozinhe os alimentos para que fiquem mais macios.

Com esses passos o idoso poderá ter uma alimentação tranquila e saudável, rica em fibras, vitaminas e nutrientes.

Gostou das nossas dicas e quer saber como cuidar dos idosos da melhor maneira e não apenas da alimentação? Leia nosso ebook sobre Cuidados com Idosos e confira um conteúdo completo para te ajudar no dia a dia.

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O diabetes em idosos é uma das doenças crônicas mais comuns nessa faixa etária. São cerca de 5 milhões de pessoas com mais de 60 anos com esta doença no Brasil, o que representa um a cada cinco idosos.

Isso acontece porque os efeitos naturais do envelhecimento, como a perda de massa muscular, a redução da imunidade e da funcionalidade de vários órgãos, agrava o diabetes. Além disso, o sedentarismo, a obesidade, hipertensão e colesterol alto são fatores que contribuem para o desenvolvimento da doença e eles também são muito comuns na terceira idade.

Entenda agora mais sobre o diabetes e como lidar com os idosos que possuem essa doença.

O que é diabetes?

O diabetes é uma doença crônica que consiste no aumento dos níveis de açúcar (glicemia) no sangue. A má alimentação, com grande quantidade de carboidratos e açúcar, além de um estilo de vida sedentário, são as principais causas. 

Basicamente, a insulina do organismo deixa de ser produzida ou não funciona adequadamente. Este hormônio é o responsável por levar a glicose do sangue ao interior das células e, com esse transporte prejudicado, há um acúmulo no sangue.

São quatro tipos principais de diabetes:

• Diabetes tipo 1: uma doença autoimune, mais incomum e que surge com o nascimento. O sistema imune ataca as células do pâncreas, prejudicando a produção de insulina.
• Diabetes tipo 2: é o tipo mais comum, desenvolvido ao longo da vida por causa de maus hábitos alimentares e de saúde.  O organismo cria uma resistência à insulina, o que faz com que a glicose se acumule.
• Diabetes gestacional, que ocorre apenas durante a gravidez.
• Pré-diabetes: quando os exames detectam um aumento dos índices glicêmicos, mas não o suficiente para diagnosticar o diabetes.

Vamos abordar aqui preferencialmente o tipo 2, que é o mais comum.

Quais os sintomas do Diabetes em idosos?

Os principais sintomas do diabetes, tanto em idosos quanto nas demais faixas etárias, são:

• Sede e fome constantes
• Perda de peso abrupta
• Bastante vontade de urinar
• Alterações na visão
• Cansaço frequente
• Infecções e dificuldade para cicatrização

O principal problema aqui é que os sintomas podem ou não se manifestar. Principalmente no começo, a doença pode ser silenciosa, o que dificulta o diagnóstico. Por isso, é muito importante fazer exames regularmente.

O diagnóstico é feito com exames de sangue, que conseguem captar a alteração da glicemia.

Quais as complicações do diabetes em idosos?

A Diabetes Mellitus, se não devidamente cuidada, pode gerar sequelas e complicações a médio e longo prazo.

Ela pode gerar:

• Complicações cardiovasculares, como infarto e AVC
• Problemas de visão, como cataratas, glaucoma e outras
• Dores e lesões pelo corpo
• Problemas renais, que impedem a correta filtração do sangue e pode levar à insuficiência renal
• “Pé diabético”, que é a falta de sensibilidade nos pés devido a lesões nos vasos sanguíneos. Em casos graves, pode chegar até a necessidade de amputação.

Além disso, a doença é causa de um número alto de óbitos e, quanto mais a idade avança, maiores são os riscos. Para se ter uma ideia, 20% das mortes de pessoas entre 65 e 75 anos é relacionada ao diabetes. Quando falamos da faixa entre 75 e 85 anos, esse número vai para 30% e, depois dos 85 anos, a porcentagem é de 35% dos óbitos. 

Existe tratamento?

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Sim, e é bastante eficaz. O diabetes em idosos pode ser controlado por meio do tratamento e, se feito adequadamente, é fácil evitar as complicações que falamos acima.

Para isso, deve-se fazer o acompanhamento da glicose por meio de medidores que você mesmo pode testar. Além disso, o endocrinologista (médico especialista nessa doença) recomendará medicações e tratamento com insulina para controlar a glicemia ao longo do dia.

É importante seguir as orientações e fazer a medição nos horários certos. Os médicos também recomendam anotar os resultados registrados pelos aparelhos para que se possa saber a melhor forma de agir em cada situação. 

Também é fundamental praticar atividades físicas e ter uma alimentação saudável, se possível controlada por um nutricionista.

Como cuidar de um idoso com diabetes?

• Alimentação: Familiares e cuidadores devem ficar sempre de olho na alimentação do idoso, garantindo que o planejamento de nutrientes seja respeitado e que ele não faça a ingestão de doces e carboidratos em excesso.
• Hábitos saudáveis: é importante também garantir que ele faça exercícios físicos regularmente.
• Saúde geral: é recomendado ficar atento a possíveis pioras na visão e lesões pelo corpo e alertar o médico sobre os sintomas. Também essencial garantir que a medicação e a insulina sejam tomadas nos horários corretos e fazer a medição da glicemia.

Também é muito importante que o idoso tenha acompanhamento em casa de um cuidador ou tenha o serviço de monitoramento emergencial. Isso porque as alterações glicêmicas podem causar tonturas ao longo do dia e, como falamos, podem provocar infartos e outras complicações. Se o idoso estiver sozinho, é imprescindível que seja socorrido imediatamente.

Como funciona o Monitoramento de Idosos?

O monitoramento é um aparelho que fica com o idoso, seja em forma de pulseira ou pingente, e pode ser usado em casa ou na rua. O dispositivo tem um botão SOS, que pode ser apertado a qualquer momento, caso o idoso precise de ajuda, se sinta mal ou sofra uma queda, por exemplo.

Na mesma hora, o aparelho aciona uma central de monitoramento, com profissionais que tomam as providências necessárias para socorro. O Viva é uma empresa que oferece esse serviço há mais de 20 anos, com excelência no atendimento aos idosos e tecnologia de última geração.

Quer saber mais sobre o monitoramento e o serviço do Viva? Acesse agora nosso conteúdo sobre a Pulseira de Emergência para Idosos!

E se você quiser mais dicas de cuidados com idosos, acesse o link e confira um e-book completo sobre o assunto!

VIVA Monitoramento: ajuda imediata, 24h por dia, com um simples apertar de botão

Se você está preocupado com as quedas no dia a dia, mora sozinho ou quer mais tranquilidade e segurança na terceira idade, pode conhecer a tecnologia do Viva.

O VIVA é um sistema de monitoramento inteligente para idosos, portátil, com sensor de quedas automático e GPS. Com o aparelho, em caso de mal-estar ou outras emergências, basta acionar o botão de SOS. Imediatamente, a equipe de atendimento 24h responderá pelo viva-voz acoplado ao aparelho, entenderá a situação e enviará ajuda.

Em caso de quedas, se você não conseguir acionar o botão, o dispositivo também consegue captar impactos consideráveis e chamar a Central imediatamente. Clique para receber a sua cotação.

Antes de falarmos sobre Senior Living, precisamos falar sobre o envelhecimento populacional. 

Em todo o mundo, as expectativas de vida estão aumentando, enquanto as taxas de mortalidade vêm diminuindo. E a estimativa é que até 2050 tenhamos 2 bilhões de pessoas com mais de 60 anos, o que representará um quinto da população mundial.

Se em 2010 a proporção em São Paulo era de 6 idosos para cada 10 jovens, em 2030 a previsão é que existam 12 idosos para cada 10 jovens.

Mas por que estamos falando sobre isso? Porque esse aumento impulsiona também o mercado consumidor. Se antes os idosos representavam uma faixa etária menos expressiva quando pensamos em consumo, agora a faixa de pessoas idosas ativas e com bom poder aquisitivo é bem maior.

E um dos mercados que vem sendo impactado pelo crescimento da terceira idade é o mercado imobiliário. 

Afinal, quando as pessoas chegam à terceira idade, elas ainda têm um longo período ativo em suas vidas. Porém, muitas vezes se sentem solitárias, ociosas e vivendo em apartamentos e casas que dificultam as tarefas domésticas e o seu dia a dia, em geral, com escadas, armários altos etc.

Ficou curioso? Entenda agora sobre a nova tendência em moradia, o Senior Living, e tire as suas dúvidas!

O que é Senior Living?

Senior Living é um tipo de habitação projetada para atender as necessidades e os interesses dos idosos, especificamente. São apartamentos, condomínios ou complexos totalmente focados no envelhecimento ativo, seja para pessoas independentes ou semi-dependentes.

Embora já seja consolidado e popular na Europa e nos Estados Unidos (por lá, existem mais de 25 mil conjuntos), o Senior Living vem ganhando força recentemente no Brasil e promete oferecer mais conforto, saúde e tranquilidade para quem está na terceira idade.

Grandes construtoras como a Tecnisa, Cyrela, Cora Residencial Senior estão apostando em locais criados especialmente para a faixa etária. Mas, mesmo nos empreendimentos com foco em diversos públicos já vêm implantando adaptações e soluções para idosos que podem ser feitas com o imóvel ainda na planta.

O idoso pode, portanto:

• Comprar ou alugar um apartamento adaptado;
• Comprar ou alugar um apartamento dentro de um condomínio residencial sênior
• Passar uma estadia temporária em um sênior living. Nesse caso, o modelo se assemelha a uma casa de repouso, porém mais luxuosa.

Quais as vantagens do Senior Living?

A principal vantagens do conceito de Senior Living está no fato de ser pensado especialmente para o público idoso que, por muito tempo, foi negligenciado pelas construtoras. É possível encontrar empreendimentos com:

• Área de lazer planejada para a terceira idade, restaurante, espaço gourmet, sala de cinema, espaço ecumênico, academias, lavanderias, horta, hidroginástica, local para passeio com animais de estimação.
• Apartamentos mais acessíveis, com portas mais largas, barras de apoio, rampas, pisos nivelados e antiderrapantes, tomadas em alturas apropriadas, elevadores com espaço para maca e outros.
• Serviços de enfermaria e medicina, acompanhamento de nutricionistas, fisioterapeutas, farmacêuticos, cuidadores e outros.
• Assistência 24 horas e possibilidade de visita da família a qualquer momento.
• Atividades de convivência como aulas de idiomas, de informática, personal trainer, dança, jogos e outros.

Os residenciais Sênior são pensados para possibilitar cuidados de saúde, mas também facilitar o dia a dia do idoso, promover a socialização com outros vizinhos, dar a atenção e as oportunidades de qualidade de vida que talvez ele não tivesse em uma moradia tradicional.

Mas e as desvantagens? 

Ao menos no Brasil, os empreendimentos de Senior Living têm sido voltados para a classe média alta. Com isso, as facilidades oferecidas chegam apenas a uma parcela da população idosa, pelo seu alto custo.

Além disso, os cuidados com os idosos acontecem apenas dentro do espaço residencial. Fora de casa, a pessoa pode estar sem vigilância e correr riscos.

Qual a diferença do Senior Living para asilos?

As clínicas e instituições de longa permanência (ILPIs) são instituições públicas ou privadas criadas para receber pessoas na terceira idade, seja qual for a classe social, para receber assistência social e de saúde. 

As casas de repouso e clínicas geriátricas entram nessa categoria e têm um foco grande no tratamento de doenças crônicas ou garantir a saúde e qualidade de vida do idoso.

Já os residenciais Sênior podem funcionar como um apartamento ou condomínio comum, que você compra ou aluga e mantém sua privacidade. Você tem acesso a um leque de serviços muito mais amplo, com foco em proporcionar a melhor qualidade de vida e bem-estar.

Como garantir o cuidado também fora de casa?

Como você pôde ver, a lógica do Senior Living é muito interessante para garantir uma vida de qualidade, segurança e saúde para o idoso. Mas, e quando ele está fora de casa?

Uma solução para manter a proteção em qualquer lugar é o serviço de Monitoramento de Idosos. Veja como funciona:

1. Ao contratar, a pessoa tem acesso a um dispositivo que pode ser usado como relógio, colar ou levado na bolsa. O dispositivo conta com um botão de emergência, que pode ser acionado caso o idoso se sinta mal, fique perdido, sofra uma queda ou tenha outro tipo de problema. 
2. Imediatamente, o aparelho aciona uma central de emergência e os operadores entram em contato com o idoso para entender a situação.
3. Na mesma hora, a equipe também chama ajuda, seja da família, do cuidador, médico, ambulância ou até a equipe do residencial que ele viver. Tudo dependerá da situação.

Este serviço garante a máxima velocidade para salvar vidas em caso de emergências de saúde e ainda mantém a privacidade do idoso e a tranquilidade dos familiares.

Quer saber mais sobre o serviço? Veja agora tudo sobre o botão de Emergência para Idosos abaixo.

VIVA Monitoramento: ajuda imediata, 24h por dia, com um simples apertar de botão

Se você está preocupado com as quedas no dia a dia, mora sozinho ou quer mais tranquilidade e segurança na terceira idade, pode conhecer a tecnologia do Viva.

O VIVA é um sistema de monitoramento inteligente para idosos, portátil, com sensor de quedas automático e GPS. Com o aparelho, em caso de mal-estar ou outras emergências, basta acionar o botão de SOS. Imediatamente, a equipe de atendimento 24h responderá pelo viva-voz acoplado ao aparelho, entenderá a situação e enviará ajuda.

Em caso de quedas, se você não conseguir acionar o botão, o dispositivo também consegue captar impactos consideráveis e chamar a Central imediatamente. Clique para receber a sua cotação.

Quer saber como deixar a casa mais segura para idosos, para reduzir as preocupações com seus pais e avós? Então, confira nossas dicas no texto a seguir!

Afinal, à medida que a idade avança, tarefas que fazíamos com destreza na vida adulta se tornam mais difíceis. A mobilidade do corpo e a coordenação motora não são mais as mesmas e os riscos de queda, fraturas e lesões aumenta.

Segundo o Sistema de Informação sobre Mortalidade do Ministério da Saúde, 56,6% dos óbitos acidentais entre pessoas com mais de 75 anos são causados por quedas.

Isso porque, ao cair, a pessoa pode bater a cabeça, ter um desmaio ou se machucar e não conseguir pedir ajuda.

Fazer adaptações em casa, portanto, é muito importante para proteger contra acidentes no dia a dia e é sobre isso que vamos falar hoje. 

Como deixar a casa mais segura para idosos: 8 dicas

Entenda como deixar a casa mais segura para idosos!

1. Instale corrimão e barras de apoio

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A primeira adaptação para tornar o espaço residencial mais seguro e menos propenso a quedas é a instalação de barras de apoio.

Caso a casa do idoso tenha escadas, rampas ou degraus, instale o corrimão de forma bem firme e, se possível, dos dois lados. 

No espaço do chuveiro e perto do vaso sanitário, coloque barras para que a pessoa possa se apoiar no banheiro. Algumas pessoas colocam barras também no quarto para ajudar no momento de se vestir e se deitar na cama.

2. Piso antiderrapante 

O escorregão é um dos principais motivos de quedas e os pisos e tapetes antiderrapantes podem ser providenciais.

Coloque-os em locais estratégicos, como dentro do boxe do chuveiro, próximo ao vaso sanitário e pia da cozinha. Os revestimentos de piso em banheiros e cozinhas costumam ser mais escorregadios para que sejam fáceis de limpar. Isso, somado ao risco de molhar, é a receita ideal para quedas.

Também é importante instalar faixas antiderrapantes em degraus, caso haja escada na casa ou apartamento.

3. Adaptações nos banheiros

Além do piso e das barras de apoio, pode ser interessante fazer outras adaptações nos banheiros para dar mais autonomia e privacidade ao idoso.

A maioria das pessoas na terceira idade não precisa do acompanhamento de um cuidador para tomar banho e usar o vaso sanitário, mas é preciso garantir uma segurança extra para que a pessoa use o local desacompanhada.

• Confira se o vaso sanitário tenha uma altura entre 43 e 45 cm. Caso contrário, coloque adaptadores de assento sanitário. Essa altura facilita para se sentar e levantar.
• Coloque um banco dentro do boxe para que a pessoa possa se lavar com mais facilidade durante o banho
• Os armários devem estar ao alcance do idoso (50 a 150 cm de altura) e é interessante que os objetos não estejam muito baixos para evitar contusões na coluna e nos joelhos.

4. Fios fixos na parede

Nos escritórios, home office, sala de estar e outros locais, é comum haver fios soltos pela casa para instalação da internet, TV a cabo, telefone e outros.

A fiação, se não for afixada, é propícia para tropeços e uma queda dessa na terceira idade pode ser muito perigosa.

Com abraçadeiras e fitas isolantes, fixe bem os fios sobre os rodapés e paredes.

5. Troque as maçanetas

Se a casa do idoso tiver maçanetas redondas ou difíceis de manusear, isso pode ser um empecilho para que os idosos fiquem presos em cômodos, sobretudo no banheiro. O modelo de maçanetas estilo alavanca é o mais recomendado para casas com idosos por exigirem menos esforço para abrir e fechar.

Em relação às portas, elas devem ter uma largura de, pelo menos, 80 cm, caso o idoso precise de andador ou cadeira de rodas.

6. Iluminação faz toda a diferença

Uma casa escura é o ambiente perfeito para quedas e acidentes. É importante que todos os cômodos sejam bem iluminados, com lâmpadas que auxiliem o idoso a enxergar os caminhos. É natural do envelhecimento a piora da visão, por isso é importante garantir a visibilidade.

Deixe também luzes acesas à noite, no caminho do quarto do idoso para o banheiro e cozinha, ou use lâmpadas automáticas com sensores que acendem e apagam com a captação de movimento. Isso facilitará muito na mobilidade à noite, evitando que o idoso precise ir até o interruptor para acender a luz.

Nas escadas, coloque sinalizadores nos degraus para facilitar, assim como você encontra nos cinemas, sabe?

7. Como deixar a casa mais segura para idosos: câmeras de segurança

As câmeras de segurança não servem para prevenir quedas, mas são importantes para deixar a casa mais segura, de modo geral.

Tanto para evitar invasões quanto para que a família possa averiguar a atuação de cuidadores. Infelizmente, a violência contra idosos é muito comum e é necessário ter um controle. 

8. Pulseira de emergência

Melhor ainda que a câmera de segurança e a presença de cuidadores – já que ambos podem tirar a privacidade do idoso em casa – é a pulseira de emergência. Além de manter a pessoa segura em casa, o dispositivo é portátil e pode ser usado também fora de casa.

A pulseira é um dispositivo que conta com um botão SOS, que pode ser apertado sempre que o idoso precisar. Caso ele se sinta mal, precise de ajuda ou sofra uma queda, ele aperta o botão, que entra em contato imediatamente com uma central de monitoramento.

Este serviço é oferecido pelo Viva, uma empresa com mais de 20 anos de experiência em Monitoramento de Idosos e pioneira no Brasil neste segmento.

No Viva, a Central de Monitoramento funciona 24 horas por dia, todos os dias da semana, e os operadores são altamente treinados para lidar com emergências. 

Além do botão, o Viva conta com:

• Sensor automático de quedas, capaz de detectar impactos mais bruscos e identificar se o idoso ficar um tempo imóvel. Assim, o aparelho aciona a central mesmo que o idoso esteja desacordado ou impossibilitado de apertar o botão.
• Localização por satélite, que ajuda a encontrar o idoso caso ele esteja perdido. Essa funcionalidade é muito útil principalmente para pessoas que tenham idosos com Alzheimer na família.

Quer saber mais como funciona o Viva?

VIVA Monitoramento: ajuda imediata, 24h por dia, com um simples apertar de botão

Se você está preocupado com as quedas no dia a dia, mora sozinho ou quer mais tranquilidade e segurança na terceira idade, pode conhecer a tecnologia do Viva.

O VIVA é um sistema de monitoramento inteligente para idosos, portátil, com sensor de quedas automático e GPS. Com o aparelho, em caso de mal-estar ou outras emergências, basta acionar o botão de SOS. Imediatamente, a equipe de atendimento 24h responderá pelo viva-voz acoplado ao aparelho, entenderá a situação e enviará ajuda.

Em caso de quedas, se você não conseguir acionar o botão, o dispositivo também consegue captar impactos consideráveis e chamar a Central imediatamente. Clique para receber a sua cotação.

Mais de 60% dos idosos com mais de 65 anos têm hipertensão arterial no Brasil. Já parou para pensar no tanto que este número é alto? 

Esta doença crônica ainda é associada a milhares de mortes por ano e, quanto mais a idade avança, maiores as chances de se desenvolvê-la.  Além disso, é interessante dizer que são as mulheres as mais afetadas, com um registro de 26,4% do público feminino com a doença, contra 21,7% para os homens. Os dados são do Ministério da Saúde.

 Com índices tão alarmantes, é urgente saber sobre os riscos da hipertensão arterial, sobretudo para idosos, e como fazer para prevenir e se cuidar. Veja agora!

O que é hipertensão arterial?

A hipertensão arterial (pressão alta) é uma doença crônica, ou seja, que dura por muitos anos e até para toda a vida, mas tratável.

Ela consiste no aumento da pressão sanguínea nas artérias, chegando a 140/90 mmHg (14 por 9) ou mais. Com isso, o músculo do coração precisa fazer um esforço acima do normal para bombear o sangue e oxigenar o organismo.

Para que você entenda o que são esses valores, é o seguinte: o primeiro número é a pressão sistólica, quando o coração libera o sangue, e o normal é que não ultrapasse 12 mmHg. O número seguinte (o menor) é a pressão diastólica, que é a capacidade de adaptação ao volume de sangue liberado pelo coração. Idealmente, ela fica por volta de 8 mmHg, formando o conhecido 12 por 8.

Pressão alta sintomas

Quem tem hipertensão arterial pode apresentar sinais diversos – ou até sintoma nenhum, sendo uma doença, muitas vezes, silenciosa. No caso de manifestar sintomas, é importante prestar atenção caso você apresente:

• Zumbido no ouvido
• Dor de cabeça
• Tonturas
• Dores no peito
• Vista embaçada
• Sangramentos nasais
• Fraqueza no corpo

Não significa que você terá todos ou que qualquer um desses sintomas seja, de fato, pressão alta. Porém, são indicativos para que você procure um médico Cardiologista, Clínico Geral ou Geriatra.

Quais os fatores de risco?

Mas, afinal, como uma pessoa desenvolve hipertensão arterial? Cerca de 90% dos casos são motivados por fatores genéticos, ou seja, passados dos pais para os filhos.

Porém, existem outros fatores que podem levar à pressão alta, mesmo sem haver casos na família:

• Consumir sal em excesso (seja colocando o sal efetivamente na comida ou ingerindo alimentos com muito sódio)
• Fumar
• Ingerir bebidas alcoólicas sem moderação
• Estresse com o trabalho ou outras razões
• Sedentarismo
• Ter colesterol alto.

No caso das pessoas na terceira idade, os riscos aumentam porque há, naturalmente, um envelhecimento dos vasos sanguíneos. Isso significa que as artérias e os vasos ficam mais rígidos (ou até obstruídos, como no caso do colesterol) e isso força o coração.

Quais os riscos da hipertensão arterial para idosos

Além dos fatores que levam à hipertensão arterial, ainda há os riscos que a própria doença oferece à saúde dos idosos. Isso porque esse maior esforço feito pelo coração pode danificar as veias e artérias, prejudicando a circulação sanguínea.

Assim, a pressão alta pode ser um atalho para outras doenças e, claro, ainda ser fatal. São elas:

• AVC
• Infarto
• Aneurisma arterial
• Insuficiência renal
• Insuficiência cardíaca

Por isso, é essencial que as pessoas com hipertensão façam acompanhamento constante e tratamento indicado pelo médico para evitar que outras doenças relacionadas se manifestem.

Como diagnosticar hipertensão arterial

Algumas alterações de pressão ao longo da vida são comuns, embora o ideal seja que fique por volta do 12/8. Mas, então, como saber se você tem hipertensão crônica?

O primeiro passo é fazer o acompanhamento da sua pressão anualmente. Quem tem histórico familiar com hipertensão deve fazer a medição ao menos duas vezes ao ano. 

O aparelho utilizado pelos médicos se chama esfigmomanômetro, que é aquele colocado em volta do braço e com um estetoscópio posicionado na região do tórax. 

Existem também aparelhos que podem ser usados em casa e você mesmo consegue medir sua pressão. Caso haja aumento ou queda excessiva, procure um médico.

Como prevenir a pressão alta?

A boa notícia é que hábitos do dia a dia podem ser muito eficientes para prevenir e combater a pressão alta.

Veja as principais formas de prevenção:

Não abuse do sal

Evite alimentos com muito sódio e procure não colocar muito sal na comida. A Organização Mundial da Saúde recomenda que as pessoas façam a ingestão de 2g de sódio por dia (aproximadamente 5g de sal).

O principal risco aqui não está tanto no tempero que você coloca no arroz e feijão de todo dia, mas nos alimentos industrializados.

100g de biscoito recheado, por exemplo, que é doce e, à primeira vista, pode parecer que não tem sal, tem cerca de 460 mg de sódio. 

Os grandes vilões que devem ser evitados são os macarrões instantâneos (miojo), lasanhas congeladas, embutidos (presuntos, salsichas), nuggets, temperos prontos e caldo de carne, frango, legumes e outros.

Evite também alimentos gordurosos

O excesso de gordura corporal, principalmente na região abdominal, além de obstruir o fluxo sanguíneo, ainda está diretamente ligado à hipertensão, o infarto e diabetes.

É importante reduzir as gorduras saturadas e trans, que são as principais causadoras da obesidade e da obstrução dos vasos sanguíneos.

Pratique exercícios físicos

A atividade física aumenta a resistência do coração, estimula a circulação sanguínea e produz o “bom colesterol”, que é a lipoproteína de alta densidade (HDL). Ela ajuda a combater o mau colesterol e reduzir o triglicérides no sangue. 

A melhora do fluxo sanguíneo é essencial para prevenir diversas doenças cardiovasculares e renais, incluindo a hipertensão.

Modere o consumo de álcool e não fume

O tabagismo, por causa da nicotina, faz com que o coração precise trabalhar mais para bombear o sangue, o que gera o aumento da pressão arterial.

Já a bebida alcoólica não precisa ser totalmente cortada, mas deve ser consumida com moderação (ingira no máximo 2 doses por dia para homens e uma para mulheres). Isso porque o álcool não causa hipertensão imediata, mas de forma gradativa.

Quer saber mais sobre como cuidar da saúde dos idosos? Preparamos um material completo sobre o assunto! É só clicar no ebook Cuidados com Idosos e continuar aprendendo!

VIVA Monitoramento: ajuda imediata, 24h por dia, com um simples apertar de botão

Se você está preocupado com as quedas no dia a dia, mora sozinho ou quer mais tranquilidade e segurança na terceira idade, pode conhecer a tecnologia do Viva.

O VIVA é um sistema de monitoramento inteligente para idosos, portátil, com sensor de quedas automático e GPS. Com o aparelho, em caso de mal-estar ou outras emergências, basta acionar o botão de SOS. Imediatamente, a equipe de atendimento 24h responderá pelo viva-voz acoplado ao aparelho, entenderá a situação e enviará ajuda.

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Talvez você remeta logo de início a laranja e o limão como alimentos com vitamina C. E realmente você está certo. Mas existem muitas outras fontes dessa substância essencial para a nossa saúde que, inclusive, têm maior teor de vitamina.

Quer saber quais são os principais alimentos com vitamina C e como eles podem contribuir para a saúde das pessoas na terceira idade? Veja agora!

O que é a vitamina C?

A vitamina C ou ácido ascórbico é uma substância que age como antioxidante, ou seja, ela varre os radicais livres no corpo e nutre as células, prevenindo contra os efeitos do envelhecimento e diversas doenças. 

Muito se fala sobre os radicais livres atualmente, mas você sabe o que significam? Basicamente, são moléculas que buscam estabilidade constantemente e, para isso, travam reações químicas com células vizinhas – que podem ser saudáveis, como o DNA, proteínas e lipídeos do corpo.

É por isso que é tão importante ingerir antioxidantes, pois eles inibem essa ação maléfica ao corpo. Existem estudos que mostram que a vitamina C é capaz de inibir, ainda, a síntese de RNA e DNA de tumores, sendo essencial para o combate a diversos tipos de câncer.

Além disso, os alimentos com vitamina C ajudam na:

• Síntese do colágeno
• Integridade dos tecidos, como ossos, cartilagens, pele e tendões
• Cicatrização de feridas
• Prevenção de sangramentos nas gengivas
• Fortalecimento do sistema imunológico, o que reduz a suscetibilidade a infecções.

E então você deve estar se perguntando: mas e as gripes e resfriados? Apesar de muito se falar na vitamina C como atuante nessas doenças e a substância ter sido recomendada por muitos anos pelo Nobel de Química e da Paz Linuz Pauling, diversos estudos comprovaram que isso é um mito.

Qual a importância dos alimentos com vitamina C para idosos?

Como você pôde ver, a vitamina C é importante em todas as idades, mas é na velhice que ela é mais essencial. Isso porque ela ajuda a combater a oxidação das células, processo que é mais intenso nessa fase da vida.

Com a síntese de colágeno, a pele dos idosos fica mais firme e menos propensa a doenças dermatológicas, e com a melhora da resposta imune, as pessoas com mais de 60 anos terão mais facilidade em combater doenças.

Por isso, é interessante fazer check-ups regularmente e avaliar os níveis de vitaminas no organismo. Em caso de deficiência de vitamina C, o idoso pode apresentar baixa resistência a infecções, ficar anêmico, ter dificuldade de cicatrizar feridas e desenvolver diversas doenças.

Pesquisas também indicam que idosos que consomem um nível inferior a 125 mg de vitamina C por dia têm 4 vezes mais riscos de desenvolver catarata.

Quer saber mais sobre como cuidar da saúde dos idosos? Baixe agora o nosso ebook completo sobre o assunto!

Alimentos com vitamina C para incluir no dia a dia

Bom, mas então como consumir a quantidade ideal de vitamina C? Nos alimentos! As frutas e verduras são as principais fontes dessa substância e é preciso consumir diariamente.

A quantidade indicada para idosos é a mesma que em adultos: 

• Homens: 90 mg/dia
• Mulheres: 75 mg/dia

Veja quais são os principais alimentos com vitamina C que podem (e devem) ser incluídos na dieta dos idosos:

Camu-camu

Os brasileiros têm uma enorme vantagem quando se fala em alimentos com vitamina C, já que a maioria deles é nativa da nossa vegetação. 

O camu-camu é uma fruta amazônica que tem cerca de 2,7 g de vitamina C em 100 g de polpa. Isso é o mesmo que 40 polpas de laranja. Seu consumo, porém, ainda é baixo, já que a fruta é muito azeda e é normalmente vendida em compotas, geleias e sorvetes.

Acerola

Se você não encontrar o camu-camu em sua cidade, tudo bem! A acerola tem 941 mg de vitamina C e é facilmente encontrada.

Caju

O caju, também muito comum no Norte e Nordeste do Brasil, tem 219 mg de vitamina C e seu suco é muito benéfico à saúde.

Brócolis cru

Os brócolis são vegetais muito completos, já que têm 42 mg de vitamina C em 100 g, além de serem ricos em ferro, potássio, cálcio, zinco e vitaminas A, B e K. 

Eles devem ser consumidos, preferencialmente, crus. Isso porque a vitamina C é hidrossolúvel, o que significa que o cozimento causa a perda da substância nos alimentos. A vitamina será passada para a água, que, geralmente, é descartada. Uma opção é cozinhar no vapor.

Goiaba

A goiaba branca tem 99,2 mg e é facilmente encontrada no Sudeste e em várias regiões do Brasil, por ser uma fruta tipicamente tropical. A goiaba branca tem mais vitamina C do que a de coloração vermelha, por isso é mais indicada.

Laranja, limão e tangerina

É claro que não poderiam faltar nessa lista as frutas cítricas, como laranja, limão e tangerina – ou mexerica, bergamota e muitos outros nomes, a depender de onde você está no Brasil. 

A laranja contém 79 mg em 100 ml e existe em grande variedade.

Couve

100 g de couve equivalem a 76,9 mg de vitamina C. A folha ainda é rica em cálcio, ferro, fósforo, ácido fólico e vitaminas A e do complexo B.

É preciso fazer suplementação de vitamina C?

Os suplementos em cápsulas ou em pó só devem ser utilizados com prescrição médica e caso haja deficiência da vitamina C no organismo do idoso.

Preferencialmente, opte por obter essa vitamina por meio da alimentação, já que não causa nenhum efeito colateral. Já os medicamentos, podem sobrecarregar o fígado e os rins, além de causar outros danos ao organismo, se ingeridos sem controle.

É interessante dizer que o excesso de vitamina C já é eliminado na urina naturalmente, por isso não há contraindicação. Um ponto a lembrar é que, devido a essa eliminação, é preciso consumir alimentos com vitamina C diariamente. 

VIVA Monitoramento: ajuda imediata, 24h por dia, com um simples apertar de botão

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Talvez seu pai tenha cuidado de você durante toda a vida. Deu atenção, carinho, conselhos e te orientou para aprender a distinguir o caminho certo do errado. Ao longo da vida, era ele que estava lá, acompanhando as competições de natação, o teatro da escola, dando broncas quando era preciso. 

Já pensou em retribuir o cuidado que seu pai teve com você ao longo da vida? Agora é a sua vez de fazer isso por ele.

O Viva é um serviço criado para levar mais segurança, proteção e tranquilidade à vida dos idosos. Se seu pai já está na terceira idade, é possível que ele precise de um cuidado extra. Afinal, é nessa fase da vida que nossa mobilidade diminui, aparecem sintomas do envelhecimento e o risco de quedas, fraturas e doenças aumenta.

Hoje, vamos te apresentar o Viva, um sistema de monitoramento inteligente para pessoas idosas, com central de monitoramento 24 horas por dia, 7 dias por semana. 

E para celebrar este mês dos pais de maneira especial, o Viva está com uma promoção imperdível: ao assinar o Viva para seu pai, a primeira mensalidade sai grátis.

Ficou interessado? Então, saiba tudo sobre a promoção, como funciona nosso serviço de Monitoramento de Idosos e quais os benefícios para sua família.

Conhece a história do Dia dos Pais?

O dia dos pais é comemorado no Brasil no segundo domingo de agosto, anualmente. Mas sabia que, por certo período, já foi comemorado no dia 16 de agosto?

A primeira comemoração de dia dos pais entre os brasileiros aconteceu no dia 16 de agosto de 1953. Mas aqui temos uma curiosidade: enquanto em outros países a data já era celebrada em homenagem à paternidade, aqui ela foi lançada como projeto social e comercial.

O publicitário Sylvio Bhering, então diretor do jornal e da rádio O Globo, sugeriu que o Dia dos Pais fosse comemorado no Brasil no mesmo dia de São Joaquim. Afinal, grande parte da população brasileira é católica.

Porém, como domingo é um dia que propicia os encontros familiares, a data foi transferida oficialmente para o segundo domingo de agosto, como ainda é atualmente.

Mês dos Pais no Viva: como funciona a promoção?

E para celebrar a ocasião, estamos lançando uma nova promoção no Viva. Durante o mês de agosto, as pessoas que fizerem a assinatura do Monitoramento Inteligente de Idosos do Viva, terão a primeira mensalidade grátis.

Para participar, basta entrar em contato pelo WhatsApp pelo número (31) 3181-0676 e conversar com nossa equipe.

Se preferir, também pode acessar vivatecs.com/meu-viva para receber uma cotação.

Ao fazer sua assinatura, você receberá o equipamento em casa e não precisará pagar a primeira mensalidade.

Como funciona o Viva?

O Viva é um serviço de monitoramento emergencial de idosos, que funciona por meio de um botão SOS inteligente. 

Esse botão é portátil e pode ser instalado em uma pulseira, cordão ou levado na bolsa e no bolso do idoso para qualquer emergência. Diante de qualquer situação como dor no peito, queda ou mal-estar, o usuário aperta o botão, seja dentro ou fora de casa.

O aparelho aciona, imediatamente, a Central de Monitoramento do Viva e os operadores entram em contato com o usuário, com os familiares, médicos ou chamam uma ambulância, se necessário. Como o botão tem viva-voz, é possível conversar com o usuário em poucos segundos para fazer um diagnóstico da situação.

Além disso, a pulseira de emergência para idosos conta com um sensor de quedas capaz de detectar, automaticamente, impactos consideráveis. Ou seja, mesmo se o idoso sofrer um desmaio ou ficar desacordado, como foi o caso de Sandra, o aparelho emite um alerta para a equipe da Central.

Quais os benefícios do Viva?

O serviço de monitoramento do Viva garante:

• Máxima velocidade no atendimento a emergências
• Cuidado 24 horas por dia, 365 dias no ano
• Proteção em qualquer lugar que o usuário esteja, já que o dispositivo tem localização por satélite
• Mais privacidade e autonomia em casa e no dia a dia
• Alta qualidade em atendimento, com equipe especializada em emergências e suporte às pessoas na terceira idade
• Fácil manuseio: basta apertar o botão!
• Experiência: o Viva nasceu da LifeLink Monitoramento, uma empresa especializada em teleassistência, pioneira no Brasil no segmento, com atuação há quase 20 anos.

Com o Viva, aumentam-se em seis vezes as chances de sobrevivência em emergências. A cada 1 hora de atraso no atendimento, a gravidade das consequências aumenta em 6 vezes.

Além disso, nossa equipe faz uma ligação semanal para cada usuário, para se certificar do seu bem-estar e tirar qualquer dúvida do idoso e sua família. Um cuidado próximo, mesmo à distância!

Retribua o cuidado que seu pai tem com você e faça uma cotação do Viva! Aproveite a mensalidade grátis para testar o serviço e mantenha as pessoas na terceira idade da sua família protegidas, à distância de um botão.

E se você ainda está em dúvida, mas quer saber mais como cuidar das pessoas da sua família que estão na terceira idade, baixe agora nosso e-book completo sobre cuidados com idosos!

VIVA Monitoramento: ajuda imediata, 24h por dia, com um simples apertar de botão

Se você está preocupado com as quedas no dia a dia, mora sozinho ou quer mais tranquilidade e segurança na terceira idade, pode conhecer a tecnologia do Viva.

O VIVA é um sistema de monitoramento inteligente para idosos, portátil, com sensor de quedas automático e GPS. Com o aparelho, em caso de mal-estar ou outras emergências, basta acionar o botão de SOS. Imediatamente, a equipe de atendimento 24h responderá pelo viva-voz acoplado ao aparelho, entenderá a situação e enviará ajuda.

Em caso de quedas, se você não conseguir acionar o botão, o dispositivo também consegue captar impactos consideráveis e chamar a Central imediatamente. Clique para receber a sua cotação.